Cel mai bun mod de a slăbi sănătos este să dormiți bine

insomnia

Oamenii de știință știu de mulți ani că adulții care dorm mai puțin de șase ore pe zi prezintă un risc crescut de obezitate. Un studiu recent pe această temă a arătat că legătura dintre insomnie și supraponderalitate este de fapt și mai insidioasă, deoarece doar trei până la patru nopți fără somn pot duce la creșterea semnificativă în greutate.

În timpul studiului, experții de la Universitatea din Colorado au angajat 16 bărbați și femei sănătoși, care au fost testați timp de două săptămâni. În timpul experimentului, toți participanții au fost plasați sub supraveghere instrumentală în camere separate, iar cercetătorii și-au monitorizat metabolismul și cantitatea de oxigen din sânge. Pentru a nu exista loc pentru presupuneri, fiecare din mușcăturile lor a fost înregistrată cu atenție în jurnal.

În prima săptămână a studiului, jumătate dintre participanți au fost lăsați să doarmă nouă ore pe noapte, în timp ce celorlalți li s-a permis doar 5 ore de somn, toți având ocazia să mănânce orice și cât și-au dorit. În a doua săptămână și primul grup a fost limitat la 5 ore de somn pe zi, iar timpul de somn al celui de-al doilea a fost redus la 4 ore.

Cercetătorii au descoperit că a rămâne sus până târziu și a dormi cinci ore a crescut metabolismul. Participanții lipsiți de somn au ars încă 111 calorii pe zi. Dar, în ciuda creșterii cheltuielilor energetice, oamenii forțați să rămână treji au început să se îngrășeze progresiv. În doar o săptămână, aproape toți au adăugat în talie cel puțin 2 kg!

„Deși poate părea puțin ciudat, rezultatele nu sunt surprinzătoare. Lipsa somnului duce la schimbarea comportamentului. Oamenii abia încep să mănânce mult mai mult, cu o preferință clară pentru carbohidrați, care sunt în principal transformați în grăsimi corporale. În plus, timpul mesei se schimbă. Când aveți ocazia să dormi, de obicei luați mai mult mic dejun, dacă suferiți de insomnie, este adevărat opusul - foamea reală apare după ora 22:00 ", a comentat Kenneth Wright, Director Cronobiologie.

De fapt, oamenii lipsiți de somn au mâncat mult mai multe calorii târziu după cină decât în ​​orice altă parte a zilei. În cele din urmă, s-a constatat că, într-o astfel de situație, se consumă în medie cu 6% mai multe calorii.

Toamna trecută, la Chicago, s-a constatat că insomnia schimbă și biologia celulelor adipoase. În cazurile de insomnie, celulele adipoase devin mai puțin sensibile la insulină, fenomen asociat cu diabetul și obezitatea.

„Un somn bun, în general, nu te poate proteja de obezitate, dar ajută în cele din urmă să slăbești. De asemenea, rețineți că studiul nostru a durat doar câteva zile, încă nu știm exact ce se întâmplă când insomnia durează ani de zile. Sperăm că vom avea ocazia să efectuăm cercetări pe termen lung, deoarece pentru noi acest subiect este de mare interes ", a adăugat Wright.

Insomnia duce la obezitate adăugat de Peyu Blagov la 12.12.2013
Toate articolele lui Peyu Blagov →