Nu căutam nutriționist, am slăbit 40 kg.!
Deci, puteți face fără ea!: a face cu ochiul:
Pentru a putea. Dar nu după metoda ta, altfel vor arăta ca tine în cele din urmă.
De fapt, nu știu cine știe câte kg să slăbească (7-8) pentru greutatea perfectă, dar problema este că fac niște privări nebunești și apoi mănânc în exces cu tot ce mă pot gândi?!.
V-ați răspuns singur - faceți o mulțime de lipsuri și apoi distrugeți totul călcând în picioare. Ai nevoie de o dietă sensibilă, fără foame. Dacă nu puteți urma un regim de luni de zile, atunci este prea greu și restrictiv. Nu aveți nevoie de o dietă temporară, ci de o schimbare completă a obiceiurilor alimentare.
Plus sport. Și răbdare - 7 kg se pierd nu în 7 zile, ci în 3 până la 7 luni. Nu sunt nutriționist, dar iată câteva recomandări generale - mâncați des, de 4-5 ori pe zi. Opriți gemul, pastele și zahărul sub orice formă. Subliniați carnea curată, ouăle, salatele verzi, poate nucile, cerealele integrale. Mănâncă alimente curate și de calitate, care nu sunt procesate. Uitați că urmați o dietă și dezvoltați obiceiuri alimentare adecvate. Și exercițiile fizice, desigur, fitness-ul nu sunt dăunătoare și ajută;)
Am făcut-o pe cea din Baykova-am copiat (se presupune că mai jos nu sunt eu): biggrin:
Eu și soțul nostru urmăm de o lună o dietă prescrisă de un nutriționist și este foarte eficientă. Lucrul bun este că cu greu îți este foame. În primele două săptămâni am slăbit 4 kg. și soțul meu 6 și până astăzi - în a 26-a zi am slăbit 7 kg. iar soțul meu 10 kg.
În acest caz, am un mare avantaj și este că soțul meu și el urmează dieta cu mine și sunt chiar mai stricți, iar frigiderul nostru este aproape gol.
Prima zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
A doua zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume
A 3-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
A 4-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente cu carbohidrați + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente carb + legume
A 5-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
A 6-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume
A 7-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
A 8-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente cu carbohidrați + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente carb + legume
A 9-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
A 10-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume
Ziua a 11-a
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
A 12-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente cu carbohidrați + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente carb + legume
A 13-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
Ziua a 14-a
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume
Notă: Alimente proteice - carne, lapte, produse lactate, ouă
Alimentele cu carbohidrați - orez, cartofi, fasole, mazăre, pâine, fulgi de ovăz
Aceasta este una dintre dietele lui Baykova. Este foarte eficient, într-adevăr.
În ceea ce privește cantitățile, ea spune că, dacă urmezi totul strict, nu este nevoie să le limitezi.
În ceea ce privește Hello, în ceea ce privește întrebările dumneavoastră:
Despre cantitățile de lapte: mâncăm tarator. Acesta este un lucru bun în legătură cu dieta pe care am făcut-o lapte + legume. Eu însumi nu-mi place mult iaurtul. Dar îl ador pe Tarator. La prânz și cină mâncăm 2 căni de tarator. O facem bine cu ulei, mărar și usturoi. Am fost chiar tentați să adăugăm nuci. Celelalte ore mănânc la
- Arhiva DIETOLOGIST - Forumuri
- Arhiva anchetelor - Forumuri
- Jurnal de alimentație sănătoasă 6 Arhive - Pagina 7 - Forumuri
- Arhivele sunt nocive pentru vegetarianism - Forumuri
- Bun gastroenterolog în Sofia - Pagina 24 BG-Mamma