Categoria 1: Fructe dulci (struguri, pere, banane, curmale și rodii)
Categoria 2: Fructe semidulci și fructe murate (toate celelalte fructe, cu excepția pepenelui galben)
Categoria 3: pepene galben
Categoria 4: Fructe pentru cină (castraveți, legume rădăcinoase, roșii și ardei)

blogul

Cel mai important lucru este să nu amestecați fructele din categoriile unu, două și trei pentru micul dejun și prânz. Amestecarea poate cauza probleme digestive la gaze. Dacă nu aveți astfel de probleme, amestecarea fructelor nu este o problemă. Evitați să consumați avocado în timpul zilei, deoarece acestea sunt bogate în grăsimi, mâncați-le în cantități limitate.

Ce alimente ar trebui să evităm în timpul dietei de 14 zile pentru scăderea în greutate.

Evitați consumul de sare, zahăr, alimente procesate și rafinate, cofeină și alte stimulente, cafea, ciocolată, pâine și cereale.

Sâmbăta este deja „cina gratuită”, când poți mânca orice vrei.

Liniile directoare pentru a mânca într-o dietă pentru slăbirea cu fructe

În această dietă, se consumă doar fructele proaspete care nu au fost supuse tratamentului termic. Dacă este posibil, alegeți fructe organice.
Mănâncă câte fructe vrei la fiecare masă pentru a obține caloriile de care ai nevoie. Dimineața, mâncați o porție mare de fructe bogate în calorii, cum ar fi mango, banane și struguri. În acest fel, veți stimula metabolismul și veți avea energie în timpul zilei.
Consumați o porție mare de fructe la micul dejun și prânz și între mese ar trebui să existe cel puțin două ore.
Nu beți suc de fructe decât dacă este suc proaspăt făcut de portocale sau suc de grapefruit. Puteți face un shake de fructe adăugând apă sau apă de cocos.
Rodia este singurul fruct pe care îl poți mânca uscat.

Liniile directoare pentru cină

Pentru cină, mănâncă un castron mare de salată de legume folosind toate legumele pe care le iubești. De asemenea, puteți adăuga o băutură proteică. Folosiți fructele din categoria 4.

Nu adăugați dressing la salată. Puteți să vă faceți propriile prin piure de avocado, castraveți, roșii sau nuci și semințe. Salata dvs. poate conține 2-4 nuci crude sau 1/4 cană de avocado.