Alimentele pe care alegem să le consumăm în mod regulat afectează rata apariției unor boli precum cancerul, diabetul și problemele cardiace. Mulți oameni nu sunt conștienți de acest fapt și își permit tot felul de capricii. În loc să așteptați un diagnostic și facturi medicale copleșitoare, luați în considerare o schimbare a stilului de viață. Hrănește-ți celulele cu nutrienții de care au cu adevărat nevoie. Cu toate acestea, există câteva lucruri importante pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a începe orice dietă.

Oricine a încercat o dietă curată sau strictă, care exclude junk-urile procesate și mâncarea junk, știe că o criză de vindecare este foarte reală. Când treceți de la consumul de alimente bogate în zahăr, procesate (de obicei pline de conservanți și coloranți) la răsfățarea cu alimente sănătoase, din cereale integrale, corpul dumneavoastră începe să purifice deșeurile. Simptomele asemănătoare gripei, cefaleea, frisoanele, durerea și iritabilitatea rezultate din detoxifiere sunt frecvente. Din fericire, simptomele nu durează mai mult de 3-7 zile.

gândești
Femeia care caută puțină salată este obosită de dietă.; Shutterstock ID 209306980; Software: today.com gabrielle-health

Privarea abundenței

Majoritatea oamenilor au o relație nesănătoasă cu mâncarea, deoarece au învățat de la o vârstă fragedă că mâncarea nedorită este delicioasă, iar mâncarea nesănătoasă nu. Din acest motiv, mulți oameni încep o „dietă” luni, dar până marți după-amiază încep să mănânce aceleași lucruri ca înainte. Alimentele preferate pot fi mai sănătoase cu cereale integrale, ingrediente neprelucrate. Dacă te gătești singur, știi exact care este compoziția alimentelor tale și o poți optimiza.

Nimeni nu te judecă

Schimbarea poate fi dificilă. Dacă vă simțiți presat să respectați 100% noile modificări ale dietei, acest lucru este perfect normal. De fapt, este perfect bine să urmați o dietă 80/20: 80% alimentație sănătoasă, 20% alegere liberă. Nimeni nu e perfect.

Este important să te distrezi

Una dintre cele mai bune părți este că vei cunoaște atâtea alimente „noi”! Există atât de multe rețete care pot fi preparate cu alimente simple, neprelucrate. S-ar putea să vă lăsați purtați cu procesul de pregătire a propriei alimente. Aceasta este o artă prin care dragostea poate fi transferată în mediu.