după

Oprești dieta, ai atins greutatea dorită și acum este timpul să revii la o dietă normală. Dar odată cu asta te întorci de multe ori la vechile kilograme.

Prin urmare, dacă nu doriți să vă îngrășați din nou și să vă îngrășați și mai mult, ar trebui să urmați aceste sfaturi:

- Dieta ta zilnică ar trebui să conțină o mulțime de legume, deoarece acestea sunt sărace în calorii și au vitamine și minerale. În plus, te satură mult atunci când îți vine să mănânci ceva nesănătos.

- Mănâncă mai multă carne albă și pește și mai puțin roșu.

- Evitați gustările sărate și bogate în calorii. Este întotdeauna o idee bună să luați un prânz mai bogat și mai sănătos decât să luați chipsuri mai târziu.

- Regula franceză „salata ca aperitiv” vă poate ajuta foarte mult. Vă va ajuta să așteptați prânzul fără să vă fie foame și să mestecați încet. Un pahar cu apă înainte de masă are un efect similar.

- Nu așteptați să moriți de foame, ci mâncați mai devreme. Dacă ați ajuns deja la acest stadiu, este bine să mâncați mai întâi o farfurie cu supă.

- Introduceți o zi cu fructe o dată pe săptămână, ceea ce înseamnă să mâncați fructe la alegere de cel puțin 7 ori pe zi.

- Cumpărați dulciuri extrem de rar. Aveți întotdeauna la îndemână ciocolată neagră.

- Asigurați-vă că corpul dvs. este în continuă mișcare. Faceți exerciții cel puțin de două ori pe săptămână și mergeți în același timp.

- Resturile din fel de mâncare sunt, de asemenea, o mare capcană. Dacă ai mai rămas ceva de la prânz, nu-l mai pune la frigider pentru mai târziu. Există întotdeauna o opțiune inteligentă, și anume hrănirea unui animal fără stăpân.

- Nu gătiți cu o pulbere. Gatiti mancarea sau aburiti-o in loc de ulei. Mâncarea preparată în acest mod nu numai că va fi mai ușor de gătit, dar, de asemenea, nu va fi depusă pe părțile critice ale corpului.