Duminică, 29 mai 2011.

Exerciții pentru dureri de stomac și obezitate

Câștigarea grăsimii la stomac este adesea asociată cu probleme digestive și intestinale. În majoritatea cazurilor, această problemă poate duce la deteriorarea oricărui organ, inclusiv la inimă, rinichi și colon. Ca orice parte a corpului, stomacul are nevoie de exerciții fizice pentru a regla grăsimea din burtă și pentru a obține o procesare mai bună a nutrienților fără acumularea de grăsimi.

dureri

Exercițiile abdominale sunt relativ simple și ușor de realizat. Nu aveți nevoie de echipament suplimentar pentru a face un exercițiu simplu de întreținere a abdomenului. Într-unul dintre articolele următoare vă vom arăta diagrame și fotografii despre cum să efectuați exact antrenamentele la domiciliu pentru a regla grăsimea, dar acum ne vom concentra pe enumerarea principalelor și celor mai utile metode.


1. Glezne abdominale și flotări - pe lângă încărcarea mușchilor spatelui și taliei, presele abdominale sunt, de asemenea, foarte utile pentru sciatică, hernie, pietre la rinichi și alte boli. Pentru a vedea cu adevărat efectul antrenamentului tău va trebui să transpiri puțin și atunci când spunem „transpirați” ne referim la asta. Prin antrenament, mușchii și grăsimile se acumulează și se mișcă.

2. Călărie - acesta este un adevărat exercițiu combinat cu plăcere, în special pentru persoanele care iubesc natura și animalele. S-a dovedit că o oră de călărie încarcă în mod egal toți mușchii corpului și în special strânge mușchii stomacului. Dar nu vă lăsați păcăliți că cu un singur antrenament veți ajunge la perfecțiune. Pentru acest tip de sport și pentru sănătatea dumneavoastră aveți nevoie de exerciții și antrenamente regulate și le creșteți în timp, dar treptat. Nu faceți greșeala de a vă încărca corpul prea mult, astfel îl veți face doar rău și nu veți obține efectul dorit. La început, în primele săptămâni, antrenamentul nu mai mult de 15-20 de minute pe zi este suficient. Dacă rămâneți mai mult, riscați să stați la pat a doua zi din cauza febrei musculare severe. Nu subestimați aceste sfaturi, călăria într-o încredere are un efect benefic asupra stomacului și a mușchilor, dar nu trebuie exagerat.

3. Jocul cu o sticlă pe plajă - acest exercițiu este mai mult un joc foarte util, dar, din păcate, nu există nicio modalitate de a face acest lucru în mod regulat. Cu toate acestea, este destul de benefic pentru persoanele care au o problemă cu grăsimea de pe burtă. În acest scop, veți avea nevoie de două echipe de câte 5 persoane. Fiecare echipă este împărțită într-un sector opus pe un teren prestabilit. O sticlă este plasată în mijloc și la un moment dat de arbitru va trebui să ajungi la sticlă cât mai repede posibil, să o ridici și să o aduci la baza ta fără să fii atins de celălalt jucător. În consecință, obiectivul echipei adverse este același. Acesta este un joc interesant cu care nu veți simți cum ați pierdut o grăsime atât de neplăcută din burtă în doar câteva zile.

În articolele anterioare am scris despre diete care vă pot ajuta la fel de eficient ca exercițiile fizice, dar pentru acestea vă recomandăm să le combinați cu unul dintre aceste sporturi și exerciții. Nu te atașa de persoanele care îți spun că mâncarea este cheia pentru a pierde în greutate. În unele cazuri, poate duce la probleme mult mai neplăcute decât aceste 3-4 kilograme în plus.