picioarele

Pielea mâinilor și a picioarelor este mai predispusă la cădere decât alte părți ale corpului. Acest lucru poate fi explicat prin creșterea și pierderea constantă în greutate. Lăsarea este rezultatul unei schimbări bruște de greutate, care duce la întinderea pielii acolo unde a existat o acumulare de grăsime. Pierderea ulterioară în greutate într-un mod nesănătos duce la pierderea elasticității naturale a pielii. De aceea este necesar un efort mai mare pentru a avea din nou brațele și picioarele strânse și tonifiate.

Pielea slăbită este o problemă estetică datorată modificărilor din corp. Vestea bună este că puteți face o mulțime de lucruri pentru a vă recâștiga fosta fermitate a pielii și pentru a obține tonuri de brațe și picioare. Ești gata să vezi cum?

De ce este atât de dificil să te descurci cu pielea lăsată?

Restabilirea etanșeității în orice parte a corpului nu este o sarcină ușoară. Odată ce pielea este întinsă, este necesar un efort constant pentru a reveni la starea sa naturală.

Colagenul și elastina sunt responsabile de elasticitatea și fermitatea pielii. Ambele substanțe joacă un rol cheie în sănătatea pielii. Când corpul nu mai produce colagen și elastină în cantități suficiente, observăm îmbătrânirea prematură și pielea lăsată.

Este normal ca cantitatea acestor substanțe să scadă, deoarece aceasta face parte din procesul natural de îmbătrânire care afectează toată lumea.

in orice caz pierderea bruscă în greutate fără exerciții fizice nu este o idee bună. Pielea nu are suficient timp pentru a-și recâștiga fermitatea. Drept urmare, este mult mai greu să ai din nou brațe și picioare strânse și tonifiate.

Este posibil să aveți brațe și picioare strânse și tonifiate acasă?

Mulți oameni cred că, pentru a avea un corp tonifiat, în special brațele și picioarele, trebuie să se antreneze zilnic la sala de sport.

Este minunat dacă poți face asta. Cu toate acestea, trebuie să știți că nu este obligatoriu. Există anumite exerciții pe care le poți efectua acasă și cu ajutorul cărora vei obține același efect.

Pentru a-ți antrena mușchii brațelor și a-ți recâștiga fermitatea, unul dintre cele mai bune exerciții este ridicarea greutăților.

  • Stai în poziție verticală, ținând câte o ganteră în fiecare mână.
  • Îndoiți unul dintre brațe pentru a ridica gantera. Nu separați brațul superior de corp.
  • Repetați aceeași mișcare cu cealaltă mână.
  • Faceți 15 repetări, alternând mâinile.
  • Amintiți-vă că acest exercițiu se efectuează încet. Astfel evitați rănile.
  • Faceți 3 seturi cu fiecare mână, odihnindu-vă 1 minut între ele.

Picioare

Adesea, mușchii picioarelor sunt mai ușor de antrenat decât mușchii brațului. În ambele cazuri, totuși, este necesară multă răbdare și consecvență.

Pentru început, încercați să mergeți 30-40 de minute în fiecare zi. Dacă preferați, puteți ieși afară cu bicicleta sau puteți folosi o bicicletă de exerciții.

  • Așezați-vă pe o parte pe o saltea de exerciții.
  • Îndoiți-vă picioarele astfel încât acestea să fie într-o poziție. Imaginează-ți că stai pe un scaun, dar stai întins pe o parte.
  • Ridicați un picior fără să-l întindeți. Țineți-l pliat la un unghi de 90 de grade.
  • Faceți 3 seturi de câte 10 repetări cu fiecare picior.

Cum să faceți față pielii lăsate prin dietă?

Respectarea unei diete pentru pierderea bruscă a greutății duce la căderea pielii. Astfel, problema estetică este în continuare agravată.

O dietă drastică sau dezechilibrată accelerează procesul de reducere a elastinei și a colagenului din piele, a cărei cantitate scade treptat odată cu vârsta.

Pentru a evita această problemă, trebuie să vă îmbunătățiți dieta. Faceți câteva modificări importante prin includerea mai multor proteine, vitamina C și apă în dieta dumneavoastră.

Alimente bogate în proteine:

  • Carne
  • Soia
  • Lactate
  • Peşte
  • Ouă
  • Lintea
  • Nuci

Alimente bogate în vitamina C:

  • Citrice
  • Fructe tropicale
  • Pătrunjel
  • Ardei
  • varză de Bruxelles
  • Brocoli

În concluzie, nu putem să nu menționăm cât de important este ca pielea să fie hidratată optim. Epiderma deshidratată își pierde tonul, devenind mai subțire și mai puțin elastică.

Pentru rezultate optime, vă recomandăm folosiți o cremă hidratantă care conține ingrediente care strâng pielea.