Există o mare varietate de alimente de vară care ar putea furniza corpului nostru o cantitate mare de vitamine. Medicii sfătuiesc să consume regulat fructe și legume proaspete, pește și, de asemenea, să bea mai multă apă. Mulți cred că vara nevoia noastră de vitamine scade în comparație cu iarna. Cu toate acestea, cercetările medicale arată că organismul nostru are nevoie de vitamine nu numai iarna când sistemul nostru imunitar slăbește, ci și în sezonul estival. Acest lucru se datorează faptului că, de exemplu, vitaminele și mineralele sunt extrem de importante pentru evoluția normală a proceselor metabolice din corpul nostru. Avem nevoie de următoarele vitamine: C, E, Colină (vitamina B4), D, A, K, D3 B6, B3, fosfor, crom, mangan, cupru, zinc și altele.

blog

În fiecare vară, toți oamenii trebuie să se expună la soare. Datorită faptului că vara luăm mai multă vitamina D prin piele prin soare, credem că acest lucru este suficient pentru sinteza vitaminei D. Odată cu înaintarea în vârstă, capacitatea organismului nostru de a sintetiza această vitamină scade. Prin urmare, este necesar să-l luați prin alimente. Din păcate, nu este întotdeauna posibil ca nutrienții din alimentele noastre să fie absorbiți de 100% din corpul nostru. Medicii spun că nu numai iarna, ci și vara este necesar să luăm vitamine suplimentare, în ciuda opiniei generale, pentru a ne menține corpul într-o sănătate optimă și un tonus excelent și pentru a ne simți sănătoși, energici și de bună dispoziție. Chiar și vara căldură. De asemenea, un studiu arată că vitaminele luate vara ajută și funcția de răcire a corpului nostru (luând vitamina C, de exemplu, scurtează timpul necesar pentru ca organismul să se adapteze la un mediu mai cald).

Prin urmare, cea mai eficientă și mai convenabilă metodă de a ne menține sănătatea în timpul vacanțelor de vară este de a lua multivitamine.