Cele mai eficiente diete sunt cele bazate pe alimentația sănătoasă și alimentația separată. Astăzi vă oferim o dietă timp de 7 zile, cu care veți pierde 7 kilograme. pastila de slabit

separate

În dietele cu mese separate în decurs de o zi, puteți mânca doar dintr-un anumit grup de alimente - doar fructe, doar legume, numai carne etc.

Succesul dietei de 90 de zile este incontestabil și multe doamne spun că au obținut rezultate bune. De aceea, astăzi am decis să vă prezentăm o versiune mai scurtă a dietei de 90 de zile, pentru cei care abia așteaptă să mănânce separat 3 luni.

Mic dejun cu pomelo

Ceea ce este special în această dietă este că micul dejun este același în fiecare zi - 1/2 pomelo. Combinați-l cu 1 felie de pâine integrală și 1 ceașcă de ceai verde sau alb Pomelo este un fruct bogat în fier. Citricele stimulează digestia și au doar 42 de calorii în 100 g. Pentru restul zilei, ar trebui să rămâi la grupul de alimente setat pentru ziua respectivă.

Ziua 1 - Legume

În prima zi ar trebui să mănânci doar legume crude. Sunt bogați învitamina C și beta scurtă, care încarcă corpul cu energie. Accentuați legumele cu frunze verzi - salată, spanac, doc. Mănâncă-le pe o salată cu o cantitate minimă de dressing. Nu le încălziți, nu le grăbiți sau nu le aburiți.

Această dietă oferă doar legume crude.



Ziua 2 - Fructe

În a doua zi puteți mânca doar fructe. Bananele și strugurii sunt o excepție din cauza cantității mari de calorii pe care le conțin. Citricele (portocale și grapefruit) și curmalele sunt cele mai recomandate pentru această dietă. Poți mânca în pace cantitate nelimitată de fructe uscate, atâta timp cât nu le adăugați zahăr, miere sau alte îndulcitori.

Ziua 3 - Lapte

Puține diete permit consumul de lapte, dar acesta este unul dintre ele. În a treia zi puteți mânca orice lapte doriți - proaspăt sau acru, cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat. Nu contează. Această dietă nu implică astfel de restricții.

Ziua 4 - Legume și fructe

În această zi, este timpul să vă întoarceți corpul puțin câte puțin la regimul inițial. După micul dejun tradițional puteți mâncafructe și legume crude, respectând regulile zilelor 1 și 2.

Ziua 5 - Carne roșie

Dacă ți-e foame în primele 4 zile, poți pune carnea în regim pe a cincea. În a cincea zi puteți mânca carne roșie -carne de porc, vita si miel. Carnea roșie este bogată în zinc, responsabilă pentru imunitatea puternică a organismului.

Cu toate acestea, cantitatea este limitată - nu mai mult de 600 g. pe zi. Distribuie-l cu atenție pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu mori de foame. Pregătiți-l pe grătar sau în cuptor, iar după coacere puneți-l pe hârtie de bucătărie pentru a absorbi toată grăsimea în exces.

Ziua 6 - Carne albă

A șasea zi este și proteină. De data aceasta a venit rândul cărnii albe. În ziua 6 puteți mânca file de pui și curcan. De asemenea, cantitatea este limitată - 600-700 g pe zi.

Important: Amintiți-vă că în zilele 5 și 6 nu aveți voie să mâncați fructe și legume, ci doar carne.

Ziua 7 - Din toate, dar puțin

În ultima zi a dietei poți mânca de toate. Aveți grijă la cantități și evitați prăjiturile și pastele.

Alimente și condimente interzise:

Există câteva alimente și condimente strict interzise pe care ar trebui să le evitați în timpul dietei:

  • sare albă
  • piper
  • lămâie și suc de lămâie
  • pâine albă
  • zahar alb