Sprinterul împotriva maratonistului - cel mai rapid împotriva celui mai durabil din lume

împotriva

Din 05.05.2011, citiți în 3 minute.

Cum este să fii cea mai rapidă persoană de pe planetă? Și dacă ești cel mai rezistent? Și dacă sunt doi oameni? Sunt rapide. Sunt grozavi. Sunt campioni olimpici și mondiali. Sunt ambele părți ale cursei. Sunt Usain Bolt și Kenenisa Bekele.

Fulgerul

Usain Bolt s-a născut pe 21 august 1986 în Jamaica. Bolt deține recordurile mondiale și olimpice la 100 și 200 de metri. Timpurile cu care a câștigat porecla „Cel mai rapid om de pe planetă” sunt 9,58 la 100 de metri și 19,19 la 200 de metri.

Bolt a crescut în micul sat Sherwood Content din Jamaica. În copilărie, a jucat cricket cu fratele său. El a făcut aluzie la marele său potențial când, la vârsta de 15 ani, a câștigat medalii de aur și două de argint la Campionatele Mondiale de Tineret din 2002 de la Kingston.

În mai 2008, Bolt a parcurs distanța de 100 de metri în 9,76 secunde, care este a doua oară în istoria acestei distanțe, după recordul mondial al compatriotului său Asafa Powell.

La mai puțin de o lună mai târziu, la 31 mai 2008, Bolt a câștigat 100m cu un timp de 9,72 secunde, stabilind un nou record mondial.

La 16 august 2009, la Campionatele Mondiale de Atletism de la Berlin, a stabilit un nou record mondial la 100 de metri, obținând un rezultat senzațional de 9,58 secunde. Datorită numelui și realizărilor sale, a câștigat porecla „Fulger”.

Cel mai bun sportiv al deceniului

Kenenisa Bekele s-a născut la 13 iunie 1982 în Etiopia. Bekele deține recorduri mondiale și olimpice la 5.000 și 10.000 de metri, cu un timp de 12: 37.35 la 5.000 de metri și, respectiv, 26: 17.53 la 10.000 de metri.

Kenenisa Bekele nu a fost niciodată bătută în cei 10.000 de metri. Mulți critici îl descriu ca fiind cel mai mare alergător la distanță din toate timpurile.

Bekele și-a arătat potențialul în adolescență, când în 2001 a stabilit un nou record mondial pentru juniori la 3.000 de metri - 7: 30.67.

Kenenisa este cunoscută pentru puternicul său atac final. Stabilindu-și recordul mondial la cei 5.000 de metri, Bekele a făcut ceva uimitor cu ultimii metri, ceea ce a făcut să tremure lumea.

Chiar înainte de începerea celor 5.000 m, cursa feminină de 1.500 m se încheiase. Au parcurs distanța mai mult de patru minute. Kenenisa a parcurs ultimii 1.600 de metri în mai puțin de 4 minute.

Bekele a fost, de asemenea, desemnat cel mai bun sportiv al deceniului.

Unul este regele sprintului, iar celălalt al distanței lungi. Să ne uităm la antrenamentele și dietele lor.

Instruire

Usain Bolt

Usain Bolt are 195 de centimetri înălțime și cântărește 94 de kilograme. Pentru a câștiga explozivitatea și forța necesare pentru disciplinele de sprint, care sunt aproape în întregime anaerobe în ceea ce privește cheltuielile de energie, jamaicanul folosește o combinație de exerciții de fitness și de forță pentru a construi masa funcțională.

Unele dintre exercițiile pe care le folosește sunt:

  • Atacuri cu gantere;
  • Ghemuituri cu bile;
  • Extinderea femurală a unui scripete;
  • Urcarea rapidă a scărilor/platformei cu greutăți;
  • Iepurele sare;
  • Salt broasca;
  • Exercițiu special de alergare: alergarea cu un genunchi înalt.

Atacurile și genuflexiunile sunt principalele exerciții de forță pentru creșterea forței. Bolt folosește seturi de 8-12 repetări.

Salturile de iepure și broască creează o forță explozivă. Bolt se antrenează în cerc, ca majoritatea sportivilor profesioniști.

Pentru a construi o masă funcțională, antrenamentul lui Bolt include exerciții de flexibilitate și sprinturi. Ussein se antrenează intens timp de trei ore pe zi, urmat de masaj și relaxare pentru recuperare completă.

Kenenisa Bekele

Bekele nu petrece la fel de mult timp în sală ca Bolt. Principalul său antrenament este alergarea monotonă și de intensitate redusă, cu o durată lungă. Acest lucru se datorează consumului de energie aerobă al disciplinelor lungi, unde rezistența este importantă, datorită consumului ridicat de energie.

Bekele nu are antrenor. După cum spune el însuși, se antrenează singur.

Iată câteva exerciții suplimentare pe care le face Bekele:

  • Înalte pași;
  • Squats pe un picior;
  • Sari pe un picior.

Dietele

Usain Bolt este unul dintre puținii sportivi profesioniști care nu ia suplimente. Bolt are încredere că folosește doar vitamina C.

Dieta sa constă din alimente bogate în energie împărțite în 6 mese pe zi. Încearcă să mănânce 60% proteine, 30% carbohidrați și 10% grăsimi. Se hrănește cu pui, carne de porc și pește.

Bolt spune că în ziua în care a doborât recordul mondial la cei 100 de metri, s-a pregătit „trezindu-se la ora 11, stând în fața televizorului și mâncând mușcături de pui”.

Bolt recomandă ignami, care conțin hormoni vegetali (fito) asemănători hormonilor umani și ajută cu succes la restabilirea armoniei hormonale. Ignamele sunt cunoscute de secole pentru proprietățile lor unice tonice, de echilibrare a hormonilor și de întinerire.

La rândul său, singurul lucru care răspunde la întrebarea lui Bekele despre dieta sa este - „Am un talent de la Dumnezeu”.

Ambii sportivi sunt unici prin succesul, farmecul și carisma lor.

Amândoi au redus la tăcere lumea cu admirație, una pentru câteva secunde, cealaltă pentru câteva minute. Cât de departe ajung capacitățile umane? Să sperăm că nu vom afla în curând.