sunt

Ce sunt bolile de inimă?

Bolile de inimă sunt un grup de boli care afectează inima și vasele de sânge. În Bulgaria, aceste boli sunt principala cauză de deces la ambele sexe, urmată de cancer. Potrivit Ministerului Sănătății al Republicii Bulgaria, la noi în țară, 2 din 3 mor în urma unui sau alt tip de boală cardiacă. Printre cele mai frecvente boli de inimă din țară se numără infarctul, accidentul vascular cerebral și insuficiența cardiacă.

Un stil de viață sănătos, o nutriție adecvată și o activitate fizică regulată sunt printre cei mai buni factori care au un efect pozitiv asupra mușchiului inimii și duc la un risc redus de a dezvolta boli de inimă.

Care sunt principalele simptome ale bolilor de inimă?

Principalele simptome ale bolilor de inimă includ bătăi neregulate ale inimii, dureri în piept, dificultăți de respirație, transpirație abundentă și oboseală.

  • Amorțeala membrelor
  • Dureri în piept
  • Deficitul de oxigen
  • Transpirații abundente
  • Dureri de gât
  • Puls neuniform
  • Ameţeală
  • Anxietate
  • Vorbire dificilă
  • Oboseală severă

Cum să reduceți riscul de a dezvolta boli de inimă?

Pentru a reduce riscul de a dezvolta boli de inimă, mențineți o activitate fizică bună, evitați stresul inutil, mâncați corect, dormiți suficient, mențineți o greutate sănătoasă, evitați țigările și reduceți consumul de alcool.

  • Mânca sănătos

Concentrați-vă pe cereale integrale, leguminoase, probiotice, fructe, legume, nuci și semințe. Minimizați aportul de alimente prăjite, paste albe, carne procesată, carne roșie, produse lactate, zahăr și produse sărate și băuturi carbogazoase.

  • Fii activ fizic

Scopul de a face mișcare de cel puțin 30-60 de minute pe zi sau 150-300 de minute pe săptămână. Încercați diferite tipuri de activitate fizică și alegeți-le pe cele care vă plac cel mai mult.

  • Dormi suficient

Dormi cel puțin 8 ore pe zi. Evitați utilizarea dispozitivelor electronice la culcare. Încercați să citiți o carte sau să meditați.

  • Păstrați-vă greutatea în limite optime

Mențineți o greutate cu un indice de masă corporală (IMC) cuprins între 18,5 - 24,9 kg/m2. Un IMC între 18,5 - 24,9 kg/m2 indică o greutate optimă sau sănătoasă. Indicele de masă corporală mai mic de 18,5 înseamnă subponderalitate, cel peste 25 - supraponderal și IMC mai mare de 30, semnalează obezitate.

  • Renunță la fumat

Fumatul crește semnificativ riscul de a dezvolta o serie de boli cronice, cum ar fi cancerul pulmonar, cancerul esofagian, cancerul de stomac, cancerul oral, bolile de inimă, hipertensiunea arterială și bolile oculare.

  • Reduceți consumul de alcool

Consumul excesiv de alcool poate duce la boli grave. Infracționarea frecventă a cupei duce la un risc crescut de a dezvolta ciroză, cancer de stomac, pancreatită, boli de inimă și boli neurodegenerative.

  • Bea mai multă apă

Bea cel puțin 1,5 - 2 litri de apă zilnic. Purtați o sticlă de apă cu dvs. în orice moment și beți des. Nu vă bazați în totalitate pe senzația de sete.

Bolile de inimă - concluzie

Bolile de inimă sunt un grup de boli care iau viața a mii de bulgari în fiecare an. În țara noastră, bolile de inimă ocupă primul loc printre cauzele de deces care pot fi prevenite.

Cele mai frecvente boli de inimă sunt infarctul, accidentul vascular cerebral, ateroscleroza și bolile coronariene. Principalii factori de risc pentru dezvoltarea acestor boli sunt dieta nesănătoasă, lipsa exercițiilor fizice, obezitatea, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, nivelurile ridicate de trigliceride din sânge, fumatul și consumul excesiv de alcool.

Cele 10 sfaturi de aur pentru un stil de viață sănătos

Ți-a plăcut acest articol?

Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?

De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!