Iată continuarea dietei de 7 zile pentru scăderea în greutate după sărbătorile din decembrie (vezi aici PRIMA SĂPTĂMÂNĂ). Dacă sunteți mulțumit de rezultate în prima săptămână, puteți face un alt curs - din nou într-o săptămână. Cu toate acestea, meniurile vor fi diferite.

Nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

dieta

A DOUA SĂPTĂMÂNĂ - MENIU COMPLET:

luni
Micul dejun: un pahar de suc de portocale. 60 de grame de tărâțe de ovăz cu 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Înainte de prânz: 2 felii de ananas. 3 fileuri de curcan
Pranz: Pastrav la gratar cu cartofi copti. ceai rosu
Gustare după-amiaza: suc de portocale și pere cu semințe de in
Cina: salata de ton cu salata verde, porumb, varza si rosii.

marţi
Micul dejun: un pahar de suc de portocale. 60 de grame de tărâțe de ovăz cu 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Înainte de prânz: măr; 30 de grame de nuci
Pranz: piure de dovlecei si praz. Pasta integrala cu fructe de mare, usturoi si patrunjel. ceai rosu
Gustare după-amiaza: iaurt degresat cu puțină semințe de in. 2 felii de ananas
Cina: omletă cu un ou și sparanghel înăbușit. Puțină brânză

miercuri

Micul dejun: un pahar de suc de portocale. 60 de grame de tărâțe de ovăz cu 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Înainte de prânz: 2 felii de ananas. 3 fileuri de curcan
Prânz: pulpă de pui la cuptor cu ceapă. 30 de grame de pâine. ceai rosu
Gustare după-amiaza: suc de portocale și pere cu semințe de in
Cina: pește alb prăjit. Bulion degresat.

joi
Micul dejun: un pahar de suc de portocale. 60 de grame de tărâțe de ovăz cu 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Înainte de prânz: măr; 30 de grame de nuci
Pranz: peste alb prajit cu lamaie si patrunjel. ceai rosu
Gustare după-amiaza: iaurt degresat cu puțină semințe de in. 2 felii de ananas
Cina: supa crema de ceapa si telina. File de curcan la grătar

vineri
Micul dejun: un pahar de suc de portocale. 60 de grame de tărâțe de ovăz cu 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Înainte de prânz: 2 felii de ananas, 30 de grame de nuci
Prânz: quinoa cu legume (ceapă, piper, vinete) și omletă (1 gălbenuș, 2 albușuri). ceai rosu
Gustare după-amiaza: suc de banane, kiwi și semințe de in
Cina: salată de somon, roșii, medicamente, salată verde.

sâmbătă
Micul dejun: un pahar de suc de portocale. 60 de grame de tărâțe de ovăz cu 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Înainte de prânz: 2 mandarine, 30 de grame de nuci
Pranz: orez cu pui si ciuperci. ceai rosu.
Gustare după-amiaza: iaurt degresat cu puțină semințe de in. 2 felii de ananas
Cina: salată de ardei roșii prăjiți cu ceapă.

duminică
Micul dejun: un pahar de suc de portocale. 60 de grame de tărâțe de ovăz cu 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Înainte de prânz: 2 mandarine, 30 de grame de nuci
Pranz: supa de legume cu vita. 1 felie de pâine.
Gustare după-amiaza: suc de banane, kiwi și semințe de in
Cina: supa crema de ceapa si telina. Omletă (1 gălbenuș și 2 albușuri). 200 de grame de iaurt.