Este important să aveți o formă fizică bună dacă încercați să rămâneți gravidă.

timpul

Principalul motiv este că sănătatea mamei afectează în mod direct cea a bebelușului. Prin urmare, cu cât începeți mai devreme antrenamentele regulate, cu atât mai bine. Dacă le faci un obicei în viața ta de zi cu zi, îți va fi mai ușor să nu ratezi exercițiile în timp ce ești gravidă. Pentru a face acest lucru, selectați o serie de activități. În acest fel, dacă nu puteți merge la plimbare din cauza ploilor abundente, veți putea face altceva - o cursă de zumba sau yoga. Cel mai potrivit sport este înotul. Când sunteți gravidă, vă veți simți ușoară în apă, deși veți purta o burtă mare.

Există anumite exerciții de forță care vă vor ajuta în aceste 9 luni. În această perioadă, abdomenul și pieptul dvs. vor crește, ceea ce va provoca o presiune asupra anumitor părți ale corpului. Prin urmare, înainte de a rămâne gravidă, trebuie să vă întăriți mușchii abdomenului și ai spatelui. Acest lucru vă face mai puțin probabil să suferiți de dureri de spate după naștere. De asemenea, îți vei îmbunătăți echilibrul și postura.

Dacă alergi 10 km în fiecare zi sau îți place să îți testezi complet abilitățile fizice în timpul antrenamentului, este timpul să schimbi asta, deoarece într-un mod similar îți stresezi corpul și ai mai puține șanse să concepi. La fel și dacă sunteți gravidă. Trebuie să reduceți antrenamentul de înaltă intensitate și să îl înlocuiți cu alții.

Multe femei sunt atât de obsedate de fitness, încât o percep rapid ca un mijloc de a slăbi, mai degrabă decât un mijloc de a-și consolida sănătatea. Prin urmare, recurg la anumite diete care exclud anumite tipuri de grupuri alimentare.

Dacă încercați să rămâneți însărcinată, nu vă va ajuta. Un rol cheie îl are echilibrarea dietei, care include nu numai produse bogate în proteine, ci și grăsimi și carbohidrați. Este recomandat să rezervați 30 de minute în fiecare zi pentru exerciții cardio. În acest fel, vă accelerați ritmul cardiac și vă creșteți rezistența. Acest lucru vă va fi de mare folos în timpul nașterii. Sarcina este ca și cum te pregătești pentru o perioadă lungă de timp, iar nașterea este un maraton.

Baby/Rețete delicioase

Cârnați de miere în sos de soia

Produse necesare: 1/2 kg de cârnați 1/2 linguriță. sos de soia 1/2 lingurita. oțet balsamic 2 căței de usturoi 2 linguri. preparare miere: Cârnații sunt sigilați fără grăsime într-o tigaie pe toate părțile

Cele mai pufoase cupcakes de casă

Produse necesare: 1 1/2 linguriță. făină 1 ou 1 linguriță. iaurt 1/2 lingurita. ulei 1 1/2 linguriță. praf de copt 1 linguriță. vanilie 1 linguriță. zahar Preparare: Ou, iaurt

Supa crema de dovleac

Produse necesare: sare după gust piper negru după gust 5 linguri. ulei de măsline 1 cub supă de legume 1 ceapă 2 morcovi 1/2 dovleac mediu 2 cartofi piper negru după gust Metoda de preparare: B

Sâmbătă prăjituri cu brânză galbenă

Produse necesare: 1 linguriță. brânză rasă 1 linguriță brânză galbenă rasă 1 linguriță iaurt 1 linguriță. bicarbonat de sodiu 125 g unt 3 lingurițe. făină 1 ou Preparare: Soda se stinge în acri

Terci pentru copii cu fulgi de ovăz și banane

Produse necesare: 1 banana 1/2 mar 90 ml. lapte adaptat 20 g fulgi de ovăz Metodă de preparare: Fulgi de ovăz se macină fin. Apoi puneți într-o cratiță

Dacă un bebeluș se îngrașă încet, nu înseamnă că există o problemă

Aceasta este o întrebare pe care și-o pune fiecare mamă. Calma! Oricât de ciudat ar părea, bebelușii au un sentiment înnăscut al cât de mult au nevoie pentru a se îngrășa. Dacă primește mai mult lapte