Diferitele tipuri de exerciții pot fi utile pentru pierderea în greutate. O astfel de activitate distractivă pe care o puteți încerca este Hula Hoops, menține mușchii sănătoși și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui în corp, iar majoritatea exercițiilor pe care le întâlnim sunt fie consumatoare de timp, fie foarte stresante pentru corp, ceea ce face ca hula hoop să nu fie doar distractiv, ci și vă ajută să vă mențineți corpul în formă, acest exercițiu pe termen scurt ajută la menținerea corpului sănătos prin reducerea caloriilor și chiar a grăsimii corporale suplimentare din jurul abdomenului. Acest exercițiu este clar și durează doar 30 de minute zilnice din timpul tău, te ajută să slăbești lucrând din greu pentru a îndepărta părți ale corpului. Acesta este un exercițiu excelent pentru strângerea coapselor, arderea caloriilor, întărirea mușchilor și îmbunătățirea stării tale de spirit. Hula Hoops poate reduce cel puțin 1

Cum se fac cercuri cu hula?

cercurile

Stați între cercurile hula și aduceți piciorul drept înainte. Lăsați cercul hula să se sprijine pe partea inferioară a spatelui. Rotiți anvelopa în sensul acelor de ceasornic în jurul taliei. Îndoiți ușor genunchiul. Păstrați-vă greutatea corporală pe picioare. De asemenea, rotiți șoldurile înainte și înapoi. Dacă simțiți căderea anvelopei, ridicați-vă și înfășurați hula în jurul coapselor. Repetați această activitate cu piciorul stâng.

Citește și: Running vs. Urcarea scărilor: ce este bine și ce este rău? Spuneți-ne cum efectuați acest exercițiu și cum puteți beneficia de acesta.

Ajutați la scăderea în greutate

Potrivit unui studiu realizat de American Exercise Council, exercițiile cu cercuri hula pot fi făcute la viteză medie ajută la arderea a 400 de calorii pe oră. Pe lângă arderea grăsimilor, acest exercițiu poate ajuta la întărirea mușchilor corpului. Pentru a vedea efectul, trebuie să efectuați această activitate zilnic timp de cel puțin 10 minute.

Benefic pentru sănătatea mintală

Acest exercițiu aduce nu numai beneficii fizice, ci și sănătate mintală. Rotirea cercului Hula este un exercițiu distractiv care va face mult pentru a vă relaxa mintea. În timpul acestui exercițiu, creierul dvs. se concentrează în mod natural asupra sarcinii, distrăgându-vă mintea de la alte activități stresante. Continuă și nu numai că vei perfecționa arta cercurilor hula, dar vei observa și o schimbare semnificativă a dispoziției tale.

Citește și: Găsește tot ce trebuie să știi despre isterie.

Întărește spatele

Rotirea cercului în jurul coapselor vă va întări spatele, lucru deosebit de util pentru persoanele cu un program de lucru ocupat de 8-9 ore. De asemenea, funcționează bine pentru cei care au ore de lucru lungi. Miscarea continua in jurul coapselor reduce tensiunea musculara prin cresterea fluxului sanguin catre maduva spinarii.

Bun pentru sănătatea inimii

Acest exercițiu poate fi de asemenea util pentru a vă menține inima sănătoasă. Efectuarea zilnică a acestei activități timp de 15 minute poate întări mușchiul inimii. Exercițiul cu Hula Hoops ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului din sânge. Promovează pomparea inimii și menține tensiunea arterială sub control.

Îmbunătățește coordonarea mână-ochi

Ca și în cazul oricărui alt exercițiu, efectuarea unui cerc hula necesită coordonarea mâinilor și a ochilor. Îți provoacă nu numai mușchii, ci și creierul. Rotiți anvelopa în direcții diferite pentru a îmbunătăți armonia mâinilor și a ochilor.

Citiți mai multe articole despre exerciții de fitness