Acid pantotenic

Mai mult decât un ingredient cosmetic!

Vitamina B5, cunoscută și sub numele de acid pantotenic sau pantenol, este o vitamină solubilă în apă, parte a complexului B, probabil cea mai populară ca ingredient activ în formulele cosmetice hidratante. Cu toate acestea, efectele sale benefice asupra organismului se extind mult mai departe. Vitamina B5 susține construirea celulelor, creșterea normală și dezvoltarea sistemului nervos central și este vitală pentru buna funcționare a glandelor suprarenale. Pantenolul stimulează, de asemenea, conversia grăsimilor și zaharidelor în energie. Din păcate, însă, stresul, tutunul, alcoolul, somniferele, estrogenul și alimentele tratate termic distrug sau limitează foarte mult absorbția vitaminei B5.

Simptomele deficitului de vitamina B5 includ oboseala, insomnie, depresie, iritabilitate, vărsături, dureri de stomac, arsură a picioarelor și infecții ale căilor respiratorii superioare. În absența acidului pantotenic, metabolismul proteinelor, al grăsimilor și al carbohidraților suferă, mai ales în post, efectuat fără consultarea unui medic.

În practica terapeutică, vitamina B5 este utilizată ca adjuvant pentru vindecarea rănilor și arsurilor, pentru recuperarea după șocul postoperator și ca agent imunostimulator care combate infecțiile formând anticorpi. Uneori se numește vitamina „anti-stres”, deoarece ajută la întărirea capacității organismului de a contracara factorii de stres. În ultimii ani, studiile au arătat că dozele mari de pantetină (o formă stabilă de vitamina B5) pot îmbunătăți nivelul colesterolului la persoanele cu factori de risc pentru boli de inimă (cum ar fi diabetul, obezitatea, menopauza). Acțiunea sa a fost dovedită în diferite condiții patologice asociate cu tulburări metabolice (inclusiv disfuncții tiroidiene, suprarenale), insuficiență circulatorie, tulburări ale sistemului nervos (polinevrită, nevralgie, parestezie) și boli alergice (astm bronșic, dermatită, febră de fân etc.). ).

Carnea proaspătă, legumele și cerealele integrale neprelucrate au mai multă vitamină B5 decât alimentele rafinate, conservate și congelate. Cele mai bune surse ale acestei vitamine sunt gălbenușurile de ou, porumb, conopidă, varză, broccoli, roșii, avocado, linte, carne de vită (în special în articole mici, cum ar fi ficatul și rinichii), curcan, rață, pui, somon, lapte, mazăre, alune, soia, cartofi dulci, semințe de floarea soarelui, cereale integrale și cereale.