Dietele utilizate pentru scăderea în greutate duc în general la lipsa vitaminelor, deoarece produsele care le conțin sunt limitate.

vitamine

În funcție de fermitatea dietei, simptomele vitaminei hipovitaminozei sunt exprimate în grade diferite. În plus față de disfuncția organelor și a sistemelor, aceasta poate duce la o deteriorare accentuată a aspectului, a stării generale și psiho-emoționale.

Mecanismul de acțiune al vitaminelor pentru pierderea în greutate

Deficitul de vitamine poate provoca efectul opus din cauza unei scăderi accentuate a aportului lor: stratul de grăsime va începe să crească brusc în loc să fie ars. Acest lucru se explică prin încercarea organismului de a se proteja de pierderile ulterioare de vitamine. Din același motiv, pofta de mâncare crește, respectiv porțiile cresc pentru a umple vitaminele și microelementele lipsă. Toate acestea complică dieta, ducând deseori la întreruperea acesteia.

Pentru a evita acest lucru, există vitamine pentru scăderea în greutate, care ajută la îndeplinirea timpului necesar pentru a mânca corect. Dar nici cei mai buni dintre ei fără activități sportive și restricții alimentare nu vor avea efectul scontat.

Mecanismul de acțiune al vitaminelor pentru scăderea în greutate este, pe lângă compensarea deficitului lor:

• accelerarea metabolismului;

• creșteți energia.

Aceste obiective și mecanisme sunt pe deplin compatibile cu vitaminele B. Acidul ascorbic este necesar pentru ca zahărul să pătrundă în organism, nu pentru a fi stocat în țesutul adipos, ci pentru a fi utilizat pentru a elibera energie. Meditează senzația de sațietate, care este un element esențial al dietei, vitamina D.

Astfel, vitaminele pentru slăbit sunt vitamine din grupa B și, de asemenea, - C, D. Reglează metabolismul, care este redus semnificativ în caz de deficit. Acest lucru duce la faptul că asimilarea alimentelor este, de asemenea, încetinită, grăsimea este depusă în țesuturi, o persoană se simte lentă și slabă.

Deoarece vitaminele sunt coenzime, ele sunt implicate în reglarea activității enzimelor din sistemul digestiv. În cazul deficitului de vitamine există o sinteză insuficientă a enzimelor, alimentele sunt reținute în stomac, procesele de digestie sunt defalcate, ceea ce duce la depunerea grăsimilor.

Vitamine pentru slăbit - grupa B

Vitamina B1 (tiamina) - important pentru diferite tulburări digestive, stimulează mișcările intestinului. Conținut în hrișcă și fulgi de ovăz, arahide, fasole, carne de vită.

Vitamina B2 (riboflavină) - controlează și normalizează activitatea glandei tiroide, care joacă un rol important în metabolismul organismului. Accelerează metabolismul de bază, ceea ce duce la arderea excesului de calorii.

B3 (acid nicotinic, vitamina PP, niacină) - participă la formarea hormonilor produși de glanda tiroidă și normalizează cantitatea de glucoză din sânge. Numărul său insuficient duce la tulburări ale glandei tiroide și la metabolismul lent. Acest lucru contribuie la creșterea în greutate datorită creșterii țesutului adipos datorită energiei corporale neutilizate. Niacina reduce senzația de foame, care ajută la pierderea în greutate.

B4 (colină) - stimulează intestinele, participă la neutralizarea toxinelor din ficat, asigură metabolismul normal al grăsimilor, ceea ce determină arderea excesului de grăsime. Acestea previn depunerea excesului de grăsime în zonele cu probleme. Lipsa colinei duce la ficat gras.

B5 (acid pantotenic) - afectează metabolismul general din organism, eliberează o cantitate semnificativă de energie, accelerează descompunerea grăsimilor și carbohidraților, promovează utilizarea rapidă a acestora și arderea excesului de grăsime.

Vitamina B6 (piridoxină) - controlează metabolismul și este implicat în producția de hormoni tiroidieni, cum ar fi acidul nicotinic (vitamina B3),

B7 (biotină) - indirect readuce nivelul zahărului din sânge la normal, având un efect asemănător insulinei, afectează formarea acizilor grași și metabolismul energetic. Biotina este direct implicată în sinteza glucokinazei, o enzimă care stimulează metabolismul zahărului din sânge. Deoarece glucoza este hrana pentru celulele creierului, nivelul său scăzut se manifestă prin oboseală, apatie, lipsă de energie. Glucokinaza accelerează, de asemenea, metabolismul proteinelor. Prin transformările sale biochimice, se eliberează energie, care împreună cu cantitatea normală de glucoză din sânge menține o stare fizică și psiho-emoțională normală.

V8 (antisubstanță) - întărește potențialul energetic, participă la procesul de metabolism al grăsimilor - arderea lor.

B9 (acid folic) - reface și hrănește țesuturile deteriorate, participă la metabolismul acizilor nucleici și proteinelor. Ajută la absorbția normală și absorbția altor vitamine din acest grup. Deficitul de B9 duce automat la un deficit de alte preparate de vitamina B.

B12 (ginobalină) - participă la metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, îmbunătățește procesul de utilizare a grăsimilor și carbohidraților. Crește energia, oferă capacitatea de muncă pe termen lung, deci este una dintre vitaminele pentru pierderea în greutate.

Acid ascorbic - una dintre vitaminele pentru scăderea în greutate

Acidul ascorbic este implicat în metabolismul zahărului, transformându-l în energie, ceea ce determină descompunerea grăsimilor.

Vitamina C este indispensabilă pentru procesul de slăbire, deoarece este implicată în formarea unuia dintre hormonii glandei suprarenale - norepinefrina. Acest hormon afectează procesul de depozitare a grăsimilor. În plus, acidul ascorbic favorizează asimilarea fierului, reduce semnificativ oboseala, afectând astfel activitatea fizică a unei persoane, prevenind creșterea în greutate.

Conține coacăz negru, pătrunjel, trandafir de câine, citrice.

Calciferol și tocoferol - vitamine pentru scăderea în greutate

Vitamina D (calciferol) responsabil de sațietate, este necesar să eliminați senzația de foame în timpul dietei, deoarece reduce pofta de mâncare. Este o substanță universală pentru creștere și dezvoltare. Se referă la vitamine pentru pierderea în greutate. Conținut în unt, brânză, pește gras.

Un regulator important al greutății umane este fondul hormonal. Starea sa este afectată de vitamine și oligoelemente. La femei, cantitatea de estrogen (hormonul sexual feminin) depinde de greutate, grosimea stratului de grăsime, regularitatea ciclului menstrual. Estrogenul este produs cu participarea tocoferolului (vitamina E).

Dacă nu există suficiente vitamine cu alimente și acestea nu pot satisface nevoile existente ale corpului în ele și nu iau preparate complexe suplimentare, pofta de mâncare crește semnificativ. Dietele stricte constante, fără a suplimenta lipsa tot mai mare de vitamine, duc la tulburări metabolice. Refacerea acestuia, chiar și cu dieta corectă, va necesita mult timp și efort.

Surse de vitamine pentru slăbit din grupa B sunt: ​​brânzeturile tari, ouăle, ficatul, fructele și legumele proaspete, nucile. Deoarece nu este nevoie să acoperiți complet vitaminele cu ambalajele pentru alimente, există multe vitamine gata preparate pentru pierderea în greutate, luându-le, puteți pierde în greutate cu succes. Acestea includ: Complivit, Alfabet, Vitrum, Napravit - Vitamine pentru scăderea în greutate. Conțin vitamine cu oligoelemente. Medicamentul, doza corectă și durata administrării vor recomanda medicului.