elanor, acest meniu îmi place mai mult decât al tău anterior:) Carnea și salata sunt grozave pentru cină, dar din câte înțeleg nu îți place carnea. Puteți mânca în schimb ouă, brânză, lapte, dar aveți totuși niște proteine. Și asta cu părinții este obraznic . Este amândoi urât să-ți strici regimul din cauza lor și se enervează când nu mănânci ceea ce este gătit:)

alimentație

Pentru astazi:
micul dejun: doua felii de Vita cu unt
prânz: salată de pui
după-amiază: măr și pepene galben (a fost unic dulce!)
cina: salata si ou fiert

elanor, în opinia mea, cantitatea de mâncare nu este încă prea mare pentru tine. Mai degrabă, ceea ce nu este bine este că vă concentrați în principal pe carbohidrați - pâine, înghețată, fructe, legume.
La ce legume vrei să spui.

iubito, bravo! Dar. fasolea și brânza nu sunt legate.

elanor a menționat junk undeva mai sus: 1203: Atât de multe amintiri bune de acum ani, când am urcat ca o veveriță în copaci pentru cea mai bună junk.
Altfel pentru astăzi:
8:00 - 1 ou fiert
12:00 - 1 piersică mare („Colegi, azi nu aveți pauză de prânz, îmi pare rău”)
14:00 - ceva infinit de interesant: mâncarea astronautului: D Cât de autentică este, nu știu, dar o fată a fost adusă în dar și a decis să trateze. Era format din căpșuni și înghețată, a căror apă se evaporase pur și simplu. Gust: înghețată (cam ca în spumă de poliester, dar OK), căpșuni - urât. Oricum, nu depășiți 80 de calorii consumate:)

Acum, când mă uit la el, totul pare destul de mic și cumva greșit: șoc: pentru cină am planificat friptură de pui la grătar și 1 roșie.

Ziua bună tuturor!

2 felii de Vita cu sos pesto (patrunjel, busuioc, usturoi, puțină brânză, puțin ulei de măsline, nuci - a făcut-o mama mea) și 2-3 linguri de ardei prăjiți măcinați cu roșii
4 castraveți

minte, nu am vrut să spun că are multe legume și carbohidrații din care fac parte legumele (precum și celelalte lucruri pe care le-am enumerat)

2 felii de Vita cu sos pesto (patrunjel, busuioc, usturoi, puțină brânză, puțin ulei de măsline, nuci - a făcut-o mama) și 2-3 linguri de ardei prăjiți măcinați cu roșii
4 castraveți

minte, nu am vrut să spun că are o mulțime de legume și carbohidrații din care fac parte legumele (precum și celelalte lucruri pe care le-am enumerat)
Aceste legume, pe care ea le-a enumerat, conțin o cantitate neglijabilă de carbohidrați.

Dacă găsești mere frumoase, te invidiez:(

07: 00- 1 cană de apă caldă cu puțină lămâie
07: 15- 2 felii subțiri de pâine multigrain cu aproximativ 50 de grame de brânză de vaci fără grăsime (o sărez, altfel nu-mi place)
10:30 - o ceașcă de ceai verde
13: 30- 1 piersică mare, 1 file de pui
18: 00- 100 de grame de brânză de vaci cu castravete ras

mic dejun - 2 felii de brânză, un pahar de lapte
prânz - supă de pui, salată
după-amiaza - cireșe, înghețată
cina - ca prânzul

lichide - aproximativ 3-4 litri.

Meniul:
1. banană
2. Mic dejun - fulgi de ovăz cu fructe uscate și nuci + 1 lingură miere
3. o mână de cireșe
4. Pranz - salata verde + cartofi copti cu condimente + o felie de paine neagra
5. o mână de cireșe
6. cina - salată de morcovi, varză și dovlecei + 100g. brânză

Fluide:
1l. ceai
1,5 l. apă

Aspectul final al meniului. Este foarte rău? Câte calorii există, poate cineva să le numere pentru mine, pentru că nu sunt deloc acolo:? ?
Eu personal nu-mi place. Ce înseamnă „rău”?

Continuați cu aceste facturi suplimentare de calorii - greșeală!:)

Bravo iubitului:)

Iată a mea pentru ieri
micul dejun - banana
prânz - file de pește (100 g) + salată de roșii și castraveți
după-amiază - măr
cina - salată de varză și morcovi

Și pentru astăzi:
mic dejun - fulgi de ovăz cu 1 linguriță miere
masa de prânz-vor fi 2 ardei umpluți + salată de roșii și castraveți
după-amiază - cred că un măr să fie
cină - din nou salată de morcovi și varză: D
Și aș întreba pe cineva dacă a făcut clătite din fulgi de ovăz, le-am făcut ieri, dar au devenit foarte urâte:(

Îmi plac foarte mult ultimele tale meniuri, ești grozav!
Pentru ieri:
clătită cu brânză
măr
o mână de junk
200-300 g cartofi copți, 2 castraveți medii
o grămadă de căpșuni

iar mâncarea ta este bună, pare doar puțin, încearcă să adaugi puțină carne sau alte proteine!: a face cu ochiul:

: lol: Ei bine, proteinele nu sunt la fel? Și nu este bine să amestecați diferite proteine, în acest caz carne și brânză de vaci. Și când le amesteci cu carbohidrați - înghețată.

iubitor, mâncarea ta are 800-900 de calorii. Trebuie să iei mult mai mult pentru a păstra, ca să nu mai vorbim de creșterea în greutate. Știi asta tu, nu-i așa? Citesc forumul de mult timp și știu că aveți o problemă. Nu vă faceți griji dacă mâncați puțin mai mult. Știu, e greu, dar crede-mă că nu te vei îngrășa, dimpotrivă - vei deveni o fată sănătoasă și frumoasă! Stăpânește-te și vor, vor, vor! Noroc!

Sunt absolut de acord! începe să mănânci mai mult pentru că ai mare nevoie de el, sunt sigur că corpul tău este destul de hărțuit și are nevoie de mâncare de calitate! Succes!:)

Atunci nu ai nimic: lol:
Stau încă pe tărâțe și nu mi-e foame: |
Întrebare - pentru mine câte linguri. sunt potrivite? Să vedem dacă trebuie să mă sărezi pentru cantitatea pe care o mănânc, haha

totuși, acestea sunt tărâțe și sunt utile. chiar dacă pui mai multe, nu cred că este o problemă. dar să spună cel mai familiar.

Și gătesc din nou: lol: lol: Nu știu ce e în neregulă cu mine: lol:

când gătești și mănânci, nu? -: face cu ochiul:

Îmi postez meniul astăzi pentru referință.
Mic dejun: măr, două piersici și o găleată de iaurt 3,6 la sută
prânz: supă cremă de cartofi cu crutoane (o felie integrală) și brânză + salată mare de castraveți, două roșii și ardei prăjiți cu brânză
apoi un măr
cina: măr, două piersici

Voi fi bucuros să comentez.

Îmi postez meniul astăzi pentru referință.
Mic dejun: măr, două piersici și o găleată de iaurt 3,6 la sută
prânz: supă cremă de cartofi cu crutoane (o felie integrală) și brânză + salată mare de castraveți, două roșii și ardei prăjiți cu brânză
apoi un măr
cina: măr, două piersici

Voi fi bucuros să comentez.
Ești grozav, îmi place foarte mult, ca să nu mai spun că ai mâncat câteva dintre alimentele mele preferate: girl_in_love:
iubito, meniul tău este, de asemenea, grozav ^^
Cum m-am descurcat ieri:
măr, o găleată de iaurt 2%
pâine prăjită Vita cu brânză și sare colorată, ou fiert, 5 castraveți
1/4 măr
un castron cu supă de fasole
câteva înțepături de crap prăjit,

100 g carne albă de pui (: bolnav:), 2 cartofi medii fierți

75 g crema de vanilie de Dr. Yotker

iată masa mea:
mic dejun - 2 felii de branza
intermediar - 1 banană, un pahar cu lapte
prânz - cartofi la cuptor, 2 roșii
după-amiaza - cireșe, înghețată
cina - 200 g file de pui, salata Shopska

lichide - aproximativ 3-4 litri.

100-150 g orez cu legume

iubito, chiar cred că mâncarea ta este mică.
Vrei să-mi amintești cât de înalt ești și cât cântărești și cât de vârstă ai?
Nu vreau să fiu obraznic, dar ai un ciclu? De cât timp păstrezi acele kilograme?
Vreau doar să ajut, dacă vreți, nu răspundeți.

Pentru elanorul chinez, știm cu toții că este destul de gras.
Mă frapează că mănânci multă pâine pe zi. Nu că sunt împotrivă, cred că este o sumă mică. Nu te poate satura. În plus, sunt doar carbohidrați, așa că îți este mai foame. Mâncați feliile la micul dejun, de exemplu, și pentru ceva mai semnificativ.
Parerea mea personala.

Și în general pentru tine: lol:
Am cumpărat curând un blender și prepar destul de des (aproape în fiecare zi) supă cremă de cartofi. O mănânc cu brânză și pâine prăjită. Crezi că ar trebui evitat cartofii ca aliment cu un indice glicemic prea mare?

btw A auzit cineva de Engel recent? Ce se întâmplă cu ea?

pasăre iubitoare și cred că ai puțin de mâncat! mâncați mai mult - carne, ouă, brânză. Te asigur că te vei simți mult mai bine.

iată masa mea:
mic dejun - 2 felii de brânză de vaci, un pahar de lapte
mai târziu - 2 nectarine
prânz - cartofi la cuptor, salată Shopska
după-amiaza - 6-7 caise, înghețată
cina - 200 g friptură de pui, salată Shopska

Mic dejun - tarate de ovaz cu nuci si stafide
Intermediar - 200 g iaurt 0,1% cu o jumătate de pas
Pranz - 2 felii de Vita cu o bucata de branza (aproximativ 40-50 g undeva) si o bucata de sunca de curcan
Cina - salată (roșii + castraveți) și puțină supă de roșii-orez

Știu că există aspartam;) Dar hai acum, o jumătate de stepă. sunt mii de lucruri mai dăunătoare.

Dar nu zahăr.

Meniul de ieri:
3 linguri. fulgi de ovăz în apă cu miere.
1 castron de linte și 1 porție de musaca (în special cartofi) - cred că este mult, dar am mâncat pe un scaun de student.
3 mere în 1 4as (călătorit)
Puțină brânză cu 2-3 ardei prăjiți și puțină brânză galbenă.

Meniul de azi:
11am - musli cu piersică și stafide tocate în interior.
13h- 3-4 caise.
13: 45- 1 castron de tarator, pui prăjit cu cartofi:)
Cred că cina ar trebui să fie în jurul orei 18 - planific un bol cu ​​tarator, câțiva ardei prăjiți cu puțină brânză sau brânză galbenă.

Am o intrebare. În ceea ce privește produsele lactate. O mulțime de brânzeturi de pe piață sunt etichetate ca produse lactate, dar nu conțin lapte, ci proteine ​​din lapte (am auzit că pun unt pentru conținutul de grăsimi). alimentație sănătoasă (s-ar putea să mă înșel). Mă gândesc la opțiunea de a mânca doar brânză de vaci și dacă este un reziduu de brânză bună este OK, dar dacă este un reziduu de PROTEINĂ DE LAPTE? )

Pentru ieri:
fulgi de ovăz în apă cu miere + 1 nectarină
tarator + musaca
1 măr
tarator + friptură de pui panificată + gogoși prăjite
Am scos pesmetul pe friptură. Nu știu dacă acest lucru este mult mai bun, dar totuși:


Apak astăzi voi conduce cât de mult pot pe mere și prune verzi: lol:)

Am fotosintetizat puțin timp de 2 zile, dar .:)
Ieri (a fost o zi foarte dinamică)
mere și prune verzi (cu o singură infracțiune - fursec în jurul orei 11 dimineața)

Astăzi:
fulgi de ovăz în apă cu miere
1/2 cană de iaurt și 1 cană de linte
1/2 măr și 1 morcov
1 măr


Mâine mă gândesc să comand o porție de 300 g de cartofi la cuptor cu roșii și mă gândesc să îl împart pentru prânz și cină + roșii sau castraveți pentru garnitură. Ce părere aveți.: rola:

Am fotosintetizat puțin timp de 2 zile, dar .:)
Ieri (a fost o zi foarte dinamică)
mere și prune verzi (cu o singură infracțiune - fursec în jurul orei 11 dimineața)

Astăzi:
fulgi de ovăz în apă cu miere
1/2 cană de iaurt și 1 cană de linte
1/2 măr și 1 morcov
1 măr


Mâine mă gândesc să comand o porție de 300 g de cartofi la cuptor cu roșii și mă gândesc să îl împart pentru prânz și cină + roșii sau castraveți pentru garnitură. Ce părere aveți.: rola:

Cred că mâncarea ta este mică, dar totuși lasă pe alții să spună. nu va fi rău să adăugați ou, brânză, poate niște carne. precum și alte legume - roșii, castraveți. orice vă puteți gândi: faceți cu ochiul:

Am fotosintetizat puțin timp de 2 zile, dar .:)
Ieri (a fost o zi foarte dinamică)
mere și prune verzi (cu o singură infracțiune - fursec în jurul orei 11 dimineața)

Astăzi:
fulgi de ovăz în apă cu miere
1/2 cană de iaurt și 1 cană de linte
1/2 măr și 1 morcov
1 măr


Mâine mă gândesc să comand o porție de 300 g de cartofi la cuptor cu roșii și mă gândesc să îl împart pentru prânz și cină + roșii sau castraveți pentru garnitură. Ce părere aveți.: rola:

wow în acest subiect se scriu din ce în ce mai multe lucruri inadecvate. Marinela, nu știu care este cazul tău, dar fii puțin conștient, astfel încât să nu trebuie să cauți ajutor specializat din cauza modului tău de a mânca. Aceasta este cu adevărat fotosinteză. Dacă ți se pare dificil să estimezi cât de mult să mănânci pentru a nu crește în greutate sau chiar pentru a slăbi, folosește un calculator și rămâi la -200 kcal din rația zilnică normală pentru a slăbi sănătos. Cu acest regim nu numai că îți stresezi corpul, dar îl vei face și „mulțumesc” frumos de îndată ce vei mânca o cină sau un prânz normal.


Doar ca referință, sunt o femeie de 22 de ani, am o înălțime de 174 cm și în prezent cântăresc 55 kg, cu o activitate fizică minimă ar trebui să iau aproximativ 1600 kcal pe zi. Dacă includem instruirea - cel puțin 1800.
Pentru comparație, meniurile dvs. sunt pentru o zi (dacă ați mâncat 1 kg de mere și 1 kg de prune) - 860 kcal și pentru a doua zi aproximativ 900. Aceasta este sub minimul de care are nevoie corpul dumneavoastră. Gandeste-te la asta.

Trebuie să mă raportez undeva pentru că astăzi am început o nouă dietă (Scarsdale). Iată meniul meu de azi:
Mic dejun: suc de 1 grapefruit, 1 felie prăjită de pâine integrală, o ceașcă de ceai verde
Prânz: 1 roșie și 100 g file de curcan; ceașcă de ceai verde
Cina: 1 păstrăv prăjit (fără grăsime, doar un praf de sare și 1 foi de dafin și 1 felie de lămâie), 1/2 roșie, 1/2 castravete și 1 felie prăjită de pâine integrală; suc de 1 grapefruit

Sucuri și ceaiuri exterioare - 1,5 litri de apă (deocamdată)

.
wow în acest subiect se scriu lucruri din ce în ce mai inadecvate. Marinela, nu știu care este cazul tău, dar fii puțin conștient, astfel încât să nu trebuie să cauți ajutor specializat din cauza modului tău de a mânca. Aceasta este cu adevărat fotosinteză. Dacă ți se pare dificil să estimezi cât de mult să mănânci pentru a nu crește în greutate sau chiar pentru a slăbi, folosește un calculator și rămâi la -200 kcal din rația zilnică normală pentru a slăbi sănătos. Cu acest regim nu numai că îți stresezi corpul, dar îl vei face și „mulțumesc” frumos de îndată ce vei mânca o cină sau un prânz normal.


Doar ca referință, sunt o femeie de 22 de ani, am o înălțime de 174 cm și în prezent cântăresc 55 kg, cu o activitate fizică minimă trebuie să iau aproximativ 1600 kcal pe zi. Dacă includem instruirea - cel puțin 1800.
Pentru comparație, meniurile dvs. sunt pentru o zi (dacă ați mâncat 1 kg de mere și 1 kg de prune) - 860 kcal și pentru a doua zi aproximativ 900. Aceasta este sub minimul de care are nevoie corpul dumneavoastră. Gandeste-te la asta.
Și care este problema din meniul ei?

Aceste teorii ale caloriilor sunt absurdități complete. Tot ce fac este să-ți piardă timpul.

Buna ziua,
Mai întâi vreau să spun că nu mă așteptam la astfel de comentarii, dar oricum.
Aceste două zile au fost pentru descărcarea stomacului meu, nu pentru un regim permanent: lol: cred că l-am scris mai sus și dacă nu sunt, este vina mea. Și într-o zi este complet fructat și nu văd nicio problemă.

Pentru ieri:
fulgi de ovăz în apă cu miere
Salată Shopska cu friptură de pui la grătar + pepene verde pentru desert
rulada de pui cu branza galbena + salata.

Ei bine, de unde știi ce face toată ziua ca să judece dacă este sau nu puțină. Dacă stă în fața computerului și pe canapea toată ziua poate fi sau nu suficientă - știe și se simte cel mai bine.

Ce este mâncarea de proastă calitate? Și ce este calitatea? S-ar putea să nu-mi explicați, desigur, pentru că Piny mă enervează în postări. Unde scriu, este inclus fie cu „Nu sunt de acord cu mințitorul”, „ce mai înțelegi de la yoga”, „nu vorbi cu el, el este un șarlatan”.

mindbender, orice ar face - chiar dacă este odihnit, corpul are o nevoie zilnică de bază de calorii. Aceasta este energie
1) pentru a menține temperatura corpului
2) lucrarea principalelor organisme

Această nevoie de bază nu este un miraj, ci poate fi calculată. Chiar dacă aveți dreptate și aceste calcule nu sunt 100% exacte și presupunem că abaterile de ordinul +/- 20% se încadrează în limite normale, mâncarea pe care o mănâncă încă nu satisface aceste nevoi de bază. Nu văd niciun motiv să mă cert asupra acestei probleme. În plus, cunoștințele tale despre medicina orientală mă impresionează

Într-o oarecare măsură este. Amintiți-vă următoarele - procesarea alimentelor este o risipă de energie. În unele cazuri este mai bine să mănânci puțină mâncare de calitate (mă refer la gătit termic sau altfel). În astfel de cazuri, corpul este purificat și se autovindecă rapid și bine. Desigur, exagerarea unor astfel de regimuri și a altor factori (activitate fizică, nervozitate, încordare mentală, somn, chiar și mediul înconjurător) poate fi stresantă pentru sistemul imunitar, nervos și pentru perioade lungi de timp pentru a perturba funcția organelor. Încălcările apar nu numai din unele dintre aceste motive, ci și pentru erori în astfel de moduri - o eroare simplă poate avea consecințe majore. Acest lucru necesită pregătire treptată și tranziții la astfel de regimuri.

Ca sportiv profesionist și ca terapeut, sunt de părere că persoanele care nu sunt active în sport ar trebui să facă zile de descărcare - pentru a-și curăța și odihni organele digestive. Ceea ce fac mulți dintre ei este să înceapă cu gustări grele, să mănânce în exces, să consume prea multe alimente procesate (unele nu conțin nici măcar ceea ce este scris în conținut), să facă combinații nepotrivite, să vorbească și să se strecoare mental în timpul meselor, să bea în timp și apoi, apoi întinde-te cu stomacul plin. Organele lor nu numai că funcționează de multe ori mai mult decât este necesar și sunt supraîncărcate, dar nu devin puterea necesară pentru corp - mai degrabă un consum inutil de energie. Ca să nu mai vorbim de o serie de alte probleme legate de acest lucru.

A menționat cuvântul „pace”, pe care îl voi adăuga. Dacă organismul nu este alimentat cu necesarul pentru o lungă perioadă de timp, dacă nu există suficientă mișcare și nu există un regim adecvat, atunci ce vizează majoritatea femeilor aici (pierderea în greutate și retenția) și cu părerea că are nevoie de calorii - va deveni dificil, deoarece 1 astfel de odihnă poate duce la acumularea de rezerve.

Este posibil ca aceste calcule să nu fie corecte cu 50%. Sunt convins personal de acest lucru cu privire la teoria caloriilor. Și nu doar eu, ci antrenorii mei cu care am lucrat. Chiar înainte de a face experimentul, 2 dintre ei mi-au spus că nu este necesar și că nu trebuie să-l urmez. Alături de mine, alți 2 antrenori sunt de această părere. Nu pot judeca pentru cineva cât de mult are nevoie, în ce măsură este acuzat de mâncarea pe care o consumă și cum o cheltuiește. Toată lumea ar trebui să evalueze singuri acest lucru sau ar trebui să aibă un specialist personal care să îl monitorizeze. Nu știu deloc cum vă sfătuiți și vă dați mintea fără să știți modul de viață al nimănui.

Și nu am spus că meniul mar1n3la este bun, nici măcar nu am scris nimic, pentru că nu știu ce este, ce a făcut ea în ziua respectivă sau o serie de alte lucruri legate de ea. Și nu văd de ce Lilith se implică cu astfel de adrese - „uau, se scriu lucruri din ce în ce mai inadecvate pe această temă. Marinela, nu știu care este cazul dvs., dar fiți conștienți, astfel încât să nu trebuie să caute ajutor specializat din cauza modului în care este într-adevăr fotosinteză. " Dacă aș fi scris așa ceva, ar fi existat postări pe care le-am purtat greșit cu utilizatorii, nesocotite și susținute mental.

Da, a fost la fel de simplu cum a descris-o el. Corpul este mult mai complex pentru a evalua cât de mult are nevoie. Acest lucru se întâmplă în timp, nu în momentul respectiv. Exemplu: s-ar putea să aveți chef să mâncați 1 ciocolată întreagă și, după ce ați consumat-o pe toate, veți descoperi că ați efectiv supradozat. Puteți mânca o bucată și cineva vă va suna la telefon, vă va vorbi și apoi va afla că de fapt aveți nevoie de foarte puțin.

. Mulți oameni nu mănâncă din foame, ci din plictiseală sau din confort sau din alt confort care nu are nicio legătură cu nevoia de hrană.
Un alt caz este iritabilitatea și depresia.

Ce vrei să spui cu adevărat prin dietă? Cu toate acestea, aveți dreptate la un singur lucru - situația și mediul sunt importante.