11/05/2020 11:01:00 240 vizualizări de:

prin

Pentru oricine dorește să facă sport și să aibă o formă fizică bună

Alex Jamalova prezintă un antrenament complet folosind metoda Tabata.

Antrenamentul include diverse exerciții care acoperă toate grupele musculare, cu greutate proprie, gantere (care nu are, poate folosi materiale la îndemână, cum ar fi sticle de apă), bandă elastică (opțional).

Ce ne oferă un antrenament Tabata:

- Arderea excesului de grăsime;

- Construirea musculaturii;

- Creșterea mobilității articulațiilor;

- Creșterea capacității aerobe și anaerobe;

- Creșterea puterii explozive;

- Creșterea rezistenței.

Antrenamentul este conceput pentru oricine dorește să facă sport și să aibă o formă fizică bună. În ciuda intensității ridicate a unui astfel de antrenament, oricine dorește, chiar dacă nu practică, se poate alătura, deoarece exercițiile în sine sunt simple și ușor de efectuat, iar ritmul și repetarea pot fi ajustate în funcție de pregătirea fizică a tuturor celor care s-au alăturat

Videoclipul prezintă opt seturi de exerciții. Fiecare set constă din opt tipuri de exerciții cu un interval de 20 de secunde. (activitate) și 10 sec. (odihnă). După fiecare patru minute setate, faceți o pauză de 20 de secunde și continuați cu următoarea.

Faceți un antrenament frumos și nu uitați să vă încălziți în prealabil!

Alex Jamalova este un fan al tuturor tipurilor de activități sportive dinamice și un susținător al unui stil de viață sănătos.

„Spiritul meu competitiv, vanitatea și motivația pentru o sănătate bună, fizic, grație, frumusețe și încredere în sine mă împing constant să beau o mână de sport. În acest sens, în urmă cu un an am decis să urmez un curs despre metoda TABATA și HIIT pentru a-mi îmbunătăți în detaliu pasiunea pentru formarea dinamică. În urmă cu câțiva ani, nu mult după sarcină și revenirea fitnessului meu, am început să primesc întrebări de la diverse persoane pe rețelele de socializare interesate de stilul meu de viață, dacă urmez diete, când și cum mă antrenez ... Ei bine, a sosit timpul împărtășiți și experimentați împreună. ".