Mănâncă mai des decât el

antidepresiv

Nucile sunt unul dintre cele mai utile alimente importante pentru a fi consumate. Ele ajută la satisfacerea foametei, sunt un excelent supliment la o dietă sănătoasă, iar unele dintre ele, cum ar fi caju, acționează și ca un antidepresiv natural. Cum?

Anumiți nutrienți din caju ajută la eliminarea stării de spirit proaste

Nucile conțin cantități bune de fier, magneziu, vitamina B6, proteine ​​și aminoacizi importanți, grăsimi omega 3. Toți acești nutrienți contribuie la reducerea riscului de depresie și la prevenirea anxietății de a ne controla viața.

Cum funcționează separat?

Triptofan pentru bună dispoziție

Caju este una dintre cele mai bune surse de plante ale aminoacidului triptofan. Acest nutrient este important pentru sinteza hormonului fericirii și al iubirii - serotonina. De aceea nu ar trebui să permitem deficiența de triptofan dacă vrem să fim de bună dispoziție. Deficitul de serotonină ne poate face să ne simțim mai anxioși, mai triști. Triptofanul, pe lângă caju, se găsește și în semințele de dovleac, banane, cartofi dulci.

Galerie

Magneziul se găsește în cantități mai mari la caju decât la migdale. Mineralul este esențial pentru cursul a peste 200 de procese din corpul uman, inclusiv pentru buna noastră dispoziție.

Mai multe despre acest subiect

Vitamina B6 (întâlnită și în semințele de chia, cartofi dulci, avocado) este, de asemenea, importantă pentru absorbția serotoninei în organism. Atât vitamina B6, cât și triptofanul acționează pentru calmul și atitudinea noastră pozitivă. Vitamina reduce starea de spirit proastă, îmbunătățește sănătatea generală a creierului, ajutând magneziul să ajungă mai eficient la celule.

Grăsimi utile care stimulează creierul

Grăsimile sănătoase conținute în nuci contribuie, de asemenea, la o stare de spirit echilibrată și previn depresia, au grijă de sănătatea inimii. Caju este una dintre cele mai bune surse de grăsimi mononesaturate, care sunt importante pentru funcția creierului și sănătatea.

Pentru a beneficia la maximum de caju, mâncați-le crude (nu prăjite) fără sare adăugată.