dieta

Dieta nu acționează pe principiul nutriției separate, ci pe compoziția nutrițională atent selectată și proprietățile produselor alimentare, precum și pe calculul corect al caloriilor consumate. În timpul ciclului complet al dietei, se pierd între 4 și 8 kg. Bea cel puțin 4 pahare de apă (1,5 litri) de apă pe zi.

Puteți adăuga următoarele ingrediente și condimente în dieta dumneavoastră:

- Condimente
- Sol
- piper
- lămâie
- oţet
- sos de soia
- muștar și ketchup

Mic dejun

Prima zi
O ceașcă de ceai sau cafea decofeinizată, neapărat cu ¼ litru de apă.

A doua zi
O ceașcă de ceai sau cafea decofeinizată cu ¼ litru de apă + un biscuit sărat.

A treia zi
O ceașcă de ceai sau cafea decofeinizată cu ¼ litru de apă + un biscuit sărat sau pâine prăjită.

A patra zi
O ceașcă de ceai sau cafea decofeinizată cu ¼ litru de apă + un biscuit sărat

A cincea zi
150-200 de grame de carne albă sau rulou de pui + 3 morcovi nu foarte mari și ¼ litru de apă

A șasea zi
O ceașcă de ceai sau cafea decofeinizată cu ¼ litru de apă + un biscuit sărat

A șaptea zi
O ceașcă de ceai sau cafea decofeinizată cu ¼ litru de apă + un biscuit sărat

Masa de pranz

Prima zi
2 ouă fierte și o roșie

A doua zi
200 de grame de carne roșie cu salată verde.

A treia zi
Salată verde + o roșie + 1 portocală sau mandarină

A patra zi
100-150 de grame de brânză albă + 1 ou și 1 morcov

A cincea zi
200 de grame de pește prăjit + 1 roșie

A șasea zi
Pui prajit (200 grame) fara piele + un citric.

A șaptea zi
200 de grame de carne roșie + citrice

Masa de seara

Prima zi
200 de grame de carne roșie cu salată verde. Puteți alege pui fript sau carne fiartă, dar scoateți doar carnea, fără alte legume decât salata verde. Nu puneți ulei în salată, puteți doar ulei de măsline.

A doua zi
150-200 de grame de carne albă sau rulou de pui cu un castron de iaurt neîndulcit.

A treia zi
150-200 de grame de carne albă sau rulou de pui + salată de fructe (puneți orice fruct doriți, fără banane) + 2 ouă.

A patra zi
Salată de fructe (puneți orice fruct doriți, fără banane) + 1 cană de iaurt neîndulcit.

A cincea zi
200-300 de grame de carne roșie

A șasea zi
2 ouă fierte moi + 3 morcovi

A șaptea zi
1 ou și salată

După dietă, mâncați fructe și legume, poate salate ușoare, fără multă grăsime. Apoi repetați dieta încă 7 zile.