Dieta nu este sinonimă cu faptul că nu mănânci bine sau nu mănânci. A fi la dietă este momentul perfect pentru a dobândi noi obiceiuri alimentare, pentru a învăța să mănânci sănătos și dietetic. Cel mai bun mod de a slăbi este să mâncați o dietă echilibrată.

pierde

10 moduri de a mânca sănătos și de dietă:

1. Jumătate din farfurie ar trebui să fie cu legume și fructe. Ele vă ajută nu numai să slăbiți, ci și să vă saturați. Se purifică și nu conțin multe calorii.

2. Includeți alimente bogate în proteine. Pește, pui, curcan. Din legume - fasole, soia, produse din soia.

3. Includeți cereale integrale. Dacă urmați o dietă, ar trebui să înlocuiți alimentele procesate cu ele. Sunt bogate în fibre, antioxidanți și grăsimi sănătoase.

4. Consumați regulat produse lactate. Produsele degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi sunt foarte potrivite pentru pierderea în greutate.

5. Reduceți conținutul de grăsime. Uitați de sosurile coupe și unt. Aflați cum să faceți sosuri dietetice de casă, folosiți după gust oțet de mere, suc de lămâie, ulei de măsline.

6. Alegeți dimensiunea plăcilor. S-a dovedit că mărimea farfuriei determină cantitatea pe care o veți mânca. Alegeți farfurii mici.

7. Mănâncă sensibil. Gândiți-vă ce să mâncați și cum să-l preparați.

8. Includeți o varietate de alimente. Există multe alimente dietetice și sănătoase, dar uităm adesea de ele - varză, broccoli, ceapă, naut etc.

9. Adăugați alimente dulci. Învață să faci deserturi dietetice, precum și să mănânci fructe.

10. Mănâncă încet. Astfel, întregul proces va fi complet și sănătos.

Mituri și concepții greșite despre nutriție. VEZI VIDEO: