De ce ar trebui să le mănânci?

unul

Broccoli este una dintre cele mai sănătoase legume provenite din familia de varză.

Această legumă uimitoare este plină de substanțe nutritive precum vitamina C, vitamina K, vitamina A și vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B9.

Mai mult, broccoli este o sursă naturală de fibre, fitochimicale și minerale. Acest aliment organic oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate.

Vă vom prezenta cele mai populare beneficii ale broccoli

Ajută la slăbit

Dacă încercați să slăbiți câteva kilograme, broccoli este extrem de potrivit. Pe lângă faptul că este sărac în calorii și ușor de preparat, stomacul are nevoie de multe calorii pentru a le digera.

Prin urmare, sunt acele alimente pe care cu cât mâncați mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii pentru digestie.

Deci, pentru a arde calorii din broccoli, ai nevoie doar de 5 minute de mers sau 2 minute de alergare.

Stimulează sistemul imunitar

Datorită cantității mari de vitamine și minerale, broccoli poate întări sistemul imunitar și poate ajuta la combaterea multor infecții.

Păstrează-ți inima sănătoasă

Broccoli vă menține inima sănătoasă, face vasele de sânge mai elastice și ajută circulația sângelui.

Prin urmare, consumul regulat de broccoli vă va proteja de bolile cardiovasculare. Mai mult, vor reduce colesterolul rău și vor regla tensiunea arterială.

Îmbunătățește calitatea pielii

Broccoli vă va îmbunătăți calitatea pielii și vă va face pielea mai strălucitoare, netedă și mai curată.

Nu numai că îți vei întineri pielea, ci sunt minunate și pentru tenul tău.

Scade glicemia

Broccoli este foarte potrivit pentru persoanele care se luptă cu diabetul. Acestea conțin concentrat de crom, care are funcția de a reduce nivelul zahărului din sânge. Dacă aveți diabet, ar trebui să consumați cel puțin 100 de grame de broccoli pe zi.

Îmbunătățește viziune

Datorită prezenței beta-carotenului, vitaminei A, fosforului și a altor vitamine, cum ar fi complexul B, vitamina E și conținutul de vitamina C, broccoli vă va îmbunătăți vederea. În plus, vă vor proteja ochii de UV 6.

Ameliorează stresul

Dacă vă simțiți tensionat și sunteți constant stresat, broccoli vă va ajuta. Broccoli este cunoscut ca una dintre cele mai bune legume anti-stres.

Prin urmare, ei vă vor hrăni creierul și vă vor scuti de tensiune și stres.

Cum se consumăeste Bani?

În primul rând, trebuie să știți că puteți mânca un cap întreg de broccoli, deoarece tulpina și frunzele broccoli sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamine și minerale. În plus, trebuie să le lăsați întotdeauna ferme și crocante atunci când gătiți. Când broccoli este gătit mult timp, își pierd o mulțime de nutrienți. Cel mai bun mod de a găti broccoli este să îl aburiți. Puteți să le fierbeți, să le prăjiți, să le coaceți sau să le folosiți crude într-o salată proaspătă.