Expert medical al articolului

Alăptarea este o perioadă foarte importantă în viața unei femei și a copilului ei. Sănătatea bebelușului și starea mamei în sine depind adesea de cât de mult și ce cereale, cereale și făină în timpul alăptării sunt incluse în dieta sa.

alăptării

Cereale și cereale în timpul alăptării

Cerealele sunt, de asemenea, fierte fulgi de ovăz utili sunt o sursă de carbohidrați complecși care oferă organismului energie, vitamine, macro și micronutrienți, precum și fibre - fibre, susțin funcționarea normală a întregului sistem digestiv și starea microflorei intestinale. Cantitatea optimă de consum de terci de alăptare este de 150 de grame pe zi.

Trebuie luat în considerare gradul de digestie a glucidelor din stomac: glucidele simple sunt „rapide” (digerate într-un timp scurt), complexe („lente”) sunt digerate mult mai mult și dau sătietate deplină pentru a-ți satisface foamea. Este mai bine să folosiți carbohidrați complecși.

  • Pot mânca hrișcă pentru o mamă care alăptează?

Hrișca nu este boabe, ci cu alăptarea poate și trebuie mâncat. Pe lângă carbohidrați, proteine ​​și fibre (proteine ​​fără gluten în mod natural, fără gluten), hrișca conține un important acid gras polinesaturat ω-3; aminoacizi; Vitamine B; care promovează producerea hormonului prolactină tocoferol (vitamina E). De asemenea, în această cultură există suficient magneziu, potasiu, fosfor, mangan și zinc.

  • Pot mânca orez mamă care alăptează?

În ciuda prezenței aminoacizilor, nutrienților (în special potasiului) și vitaminelor, în puțină fibră de cereale din orez și mult amidon. Prin urmare, pentru a mânca orez, mama care alăptează trebuie să fie atentă - deci nu a existat constipație în ea și, în consecință, în copil. În plus, atunci când femeile devin supraponderale în timpul sarcinii, terciul de orez și garniturile de orez trebuie aruncate pentru o perioadă de timp - pentru a nu se îngrășa în timpul alăptării.

  • Este posibil să mănânci o gâscă care alăptează în mama dietetică?

Meiul (meiul de cereale) este un cereale foarte util, inclusiv pentru alăptare. O cantitate mică de terci de mei cu unt de mic dejun poate oferi satietate timp de o jumătate de zi, deoarece meiul (asociat cu carbohidrați întârziați) pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera în stomac, dar este complet absorbit.

Această cereală este bogată în celuloză și proteine, multe oligoelemente și vitamine (A, B6, PP etc.), conținând aminoacizi esențiali. Și cei care aparțin terciului de mei cu dispreț, pur și simplu nu știu cum să-l gătească! Meiul „iubește” când este bine spălat (de 5-6 ori - aproape cu apă clocotită), gătind mult timp și la foc mic.

Acest terci poate fi consumat de mai multe ori pe săptămână de o mamă care alăptează, cu un stomac sănătos, care nu suferă de constipație și nu are probleme cu hormonii tiroidieni sub formă de hipotiroidism.

  • Este posibil să mănânci terci de porumb pentru o mamă care alăptează?

Pot fi folosiți terci de porumb bine gătit cu alăptare, dar numai ocazional: acest terci este considerat greu pentru stomac și poate provoca formarea excesivă de gaze. Principalul avantaj al cerealelor din porumb este conținutul scăzut de calorii și prezența fierului, a fosforului și a vitaminelor (A, E, PP și grupa B). Dar cu probleme de stomac, nu există terci de porumb.

  • Este posibil să mănânci orz de perle pentru mamele care alăptează?

Aproape 80% din orz perlat (orz măcinat) este format din fibre dietetice; mai mult de 60% - carbohidrați, puțin mai puțin de 10% - proteine; dintre vitaminele din acesta, în principal niacina (PP), tiamina (B1), piridoxina (B6) și colina (B4); conținut ridicat de fosfor, magneziu și potasiu, precum și oligoelemente - fier și zinc.

Suficient în perle și aminoacizi esențiali (tirozină, metionină, fenilalanină, izoleucină, arginină etc.). Orzul perlat (și versiunea sa zdrobită - crema de orz) este considerat un produs lactogen, dar utilizarea acestuia poate provoca constipație la mamele care alăptează și colici la copil.

  • Este posibil să mănânci terci de gri pentru o mamă care alăptează?

Manka este fabricat din grâu (prin măcinare), deci are mult gluten și puține fibre. Iar carbohidrații săi simpli au un conținut ridicat de calorii și nu este recomandat să consumați brânză galbenă atunci când este coaptă pentru mamele care alăptează.

În plus, datorită prezenței sărurilor de calciu și magneziu ale acidului fitic (fitină) în mango, consumul frecvent de gri poate duce la scăderea nivelului de calciu și zinc din organism.

[1], [2], [3], [4]

Făină cu alăptare

Toată lumea știe că făina care alăptează ar trebui să fie limitată la maximum, în special prăjituri cu drojdie albă și unt.

  • Este posibil să mâncați pâine în timp ce alăptați?

Pâinea proaspătă făcută din făină de grâu, coaptă din aluat de drojdie, dă carbohidrați rapid și multe calorii, deci aceasta este doza maximă zilnică nu trebuie să depășească 150-200. umflarea abdomenului mamei și gaze la nou-născut.

Nutriționiștii recomandă consumul de pâine integrală, pâine uscată, precum și pâine de malț și pâine de secară (care are suficiente vitamine B). Cu toate acestea, pâinea de secară este posibilă dacă femeia care alăptează nu are aciditate la stomac.

  • Pot mânca pâine pentru o mamă care alăptează?

Și, de asemenea - este posibil să mâncați copii pentru mamele care alăptează? În ambele versiuni, acesta este un aluat care nu este recomandat pentru alăptare din cauza cantității mari de zahăr pe care mama o va adăuga la depozitele de grăsime, iar bebelușul poate provoca flatulența deja menționată.

  • Pot alăpta biscuiții mamei?

Cookie-urile pot fi diferite, iar mama care mănâncă poate mânca cookie-ul de biscuiți în loc de biscuit.

  • Pot să-mi alăptez mama cu prăjituri de fulgi de ovăz?

Câteva bucăți de mâncare nu sunt interzise, ​​dar aveți grijă ca copilul să aibă întotdeauna nevoie de intestine dacă mănâncă un cookie mamă copilul doare, apoi va începe colici (va plânge și va chema picioarele stomacului).

  • Pot mânca un biscuit care alăptează?

Și de ce? În primul rând, tehnologia de coacere descompune carbohidrații care erau inițial în făină. În al doilea rând, au pus arome și multe altele (citiți pachetul).

  • Este posibil să mănânci tort?

Mai luați câteva kilograme? Și că intestinele bebelușului nu au probleme, puteți face fără tufișuri .

  • Pot mânca paste pentru o mamă care alăptează?

Pastele din făină de grâu cu o varietate solidă - cu gluten minim - pot fi consumate de o mamă care alăptează, dar, desigur, nu în fiecare zi și în porții mici.

Informații utile în articol - Meniu pentru alăptare.

[5]

Ce să nu mănânci atunci când alăptezi?

Răspunsuri detaliate la multe întrebări legate de restricțiile alimentare în timpul alăptării sunt date în material - Dieta pentru alăptare

Dar unele dintre ele trebuie să fie concentrate. De exemplu, este posibil să mănânce fasole mamelor care alăptează și, de asemenea, este posibil să mănânci linte pentru o mamă care alăptează? Fasolea, linte, mazăre și toate celelalte leguminoase sunt alimente care provoacă flatulență, deci, în timp ce mama alăptează bebelușul, nu ar trebui să fie în mâncare.