8 idei pentru a utiliza pe deplin și corect fiecare cană de cafea

deplin

Iubitorii de cafea se înmulțesc în fiecare zi, iar comentariile despre cofeină sunt și dăunătoare sau benefice. Experții în nutriție, medicii și nutriționiștii spun că cafeaua nu este dăunătoare atâta timp cât este folosită cu moderare. Prin urmare, savurați fiecare ceașcă de băutură cu cofeină, profitați la maximum de aceasta, urmând următoarele „reguli”:

1. Nu beți cafea înainte de ora 10

Șocant, dar sănătos științific! Studiile arată că imediat după ce se ridică, o persoană este alertă și observă totul din cauza nivelului crescut de cortizol din organism. Aceasta se întâmplă în decurs de o oră sau două, iar apoi adoarme și concentrația scade, pe măsură ce cortizolul scade. Acesta este și momentul potrivit pentru a vă pune cofeină în corp.

2. Adesea, dar mai puțin

Oamenii de știință susțin că cofeina este mai eficientă atunci când este administrată în doze mici, astfel încât să puteți împărți cafeaua în jumătăți.

3. Nu beți cafea în timp ce mâncați

Este mai bine să iei o ceașcă la o oră după prânz, când adormi. Nu beți băutură cu cofeină la cină dacă doriți să aveți un somn liniștit și sănătos.

4. Cafea înainte de un somn de după-amiază?

Conform unor studii, dacă bei cafea cu 30-60 de minute înainte de un pui de somn de după-amiază, te vei trezi în momente mai productive și mai creative!

5. Bea cafea cu un pahar cu apă

Cafeaua are efect diuretic, deci consumă-o cu un pahar cu apă pentru a preveni deshidratarea.

6. Numărați ceștile, cafeaua nu trebuie exagerată

Se acceptă faptul că un adult nu ar trebui să consume mai mult de 40 mg de cofeină pe zi. Altfel duce la iritabilitate, stomac deranjat și insomnie.

7. Bea cafea înainte de antrenament

Nu numai că mărește concentrarea și motivația, ci și rezistența, deoarece folosește grăsimea pentru a alimenta corpul.

8. Și cel mai important, modul în care îți bei cafeaua

În loc să împingeți zahărul și smântâna, aromăți-vă mai bine băutura cu cofeină cu lapte de migdale/soia sau nucă de cocos. Înlocuiți zahărul cu miere - este mai sănătos și mai scăzut în calorii.

Citește mai mult: Agresivitatea și vitalitatea sunt cuvintele cheie pentru 2017 - anul cocoșului