flips

Pentru unii, yoga este cea mai comună balistică, dar adevărul este că, deși alte activități fizice te pun în formă mult mai repede, yoga are propriile sale caracteristici care îl pun la egalitate cu ele.

Indiferent ce vorbim despre yoga și diferitele sale asane, în lume astăzi yoga este practicat de peste 37 de milioane de oameni care practică diferitele sale forme.

Dar statisticile au date și dovezi cu privire la beneficiile yoga și cât de neprețuite sunt cu adevărat pentru corp și minte?

Da, desigur! Cercetările din ultimii ani au colectat și analizat date la nivel mondial. Recent, accentul a fost pus în special pe Bikram yoga, care este o serie de 26 de ipostaze, care implică în principal exerciții de respirație. Durata lor este de obicei de 90 de minute, iar exercițiile se practică într-o cameră umedă încălzită la 40 ° C.

Din punct de vedere fizic, acest lucru nu este un mare stres pentru corp, deși aceste 40 ° C sună destul de înfricoșător. Practica regulată a acestui tip de yoga îmbunătățește starea mușchilor, dar se pare că nu are aproape nimic de-a face cu exercițiile aerobe. Această descoperire a fost făcută de Brian Tracy de la Universitatea din Colorado.

Cu o singură clasă de yoga Bikram, bărbații pot arde în medie 460 de calorii, iar femeile 330. Din datele prezentate, este clar că, dacă doriți să vă afecta grav greutatea corporală, în același timp saturând sângele cu oxigen, ar fi mai potrivit, în loc de yoga, să te dedici jogging-ului sau plimbărilor rapide, drumețiilor sau plimbărilor active în parc.

Nu este surprinzător însă că beneficiile semnificative ale yoga sunt în primul rând psihologice. Acestea sunt deosebit de utile pentru femeile predispuse la depresie, care suferă de stres și epuizare emoțională, inclusiv consumul excesiv de alimente din cauza defectelor emoționale. Doamnele care au început să practice Bikram yoga timp de două ore pe săptămână spun că simptomele și senzațiile negative sunt reduse drastic. Datele comparative sugerează chiar că datorită Bikram yoga, de trei ori mai multe femei încep să se simtă mai bine în comparație cu un grup de control care se angajează în alte activități fizice.

Oamenii care practică yoga încep să gândească mai vesel și să experimenteze mai multe emoții pozitive. Aceste beneficii nu au fost analizate suficient până acum, deci este clar dacă beneficiile pe care le poate aduce yoga obișnuită vor fi aceleași.

Împreună cu toate acestea, există dovezi că beneficii deosebit de mari pentru sănătate, pe lângă yoga, au tai chi și meditație. Aceste practici, potrivit Ivana Baric de la Universitatea din Coventry, Marea Britanie, din 2017, pot interfera cu agenții implicați în răspunsul imun al organismului, care este asociat cu o serie de boli, inclusiv autoimune.

Datele pot fi utile pentru a explica de ce yoga reduce riscul bolilor cardiovasculare și îmbunătățește calitatea vieții persoanelor cu diabet și a unor forme de cancer. Se pare că yoga poate limita zonele din creier responsabile de anxietate și frică fără cauză, spune Sarah Lazar de la Spitalul Massachusetts din Boston.

Deci, dacă aveți o nevoie interioară de yoga, relaxați-vă, răsfățați-vă și bucurați-vă de viață.

* Informațiile conținute în acest blog nu sunt furnizate de profesioniștii din domeniul medical și au doar scop informativ. Aceste informații nu pot înlocui consultarea cu un specialist. Dacă aveți întrebări, adresați-vă medicului dumneavoastră sau altui personal medical. Informațiile conținute în acest articol nu sunt destinate diagnosticului sau tratamentului și nu pot înlocui îngrijirea medicală competentă. Consultați întotdeauna un medic sau un specialist despre sănătatea dumneavoastră.