V-ați săturat de burgerii plictisitori, monotoni, care sunt oferiți în majoritatea restaurantelor? Vrei să încerci ceva nou, rapid și ușor de preparat și, în același timp, foarte, foarte gustos? Dacă răspunsul dvs. este „Da!”, Atunci vă aflați în locul potrivit!

Burgeri suculenți

Rețeta este ușoară și nu necesită mult timp pentru a pregăti. Cel mai important lucru este să-ți gătești mâncarea de bunăvoie, astfel încât să poți apoi să scoți tot ce este mai bun din ea! Caloric, bogat în proteine ​​și acizi grași sănătoși, cu acești burgeri vei uimi pe toată lumea pentru care îi pregătești. Dacă sună mai mult decât promițător, atunci să trecem la ingredientele de care veți avea nevoie în procesul de gătit.!

Timp de pregătire - 25 de minute

Ingrediente:

  • 100 g file de somon afumat
  • Patru prăjituri rotunde cu susan pentru burgeri - 100 g.
  • O jumătate de avocado - aproximativ 70 g.
  • O jumătate de cap de ceapă
  • 30 g baby spanac
  • 30 g salată verde
  • 100 g de ciuperci
  • 50 g de roșii cherry
  • 80 g/patru felii de brânză topită sau cheddar - am folosit felii de brânză galbenă vegană
  • 10 g de măsline negre
  • O lingură de miere
  • O lingură de ulei de măsline extravirgin
  • Sare și busuioc după gust - am folosit o linguriță

Mod de preparare:

Somonul este o sursă bogată de Omega 3 și astaxantină, care este cel mai puternic antioxidant. Spanacul vă va oferi fier, iar brânza galbenă pe care am folosit-o este în întregime pe bază de plante și nu vă dăunează corpului. Cel mai mare avantaj al său este că, după coacere, rămâne același la exterior, dar are un centru lichid în interior. Desigur, puteți folosi orice tip de brânză pentru burgerul dvs. Aceasta este în întregime alegerea ta.

Valoare nutritivă pentru patru burgeri:

  • Calorii: 1075 kcal
  • Proteine: 35 g.
  • Glucide: 63 g.
  • Grăsime: 55 g.

Sau în medie 269 kcal, 8 grame de proteine, 16 grame de carbohidrați și 14 grame de grăsimi pe burger.