Acestea oferă cele mai valoroase vitamine pentru imunitate, chiar dacă slăbești

  • Prima zi
  • Ziua 2
  • A 3-a zi
  • A 4-a zi
  • Ziua 5
  • A 6-a zi
  • A 7-a zi

Julia și dovleacul sunt printre cele mai populare fructe de toamnă. Combinație perfectă cu și să slăbești kilograme în plus. Gutuia are ingrediente valoroase, fibre insolubile foarte solubile, iar acest lucru încetinește peristaltismul intestinului. Prin efectul său laxativ, dovleacul elimină acest dezavantaj.

Ambele fructe activează digestia și metabolismul, se satură foarte bine. De asemenea, conțin substanțe care stimulează descompunerea grăsimilor. Luate împreună, ele oferă practic cele mai valoroase vitamine pentru imunitate și reprezintă o excelentă profilaxie împotriva gripei.

Dieta cu gutui și dovleac permite prepararea unei varietăți largi de feluri de mâncare. Acest lucru face ca restricția calorică a meniului să fie ușor depășită pentru psihic.

Nu uitați să beți suficientă apă cu atât de multe fibre în meniu, cantitatea pe zi nu trebuie să fie mai mică de 1,5 litri.

perfectă
Dovleac și gutui - combinația perfectă pentru pierderea în greutate

Prima zi

Mic dejun: tocați 1 gutui și aceeași cantitate de dovleac. Se coace la cuptor într-un plic. Mănâncă fructele presărate cu scorțișoară. Bea o ceașcă de ceai verde.

Masa de pranz: Într-un castron cu supă de fasole și compot de gutui, se prepară cu foarte puțin zahăr.

4 p.m.: 100 g dovleac prăjit.

Masa de seara: Pește prăjit sau înăbușit (150 g) cu o garnitură de salată proaspătă la alegere, condimentată cu puțină sare și suc de lămâie. Pentru desert - 1 gutui prăjit.

Ziua 2

Mic dejun: salată de fructe de gutui, 1 pere, 1 kiwi și 1 lingură de nuci zdrobite. Se presară cu suc de lămâie de 2 linguri, se toarnă 2 lingurițe de smântână și puțină miere.

Masa de pranz: Sandwich dintr-o felie de pâine integrală întinsă cu un amestec de carne tocată de vită și brânză galbenă rasă. Pentru desert - 1 gutui prăjit.

4 p.m..: Piure de 100 g dovleac prăjit și 1 litru de smântână.

Masa de seara: Salată mare, spanac, rucola, castravete, ша un pahar de ciuperci murate și câteva măsline. Condimentați cu un sos de 1 linguriță tahini, suc de lămâie și puțină miere. Pentru desert - 150 g dovleac prăjit.

A 3-a zi

Mic dejun: Un castron de iaurt cu ½ gutui ras și 1 linguriță de fulgi de ovăz și a căror.

Masa de pranz: Porție medie de risotto cu fasole verde, morcovi, broccoli și ceapă. La desert - gutui copt cu puțin zahăr brun.

4 p.m.: 150 g dovleac prăjit cu puțină miere și scorțișoară.

Masa de seara: La cuptor în folie 150 g de brânză de capră, se toarnă cu 2 litri de gem de gutui, încălzit cu puțin unt.

A 4-a zi

Mic dejun: 150 g dovleac prăjit, presărat cu 1 litru de nuci zdrobite și scorțișoară.

Masa de pranz: Ornează o bucată de piept de pui fără piele înfipt cu 1 roșie. La desert - 1 gutui prăjit cu puțin zahăr brun.

4 p.m.: Un pahar de chefir și 2 fursecuri integrale.

Masa de seara: Un castron cu supă de pui limpede cu un amestec de legume, fără tăiței. Mănâncă o felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci. Pentru desert - 1 gutui prăjit.

Ziua 5

Mic dejun: Într-un castron cu iaurt adăugați 2 linguri de gutui ras și dovleac plus 1 litru de tărâțe de grâu. Se presară cu puțină scorțișoară.

Masa de pranz: Sandviș dublu de felii de secară unse cu brânză de vaci. Adăugați o felie de șuncă de curcan. Pentru desert - 100 g dovleac prăjit cu scorțișoară.

4 p.m.: Cupa kefirului.

Masa de seara: Omletă de ardei ceapă și 2 ouă. La desert - 1 gutui prăjit cu puțin zahăr brun.

A 6-a zi

Mic dejun: 150 g dovleac prăjit și un pahar de chefir.

Masa de pranz: 1 gutui prăjit și o ceașcă de ceai verde cu lămâie.

4 p.m.: 100 g file de pui, stropit cu sos de dovleac și puțin bulion de legume.

Masa de seara: 100 g dovleac prăjit și 1 gutui prăjit. Încercați să nu le îndulciți în continuare.

A 7-a zi

Mic dejun: 1 ou fiert, o felie de brânză și o ceașcă de ceai verde cu lămâie.

Masa de pranz: Bucată de porc la grătar (aproximativ 120 g), garnisită cu legume proaspete la alegere. La desert - 1 gutui prăjit cu puțin zahăr brun.

4 p.m.: Un pahar de chefir și o felie de pâine integrală întinsă cu pate de ficat de casă.

Masa de seara: 150 g dovleac prăjit, presărat cu puțină miere și 1 litru de nuci zdrobite. Bea o ceașcă de ceai verde cu lămâie.