• începând
  • Despre noi
    • Antrenori
  • Servicii
  • Galerie
  • Blog
  • Contacte

Bine venit

Ați auzit vreodată cuvintele: „Știu ce să fac - știu să mănânc și să fac mișcare, dar lucrurile încă nu funcționează pentru mine”.?
Sau poate le-ai spus?
Cunosc bine diferitele variante ale acestei propoziții - rostite atât de oameni apropiați, cât și de mine.

  • „Mănânc bine - nu am mâncat zahăr și paste de ani de zile, dar urmez o dietă, dar grăsimea rămâne!”
  • „Nu pot să mă îngraș - mănânc mult și mă antrenez din greu, dar tot nu funcționează. Trebuie să fiu o excepție de la regulă! ”
  • "Mă rup de antrenament, nu mănânc și sunt încă grasă!"

Acestea sunt câteva dintre parcelele posibile precum „Știu să mănânc și să mă antrenez, dar nu obțin ceea ce vreau”.
Motivele ar fi, de asemenea, variate - aproape toți cei cu un asemenea chin cred că este unic.
Cu toate acestea, vom reflecta asupra unora dintre ele, care cred că sunt mai frecvente.

"Știu ce să fac, dar nu obțin la ce lucrez ..."

Cu toate acestea, credem că, dacă nu obțineți rezultatele pentru care depuneți eforturi, chiar dacă sunteți convins de acțiunile dvs., este logic ca acestea să nu fie selectate în mod corespunzător în acest scop.

Dacă ați făcut cu adevărat ceea ce a fost nevoie, atunci nu ar trebui să simțiți că există un obstacol la fiecare pas.

Știi, dar nu înțelegi

Există oameni care citesc foarte mult - sunt interesați în permanență de publicațiile din domeniul sportului și al vieții sănătoase.
De fapt, știu multe, dar obstacolul aici este că deseori nu înțeleg ceea ce știu.
Ei nu încearcă să explice unele procese și nu reușesc să conecteze lucrurile. La rândul său, acest lucru poate duce la incapacitatea de a-și aplica cunoștințele în practică.

Știi, dar nu alegi

Marea informației este cu adevărat mare și din păcate - destul de des există bărci sparte în ea (teorii neconfirmate, mituri și concepții greșite, afirmații înșelătoare).

  • Cunoașterea ar trebui să vă ajute să vă eliminați reciproc și să alegeți ceea ce este dovedit în prezent funcțional;
  • Aveți încredere în sursele verificate și nu acceptați orbește fiecare declarație tare pe care o întâlniți.

Pentru că, chiar dacă știi ceva, dacă acestea sunt mituri populare, nu este de mirare că nu obții rezultate.

Știi, dar nu știi cum să alegi instrumentele pentru tine

Citește mult, știi multe - despre nutriție, despre antrenament, despre un stil de viață sănătos.
Printre prietenii tăi poți fi un motivator și o persoană pe care oamenii o consultă - dai sfaturi și cei care te-au ascultat au obținut rezultatele dorite.

Bine, dar atunci de ce nu ți se întâmplă lucrurile?

Un posibil motiv este că nu știi cum să alegi abordarea optimă pentru tine, iar aceasta este probabil o consecință a faptului că nu ai o evaluare reală a lucrurilor pe care (ar trebui) să le faci.

  • Încercați o abordare diferită - nu are sens să vă învârtiți cu încăpățânare în jurul aceluiași mod de a mânca sau de a vă exercita;
  • Căutați o a doua opinie de la un spectator care are cunoștințele și experiența pentru a vă oferi un bun punct de plecare pentru reflecție.

"Mă antrenez, urmez o dietă, dar nu pot scăpa de excesul de grăsime!"

Un complot destul de comun: „Hei, mă rup de antrenament, nu mănânc zahăr, nu mănânc pâine, îmi număr caloriile și nu - nu funcționează. Pur și simplu nu funcționează! ”

Nu vă scuturați, ci gândiți-vă la posibilele cauze ale realității, pentru că nu sunteți cu greu ceva nevăzut și nemaiauzit (desigur, excludem problemele grave de sănătate și/sau tratamentul însoțitor ca posibil factor pentru lipsa progresului).

Nu v-ați optimizat aportul caloric și raportul de macronutrienți

Optimizați aportul de calorii.

Nu pierde drastic caloriile.

Echilibrați raportul macronutrienților.

Nu îți alegi bine exercițiile

Prea des, exerciții care doresc să se îngrașe se aruncă în exerciții neproductive în loc să aleagă ceva care le va face mai multă muncă.

Nu aveți nevoie de 6 exerciții pentru piept (dintre care 3 sunt izolate) și 4 exerciții pentru biceps pentru a crește.

Pariați pe un program cu exerciții de bază și de lucru.