• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Biliana Yotovska înainte de Dir.bg: Obligatoriu ne începem ziua cu pregătirea familiei

În ianuarie, vedeta bulgară a stilului de viață a petrecut 20 de zile în Filipine alături de familia sa

În Luna Femeii, echipa #URBN prezintă doamnelor care ne inspiră. Culmea va fi evenimentul „Ea este UNUL” din 28 martie în „Clubul 1” al Palatului Național al Culturii. Vorbitori de conferințe - zece femei care întruchipează ideea noastră de doamne puternice, de succes, moderne. Intrarea este gratuită, dar locurile sunt limitate. Îl poți păstra pe al tău formular de înregistrare aici.

Astăzi discutăm cu Biliana Yotovska despre alimentația sănătoasă și inspirația inepuizabilă care o ajută în diferite eforturi de afaceri. Ea este cea mai de succes reprezentantă a noastră în categoria IFBB „Bikini Fitness”. Motivată de profesionalismul și energia internă inepuizabilă, Biliana Yotovska își construiește o afacere în jurul numelui ei, care se dezvoltă în paralel în mai multe nișe de piață ale stilului de viață. DVD-ul ei de formare și sfaturi din 2013 a fost un succes uriaș. Prima ei carte, Cook Healthy, care a fost distribuită în străinătate, a vândut peste 10.000 de exemplare. Și în 2016 a fost lansată noua carte a Bilianei „Mâncare delicioasă pentru copii sănătoși”.

Calitățile care o ajută a merge cu îndrăzneală la vârf - „disciplină, perseverență și corectitudine”.

Biliana Yotovska ne-a spus că în prezent și-a oprit cariera de curse, dar este convinsă că poate decide să se întoarcă în orice moment. Ea continuă să mențină un fizic impresionant, dar este extrem de important pentru ea să se dezvolte ca femeie de afaceri:

"În acest moment sunt concentrat pe munca mea - eticheta Biliana Yotovska. Pregătesc o carte nouă și nu am timp pentru asta (competiții de fitness bikini). Dar nu se știe nimic. - S-ar putea să te surprind în toamnă, Am nevoie de puțin! Mă mențin într-o formă bună tot timpul anului și un antrenament competitiv nu m-ar costa atât de mult. Dacă gătesc, va fi 100% și probabil pentru competiții în Statele Unite! "

trebuie

Biljana cu fiica ei Nicole

Frumusețea are colecții de haine, costume de baie, lenjerie și accesorii. Despre decizia ei de a urmări moda, Yotovska explică faptul că a făcut întotdeauna parte din viața ei:

„Tocmai am decis să adaug valoare valorii numelui meu, pe care de-a lungul anilor am reușit să-l transform într-o marcă comercială, datorită muncii și stilului meu de viață”, spune Biliana și adaugă:

"Îmi place ceea ce fac!"

În termen de șase luni, Biliana a reușit să-și creeze propria linie cosmetică după o formulă specială cu ingrediente naturale, fiecare selectată personal de Yotovska însăși. De asemenea, testează produsele pe ea însăși luni de zile înainte de a începe producția lor.

"Cu echipa potrivită de profesioniști, lucrurile au decurs foarte bine! Setul include ser pentru ochi pentru pielea tânără și sănătoasă, rapel anticelulitic cu chili și piper negru, săpun făcut manual cu cărbune activ și zmeură și balsam de buze cu jojoba. Pentru a-mi continua linia de viață sănătoasă, cred că produsele cosmetice de calitate sunt o parte integrantă a acestor obiceiuri. "

Biliana își continuă participarea cu The Secret Garden Show

Deși vizitează în mod regulat sala de sport și dezvoltă afaceri, Biliana nu renunță la o altă iubire - dansul. Ea își continuă participarea la un renumit proiect de club Spectacolul Secret Gadren.

"Acum 9 ani, eu și colega mea și buna prietenă Nevena Vodenicharska am creat spectacolul. Am călătorit în toată lumea și am avut petreceri în cele mai bune cluburi! În afară de faptul că suntem mândri de acest proiect de succes, îmi aduce și adevărată plăcere! Îmi place să dansez și scena în general ”, împărtășește Biliana.

Femeia de afaceri este logodită Campionul european și mondial la culturism Mitko Dimitrov, dezvăluind că pentru 14 ani împreună, aproape nu există trăsături în partenerul ei pe care să nu le iubească. Fiica lor Nicole este studentă și va împlini în curând 9 ani. În timpul săptămânii, Biliana și Dimitar lucrează, iar programul lui Yotovska este dedicat în mare parte familiei.

De obicei, meseria mea este „mai flexibilă” și ajustez programul în funcție de amândouă. Dimineața trebuie să ne începem ziua cu un antrenament. Seara suntem acasă, uneori particip. Weekend-urile sunt pentru distracție și relaxare - de obicei suntem acasă sau mergem în excursii scurte. Avem o casă mare cu o curte mare și drăguță și o mulțime de animale ”, ne spune Biliana.

Dimitar, Biliana și Nicole în Filipine

Distracțiile preferate ale familiei merg la filme și călătoresc, iar celor trei le place doar să fie împreună. Biliana și Dimitar stabilesc luna ianuarie pentru luna dedicată marilor călătorii:

"Călătorim întotdeauna în ianuarie către o destinație exotică! Am petrecut anul acesta 20 de zile în Filipine. Am vizitat Angelis câteva zile, acolo am sărbătorit ziua de naștere a lui Mitko. Principalul nostru sejur a fost pe insula Boracay, am sărit înapoi la El Nido. Plaje deosebit de frumoase, fructe exotice delicioase și nisip ca pudra! Fiecare zi a fost o aventură. "

Un basm exotic în ianuarie

Cu atât de multă distracție cu familia, există timp pentru cluburi de noapte?

„Având în vedere că o parte a muncii mele este legată de viața de noapte (participarea la spectacolul Grădina secretă) - prefer o atmosferă mai liniștită în ultima vreme. Am fost acolo și acum ieșim doar dacă există o ocazie. nu este un fan al cluburilor și al zgomotului. "

Fiica Bilianei, Nicole, a iubit și sportul de când era mică.

"Timpul zboară. El antrenează gimnastică, dar este puțin probabil să fie profesionist. El este adesea alături de mine în sala de sport, dar timpul îmi va spune. Pot spune cu siguranță că îi place să picteze", a spus Yotovska, care este convins că copiii pot exercita cu greutăți numai după ce creșterea lor este completă:

"Minim 16 ani - dacă vorbim despre greutăți serioase. În caz contrar, copilul este bun să facă sport de la o vârstă fragedă și să aibă activitate fizică."

În cartea sa „Mâncare delicioasă și sănătoasă pentru copii sănătoși” Biliana oferă sfaturi cu privire la dieta celor mici. Ea a explicat Dir.bg care sunt principiile principale pentru un copil sănătos, în funcție de nutriție:

„Mâncarea pentru bebeluși este extrem de importantă! Dieta zilnică a copilului nostru ar trebui să conțină toți nutrienții și vitaminele necesare! Copiii ar trebui să mănânce suficiente fructe și legume, proteine ​​și carbohidrați utili și grăsimi. Să nu uităm de aportul de apă ".

Și modelul de fitness aprobă lanțurile alimentare și îi permite Nicole să mănânce în astfel de restaurante?

„Foarte rar, aproape nu. Nu le aprob, desigur. Dar pentru mulți părinți, ei sunt „calea ușoară” și nu ar trebui să fie!

Și pentru a rămâne în domeniul alimentației sănătoase, Biliana ne oferă două rețetele tale preferate de mic dejun:

"Eu iau micul dejun după un antrenament pentru că mă antrenez pe stomacul gol dimineața. Vă voi da două exemple - ceva dulce și ceva sărat:

Clatita cu proteine

3 albușuri și 1 gălbenuș de ou;
2-3 linguri. chia;
puțină boabe de goji;
unele fructe uscate;
1 doză de izolat de proteine ​​din ciocolată;
2-3 ce boabe;
stevia după gust

Omletă cu tofu

3 albușuri și 1 gălbenuș de ou;
2-3 linguri. chia sau amestec de semințe;
un pic de tofu zdrobit;
pătrunjel;
sare, piper, curcuma.

Pentru seria ei „Cook Healthy” Yotovska pregătește singură toate felurile de mâncare. Atitudinea ei față de gătit înainte și după începerea unei familii nu s-a schimbat:

"Este exact la fel, mi-a plăcut să gătesc de când eram copil!"

Și putem pierde în greutate fără a consuma carbohidrați sau nimic nu se va mișca?

"Este bine să le includem în meniul nostru zilnic. De exemplu, în fiecare a 2-a sau a 3-a zi. Adică să avem zile cu mai puțini carbohidrați și să„ încărcăm ”cu mai mulți carbohidrați! Acest lucru ne va crește metabolismul și arde mai multe grăsimi. Nu slăbești odată cu foamea, dar cu o dietă sănătoasă și sensibilă! ", sfătuiește Biliana.

În cele din urmă, nu putem să nu o întrebăm despre cele mai bune exerciții pentru un fund strâns:

"Obișnuit, haha! Ghemuri, lovituri, lovituri, pod gluteus, sunt multe."

Biliana Yotovska astăzi ne-a dovedit cu adevărat că un stil de viață sănătos poate fi o sursă de energie inepuizabilă pe drumul spre vârf, iar următorul ei proiect este, desigur, carte nouă, dar nu numai:

"Voi încerca din greu, am idei grozave! De data aceasta cartea nu va fi doar cu rețete. Lucrez și la colecția de vară a etichetei, precum și la un nou produs pentru linia mea de produse cosmetice. Pe scurt - nu sunt plictisit!