Alimentația excesivă și necorespunzătoare, dezechilibrul hormonal, stresul, lipsa activității fizice, alimentele procesate hormonal sau chimic sunt unele dintre cauzele majorității cazurilor de obezitate (supraponderal) la om.

mijloc

Numărul persoanelor care suferă de obezitate crește în întreaga lume, făcându-l una dintre problemele de sănătate socială cu cea mai rapidă creștere din timpul nostru.

De fapt, problemele obezității și comorbiditățile acesteia sunt în prezent o prioritate pentru inițiativele guvernamentale și de sănătate publică din Europa. Există o îngrijorare crescândă în instituțiile europene de sănătate și în Biroul regional al OMS pentru Europa cu privire la obezitate și bolile conexe, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea, bolile cardiovasculare, riscul cardiometabolic și prevenirea.

Toate acestea arată cunoștințele despre crearea unei metodologii complexe pentru combaterea obezității și crearea unei relații sănătoase între masa musculară, grăsimea subcutanată și interorganică și apa din corpul uman.

În 2013, Centrul Național de Sănătate Publică și Analiză, împreună cu Ministerul Sănătății și Inspectoratul Regional de Sănătate, au realizat un sondaj pe un eșantion reprezentativ la nivel național de 3353 de copii de 7 ani din clasa I. Studiul este al doilea pentru țară în cadrul Inițiativei OMS pentru monitorizarea obezității la copil. S-a constatat că: „Incidența supraponderalității (inclusiv obezitatea) la băieți este de 32,4%, iar la fete - 28,6%, nivelul obezității este - 15,7% la băieți și 12,2% la fete.

Cauzele obezității sunt:

  • Factori genotipici: boală deblocată, dezechilibru hormonal, predispoziție ereditară etc.
  • Factori fenotipici: urbanizare, obiceiuri alimentare dăunătoare, alimente de proastă calitate, activitate fizică redusă etc.

XXI Congresul european privind obezitatea 2014 Tabel. 1. Prevalența supraponderalității și a obezității în rândul populației din unele țări:

Aceste date șocante mi-au provocat dorința de a găsi cea mai eficientă și mai rapidă metodă de eliminare a excesului de greutate și menținerea pe termen lung a rezultatelor, inclusiv alimentația sănătoasă și boxul regulat și antrenamentele de fitness.

În societatea modernă, ideea unui corp frumos realizat într-un mod sănătos se strecoară din ce în ce mai mult. Stresul, stilul de viață stresant, mâncarea de slabă calitate, lipsa activității fizice etc. sunt factori care afectează obezitatea. Boxul ca sport care nu numai că construiește un corp frumos, ci și reduce stresul, răspunde din ce în ce mai mult acestor nevoi ale societății. Metodologia mea a condus nu numai la rezultate remarcabile în reducerea grăsimii subcutanate, îmbunătățirea IBM, îmbunătățirea parametrilor antropometrici, ci și creșterea stimei de sine, reducerea stresului. În fotografia următoare vizualizez unul dintre multele rezultate obținute de băieții și fetele mele prin această metodologie.

Boxul este un sport de contact în care necesitățile energetice sunt obținute în principal prin mecanisme metabolice anaerobe. Dintre aceste mecanisme metabolice, glicoliza anaerobă este o sursă majoră de energie.

Este în principal anaerob (20-30%, 70-80%), sport aciclic și extrem de dinamic. Se caracterizează printr-un conflict direct, ascuțit cu inamicul, activități motorii complexe efectuate într-un mediu în schimbare dinamică, de tranziție continuă de la faza de atac la faza de apărare (și invers). Boxul, ca sport, necesită: variabilitatea acțiunilor, improvizație și decizii creative, schimbări rapide și constante ale mișcărilor, inteligență sportivă specifică, stabilitate psihologică, prag de durere ridicat, reacție motorie complexă, niveluri ridicate de capacități de condiționare și coordonare etc.

Boxul în masă ca sport

la nivel mondial, apare din ce în ce mai mult ca un mijloc de modelare și întreținere a corpului. Are nu numai un efect benefic asupra limitării supraponderalei, ci și asupra stării psihice a omului. Din ce în ce mai multe femei îl aleg ca mijloc de a-și menține corpul frumos.

Bineînțeles, obținerea unui rezultat se datorează multor factori complex-integratori, cum ar fi:

În primul rând, un diagnostic adecvat al bolii trebuie făcut de către un specialist. Majoritatea formatorilor oferă diete, programe de antrenament și suplimente, fără a avea măcar o idee despre geneza cauzei supraponderalității. În multe cazuri, se dovedește a fi o boală sau afecțiune care, direct sau indirect, își lasă amprenta nefavorabilă asupra sistemului endocrin. Detectarea corectă a agentului cauzal este o problemă cheie în compilarea programelor de instruire, supliment, medicamente și nutriție adecvate și funcționale.

În al doilea rând, trebuie să ne schimbăm dieta prin eliminarea tuturor „zaharurilor” din meniul nostru. Trebuie să mâncăm de trei ori pe zi (pentru ca insulina să-și poată normaliza valorile), din fructe - de preferință afine și grapefruit.

Experții explică, de asemenea, că majoritatea legumelor au capacitatea de a reduce glicemia. Acestea sunt usturoiul, ceapa, salata verde, spanacul și în special fasolea (toate tipurile).

Pește, fructe de mare, pui, carne de vită, curcan, iepure etc. sunt, de asemenea, de preferat, dar numai coapte sau fierte.

În al treilea rând sunt antrenamentele regulate de box pentru a ajuta la reducerea grăsimii corporale și la menținerea tonului fizic și psihologic al unei persoane. Practicarea acestui sport ajută la îmbunătățirea performanței în următoarele variabile: timpul de reacție, memoria, atenția și motivația. Formatorii de box au niveluri mai ridicate de dezvoltare a caracteristicilor psihofiziologice și psihologice studiate.