Forum oficial

HB-BMX

Re: НВ-ВМХ

din bum_bum »04 iunie 2013, ora 17:20

Și sunt puțin îngrijorat de acest lucru cu ficatul, dar poate creierul, inima, limba. Înainte mănâncam foarte mult ficat de rață, dar mă gândeam totuși că ceea ce luau era de 10-15 ficat. Și s-a dovedit a fi 1 El este mai mare decât al meu, rață de bas. De atunci nu am mai mâncat.

Vit C este bună 2-3 grame și poate 4-5 fără probleme. Am avut 5 de mult timp. De asemenea, este bine să ia D3 și A într-un raport de 1: 5 sau 1: 4. Undeva îmi amintesc că s-a vorbit despre D2. Suplimentul corect este D3. Doza pe kilogram de greutate corporală este de aproximativ 75-80 UI. Respectiv Vit. Și este de 4-5 ori mai mare decât această doză. Cu o dietă bogată în calorii și iarna puteți lua 10.000 UI de vitamina D3. Este important ca vitamina D să fie luată în proporția corectă cu A, precum și cu calciu atunci când se ia vitamina D. Calciul este de 1000 mg zilnic.

Zinc 50mg la fiecare două zile sau 25 zilnic, dar nu mai mult de 30-45 de zile.

Și panaceul pentru BM-HBV - ulei de pește. Acolo doza este de 1 gram de EPA în fiecare zi.

subiect

Re: НВ-ВМХ

din Ehamko »04 iunie 2013, ora 17:37

Experiența mea cu această dietă este din martie 2012. La început am fost destul de pesimistă, dar mai târziu mi-a câștigat complet încrederea ca mod de a mânca potrivit stilului meu de viață. O greșeală cheie cred că am făcut-o în primele luni de adaptare la grăsimi, deoarece principala mea sursă de energie a fost consumul a prea multe produse lactate, în principal brânză galbenă, smântână și iaurt. La un moment dat, poate la o lună sau două după ce am mâncat, mi-am dat seama de greșeala mea și le-am menținut la minimum, înlocuind caloriile lipsă cu ouă. De atunci și până acum, respect aceste principii de aproximativ un an și nu am probleme de sănătate. Mesele mele, 2-3 pe zi, includ în principal carne de porc, ouă, slănină de casă, unt și ici și colo niște legume pentru culoare. Consum și smântână (30%), iaurt și nuci crude, dar sunt mai mult pentru varietate și sunt limitate.

Odată cu mâncarea, am început să mă antrenez, concentrându-mă inițial pe cei cu propria mea greutate. Mai târziu am decis că am nevoie și de greutăți. Așadar, în iulie am început să mă antrenez în sala de gimnastică. Antrenamentele mele sunt de intensitate relativ mare de 2-3 ori pe săptămână. Pârghiile au rămas ca auxiliare 1-2 antrenamente ușoare. Rezultatele pe care le pot împărtăși pentru o perioadă de aproximativ un an sunt următoarele: iulie 2012 greutatea mea a fost de 72 kg. grăsime subcutanată 6,8%. În mai 2013, greutatea mea era de 79 kg. din care 7,1% sunt grăsimi. Toate măsurătorile au fost făcute cu un etrier și au fost efectuate de aceeași persoană. Mișcările mele de bază s-au îmbunătățit semnificativ, la fel ca și starea mea generală de fitness.

Re: НВ-ВМХ

din xerial »04 iunie 2013, 19:19

De asemenea, sunt pe HB VMH de câteva luni, dar de aproximativ o lună m-am oprit cu sala de sport și am continuat să slăbesc. și destul de puțin în ceea ce privește înălțimea și greutatea totală.
când mă dezbrac, îmi place de mine, dar hainele stau la fel pe umerașe

Așa că mă întreb ce să fac acum, vreau să păstrez% subcutanat care sunt aproximativ 10%, dar vreau să câștig 3-4 kg ?

În caz contrar, pentru somn, forță și curățare este așa

Pentru colegul de deasupra mea - postează fotografii despre cum arăți pe aceste 6-7% subcutanate, mă interesează

Re: НВ-ВМХ

din TNT »04 iunie 2013, ora 19:50

Re: НВ-ВМХ

din steeN »04 iunie 2013, 20:02

Super tema. recenzii bune.

Așa că am citit și recenzii contradictorii despre produsele lactate care se află în categoria OK. Câtă brânză și brânză galbenă mănânci?
Obișnuiam să beau și lapte proaspăt în cantități industriale, dar îl opream cu totul.

Somnul are un efect, dar ceva foarte greu de dezlipit dimineața. trebuie să fie leneș

Când spui smântână, te referi la smântână, nu? Asta merge pentru tot.
Avocado este, de asemenea, un adaos foarte bun, dar trebuie să te obișnuiești puțin cu gustul la început. Se pare că nu tuturor le place.
Iaurtul este, de asemenea, bun pentru diversificare, dar cel mai bine este să-l faci singur, s-a dovedit nu atât de complicat. Există astfel de „mașini” care păstrează o temperatură constantă, doar fermentația sau așa cum se spune că există o muncă puțin sensibilă.

Nuci - Am mereu migdale pe birou, din câte am văzut sunt un plus destul de bun.

Ce zici de porc cu carne de vită? Alte carne?
Fripturi într-o tigaie ce crezi. Folosesc ulei din semințe de struguri și uneori migdale dacă mă întreb ce prostii să cumpăr.

Vitamina A poate recomanda oricărei companii că ceva de 2 ori încă nu lovește. sau nu îl păstrez corect (poate am nevoie de un frigider) și se fură.

Re: НВ-ВМХ

din TNT »04 iunie 2013, 20:15

Înainte să nu mai pot dormi, acum chiar mă simt super somnoros

P.P. Boom-boom, este posibil să câștig 400 de calorii din ridicarea puiului cu carne de porc? Înainte am mâncat și carne de porc, dar de câteva zile mănânc doar carne de porc.Ideea mea este că există mai puține proteine ​​în pui? Și timp de 2 zile l-am condus doar pe pui. Sau pur și simplu nu am găsit încă „mijlocul de aur” al caloriilor?

Re: НВ-ВМХ

din Bogat sarac »04 iunie 2013, 20:23

Nu sunt întru totul ortodox, trebuie să recunosc
Ereziile mele sunt după cum urmează-
Mănânc multă brânză galbenă.
De asemenea, mănânc o mulțime de tahini (semințe de susan și dovleac - cu siguranță nu fac parte din acest tip de dietă, ca grăsimi vegetale/proteine, dar raportul lor este de 60/30/7-15 grăsimi/proteine ​​/ carbohidrați - ceea ce este încă ceva pentru mine asigurare pentru o conștiință vinovată)
Mănânc nuci (în principal migdale), de asemenea, în mai mult de 50 de grame pe zi
Nu mănânc slănină - nu că nu pot, nu este gustoasă

Beau bere (chiar dacă doar în weekend) vinerea și mult whisky

Beau multă apă - biroul este în prim plan

Re: НВ-ВМХ

din bum_bum »04 iunie 2013, 20:30

Judecând după nutriția și rezultatele corecte, cred că aceeași persoană este Bai Mile

Este posibil, avem nevoie de mușchi pentru a ne face treaba în viața de zi cu zi. Nu este imposibil să înlocuiți grăsimea cu masa musculară și fără antrenament. Vorbim despre câteva kilograme, corect, nu 20 de kilograme de mușchi.

Laptele proaspăt este OK de băut cu moderare, DAR crud. Pasteurizat distruge lactaza și, dacă aveți o problemă cu această enzimă, lucrurile funcționează în general. Raw are lactază și are toate antibioticele naturale care te împiedică să scoți ceva din ea. Este deja o problemă dacă vaca are tuberculoză, dar dacă o iei de la o mașină de lapte, cred că au fost testate și o poți mânca crudă fără să te gândești. Chiar fermentez iaurtul crud. Doar îl încălzesc și îl fermentez.
Și lactatele sunt în regulă, brânza este o mâncare foarte bună dacă este coaptă, dar cu măsură. Același lucru este valabil și pentru nuci.

Este ca ce ulei folosești în tigaie. Dacă îl încălziți suficient, devine la fel de dăunător. Prăjirea, prăjirea și, în general, orice prelucrare a cărnii trebuie făcută numai cu ceea ce este natural pentru el. Adică - animal gras. Sau untură o coac timp de 5-6 minute într-o tigaie din ceramică sau fontă și apoi pun la cuptor la 160 de grade pentru o vreme și gata. În principiu, cu cât este mai dur, cu atât mai bine. Dar mulți oameni nu o pot mânca așa.
În caz contrar, cel mai bun mod de a găti carnea este gătitul, dar este destul de natural și cel mai puțin delicios.

Eu iau ACUM, precum și vitamina D3. Nu știu dacă o au aici, dar pachetul SUA este de 25k UI, ceea ce este o doză perfectă. A, D, E, ulei de pește, coenzima Q10 . totul se păstrează la frigider. Unii spun că sunt stabilizați, dar nu mă bazez prea mult.

Nu cred mult în numărarea caloriilor. Este bine să o faceți până când găsiți „doza”, precum și dacă schimbați ceva - doriți să descărcați sau să încărcați. Trebuie doar să măsurați, să calculați, să observați și veți găsi ceea ce este mai bine pentru dvs. Puiul, așa cum v-am spus, este foarte posibil ca compoziție să nu aibă nimic de-a face cu ceea ce este considerat, nici ca calorii, nici ca proteine. Pentru mine, aceasta este o carne extrem de inutilă, lipsită de orice valoare nutritivă. (Agricultura industrială. Temele sunt o altă chestiune, dar puțini au norocul să aibă una.)