Poveștile de progres de luni partea 11 🙂

Bună prieteni! Povestea de progres din această săptămână se concentrează din nou pe o schimbare foarte tangibilă! Atât în ​​aspectul și atitudinea unui bărbat față de antrenament, cât și în ideea a ceea ce este un stil de viață sănătos și cum este legat de progresul în sala de gimnastică.

Când Bobkata a apelat la noi pentru ajutor, motivul specific a fost ... DURERE. Durere neîncetată la genunchi.

Ca persoană activă, el s-a implicat în sport toată viața, de la înot, până la crossfit și canotaj. Niciodată la nivel profesional, dar, în general, a încercat întotdeauna să se mențină în formă. Cu toate acestea, leziunile frecvente au fost un motiv pentru care nu a intrat adânc în vreun sport special pentru tot restul vieții sale. Acum ligamentele întinse ale genunchilor, acum gleznele, acum talia. Treptat, începând să se antreneze cu noi, Bobkata a început să-și schimbe obiceiurile alimentare și de sănătate în general. Pentru prima dată în cariera sa atletică, el a legat de fapt progresul și lipsa de accidentare nu numai de antrenament, ci și de nutriție și recuperare. Ca persoană care iubea să mănânce dulciuri și să ducă o viață nocturnă, antrenamentul a fost doar o modalitate de a pierde în greutate atunci când a devenit vizibilă și iritantă. Pentru el, o dietă sănătoasă era ca o „dietă” - sau o masă plictisitoare și monotonă constând în principal din file de pui cu aisberg.

De când în țara noastră (puțin peste un an), Bobkata a pierdut în total aproximativ 15 kg de grăsime și a câștigat aproximativ 15 kg de masă musculară slabă. Durerile la genunchi, lombare și glezne devin din ce în ce mai puțin frecvente. A început să mănânce o varietate de alimente, să folosească condimente, să bea apă și ici și colo niște aditivi precum magneziu, ulei de pește și aminoacizi.

Știi prieteni ... O mulțime de oameni nu fac legătura între o dietă variată și echilibrată și DURERE! Iar durerea (fie în articulații, fie în interior - cap, digestie, insomnie, stres excesiv) este doar limbajul corpului nostru, ceea ce ne spune că undeva în interior există o problemă! Sarcina noastră este să-l analizăm și să încercăm să-i restabilim echilibrul pentru a reduce semnalele că ceva nu este în regulă cu el, prin durere.

În Bobkata, s-a dovedit că inflamația cronică din corpul său a fost cauzată de mâncarea pe care a mâncat-o (ambalată, bogată în carbohidrați sau uniformă cu conținut scăzut de grăsimi) și tehnica greșită cu care a efectuat exercițiile cu greutăți. După ce ați învățat treptat tehnica adecvată de efectuare a exercițiilor, reduceți dulciurile și concentrați-vă pe o varietate de alimente reale, inflamația, durerea, crampele, crampele și insomnia au dispărut.!

Aici vreau să deschid o paranteză dacă vă întrebați despre ce este acest animal „Mâncare adevărată” despre care vorbește toată lumea. Nu, nu este un produs bio-eco-organic despre care s-a speculat în ultima vreme. Aceasta este o mâncare pură și simplă, care fie a crescut de la sol, fie a umblat pe ea. Este scurtă și clară. Nimic într-un pachet, cu o etichetă lungă de ingrediente, creat de om pentru a-și satisface foamea în viața sa de zi cu zi agitată.

Și ce se întâmplă cu un corp atunci când începe să obțină cantitatea optimă de nutrienți?

persoană

* Bobul chiar înainte de a începe cu noi - aproximativ 34% grăsime și bobul exact 19% grăsime - un an mai târziu 🙂

Dar progresul aici nu este doar în ceea ce privește pierderea de grăsime și creșterea mușchilor (așa cum s-a văzut înainte/după fotografiile lui Bobka), ci și în ceea ce privește starea generală de sănătate și fitness - de la o boală constantă în timpul iernii, Bobka este aproape să nu primească bolnav! În plus, un corp sănătos eliberează hormoni ai fericirii (endorfine și serotonină), menține activitatea și concentrația optimă a creierului în timpul muncii și (cu un antrenament adecvat) câștigă mușchiul atât de necesar pentru o sănătate optimă.!

Iată cum arăta volumul mișcării de genuflexiune a lui Bobkata când a început cu noi și în timpul uneia dintre genuflexiunile sale cu o bară peste cap:

Volum foarte redus (abia ghemuit până la 90 de grade), iar aceasta a fost una dintre cauzele durerii la genunchi și glezne - vițeii strânși și flexorii șoldului, lipsa de mobilitate la nivelul gleznelor și rezistența la nivelul corpului inferior.

Iată un videoclip de la ghemuitul lui Bobkata de săptămâna trecută:

Puterea din partea superioară a corpului său s-a îmbunătățit semnificativ.