Maca-maca, mayno, ayak chichira sau ginseng sud-american?

împotriva

Din 30.04.2017, citiți în 9 minute.

  • Ce este Maca?
  • Ce trebuie să știm despre extractul de mac?
  • Pentru ce se folosește și care sunt beneficiile pentru sănătate ale macului?
  • Există efecte secundare și contraindicații la administrarea extractelor de mac?
  • Cine și în combinație cu ce nu ar trebui să ia maci?
  • Ce doze sunt necesare și cum se iau?
  • În ce suplimente sportive și de sănătate îl putem găsi?

Fără îndoială, maca-maca sună exotic. Ca niște afrodisiace misterioase sau formule secret anti-stres adaptogene ascunse de generații de indieni peruvieni.

În spatele macului se află un marketing serios și o serie de beneficii pentru sănătate sunt lăudate. Pe de altă parte, planta are cu siguranță calitățile și potențialul său. Maca este dovedit a fi un puternic afrodiziac și adaptogen. Planta poate fi un plus excelent pentru o dietă sănătoasă dacă doriți mai multe tonuri și beneficii generale pentru sănătate. Dacă doriți ca macul să afecteze hormonii și să stabilească echilibrul hormonal scuturat, atunci planta vă va dezamăgi cu siguranță.

Ce este Maca?

Maca aparține familiei broccoli, dar rădăcina plantei este folosită ca supliment alimentar.

Este utilizat în mod tradițional ca mijloc de creștere a libidoului și a fertilității pentru ambele sexe, atât la oameni, cât și la animale. Majoritatea proprietăților pozitive ale macului au fost dovedite în studii pe animale. Restul cercetării provine în principal din Peru și sunt necesare re-analize pentru a dovedi complet diferitele proprietăți ale plantei.

Ce trebuie să știm despre extractul de mac?

Planta de mac conține o combinație de steroli, taninuri, alcaloizi și saponine, despre care se spune că au un efect sinergic. Cea mai interesantă constatare este însă izolarea izotiocianatului de p-metoxibenzil chimic. Medicina locală tradițională din regiunea andină conferă p-metoxibenzil izotiocianinei o proprietate afrodiziacă. Este una dintre cele mai importante substanțe, al cărei conținut este monitorizat în crearea de extracte de mac. Cu toate acestea, știința nu a confirmat încă credințele vindecătorilor populari. Planta conține mai mulți alcaloizi încă nedeterminați în structură și proprietăți. La fel ca levzea, macul conține ecdysterone beta-ecdison, precum și sitosteroli și stigmasteroli.

Principala parte a compoziției semințelor de mac sunt carbohidrații (59%), apă (10%) proteine ​​(10-16%), grăsimi (2%), fibre (8%). De asemenea, conține cantități mari de calciu, cupru, zinc, potasiu și vitamina C.

Există peste 13 specii de maci, cele mai populare specii fiind negru, alb, galben și roșu. Negrul se caracterizează printr-un efect neuroprotector mai puternic și sporește spermogeneza în cea mai mare măsură. Roșul este singurul care reduce dimensiunea prostatei.

Pentru ce se folosește și care sunt beneficiile pentru sănătate ale macului?

Beneficii dovedite și potențiale pentru oameni

  • Crește semnificativ libidoul fără a afecta hormonii. Efectul este pozitiv asupra tuturor grupurilor demografice de ambele sexe. Studiile efectuate la oameni și animale confirmă faptul că macul nu are un efect rapid, iar proprietățile sale apar după utilizarea pe termen lung;
  • Îmbunătățește capacitatea erectilă la bărbați, ceea ce reprezintă un efect suplimentar la creșterea dorinței sexuale;
  • Îmbunătățește funcția sexuală în abaterile după utilizarea antidepresivelor;
  • Un potențial mare în tratamentul anxietății și depresiei la femeile aflate în postmenopauză. Suprimă alte simptome ale menopauzei;
  • Îmbunătățește starea generală de bunăstare a indivizilor. Se poate datora proprietăților adaptogene ale plantei;
  • Macul roșu demonstrează beneficii promițătoare pentru tratamentul unei prostate mărite.

În ciuda beneficiilor publicitare pentru efectele pozitive ale macului asupra hormonilor, datele de până acum confirmă cu tărie că planta nu afectează hormonii sexuali. Nu are efect asupra estrogenului, hormonului luteinizant, prolactinei, testosteronului și hormonului foliculostimulant.

Maca nu are niciun efect asupra rezistenței aerobe, care este în general afectată de unii adaptogeni. Aplicarea sa sportivă dincolo de efectul adaptogen este controversată.

Beneficii dovedite și potențiale la animale

  • Studiile la șobolani au confirmat proprietățile antidepresive și anti-stres ale macului în timpul exercițiilor grele sau imobilizării forțate. Macul negru are cel mai mare potențial;
  • Poate crește capacitatea mentală a șobolanilor, dar gradul de influență este scăzut;
  • Proprietăți neuroprotectoare potențiale, care se manifestă în principal la macul negru;
  • Efect potențial antiinflamator, dar singurul studiu a fost sponsorizat de un producător de extracte din plante;
  • Păstrează spermogeneza în scăderea testosteronului sau intoxicația cu plumb. Crește cantitatea și calitatea materialului seminal și protejează testiculele de daune;
  • Există dovezi mixte că acționează ca un fitoestrogen, dar nu există date despre beneficiile reale în acest stadiu;
  • Efect potențial asupra vindecării oaselor și recuperării nivelurilor de calciu la șobolani.

Există efecte secundare cunoscute și contraindicații la administrarea extractelor de mac?

Niciunul nu a fost stabilit. Rețineți că aceasta este hrană pentru popoarele indigene din Anzii sud-americani de generații. Acolo are o popularitate similară cu cea a drojdiei de bere din țara noastră.

În medicină există un singur caz înregistrat de efecte secundare ale macului. A fost raportată o creștere a tensiunii arteriale diastolitice și a enzimelor hepatice la 600 mg zilnic timp de 90 de zile.

Studiile la animale nu indică toxicitate gravă chiar și la 5 grame pe kg de greutate corporală. În studiile la om, nu s-a observat toxicitate cu 20 de grame de pulbere uscată zilnic.

Este posibil ca macul să aibă un efect în timpul sarcinii și nu există o opinie clară dacă este pozitiv sau negativ. Prin urmare, trebuie utilizat cu precauție.

Cine și în combinație cu ce nu ar trebui să ia maci?

Nu există contraindicații studiate cu alte suplimente alimentare sau medicamente.

Maca poate face parte din stive cu alte suplimente.

Ce doze sunt necesare și cum se iau?

De obicei, majoritatea formelor de extract de mac uscat, de sine stătătoare, sunt în doze de 500 mg per tabletă. În Peru, locul de naștere al plantei, se recomandă consumul a 6 până la 10 comprimate de extract uscat, adică. aproximativ 3 până la 5 g zilnic. Merită menționat faptul că în Peru Maca este tratată ca un aliment obișnuit și nu ca un supliment alimentar.

Este recomandat să îl luați zilnic, iar planta ar trebui luată cu alimente.

În studiile pe animale, se dau doze și mai mari, care sunt echivalente cu 10 grame de pulbere uscată la 80 kg de persoană.

În ce suplimente sportive și de sănătate îl putem găsi?

Cel mai adesea puteți găsi extract de mac în suplimente complexe pe bază de plante pentru a îmbunătăți libidoul, tonifierea, adaptogeni anti-stres sau formule pe bază de plante pentru stimularea hormonilor (deși nu există dovezi că macul îi afectează). Având în vedere dozele mari recomandate pentru a obține un efect real, rețineți un lucru atunci când citiți eticheta suplimentului. În cazul dozelor cuprinse între 500 și 1000 mg de extract, căutați un semn suplimentar pentru concentrația% de ecdisteronă, n-metoxibenzil izotiocianină și altele. natural pentru nutrienții Maca.

NOW Foods oferă semințe de mac standard (pulbere uscată) în concentrație de 500 mg pe capsulă. Poate fi găsit și în unele formule de libido, cum ar fi puterea virilității pentru bărbați și Tribulus Extreme. Planta este, de asemenea, adăugată la unele formule multivitamine, cum ar fi Mens Extreme Sports Multivitamin.

  1. Gonzales C, și colab. Efectul tratamentelor pe termen scurt și pe termen lung cu trei ecotipuri de Lepidium meyenii (MACA) asupra spermatogenezei la șobolani. J Etnofarmacol. (2006)
  2. Gonzales GF și colab. Maca roșie (Lepidium meyenii) au redus dimensiunea prostatei la șobolani. Reproduce Biol Endocrinol. (2005)

Efectul a trei soiuri diferite de Lepidium meyenii (Maca) asupra învățării și depresiei în micea ovariectomizată Julio Rubio, Maria Caldas, Sonia Dávila, Manuel Gasco și Gustavo F Gonzales

MACA: DE LA CULTURA ALIMENTARĂ TRADIȚIONALĂ LA STIMULANTUL ENERGETIC ȘI LIBIDO Michael J. Balick, dr., Și Roberta Lee, MD

Chung F, și colab. Efectele răspunsului la doză ale extractului apos Lepidium meyenii (Maca) asupra funcției testiculare și greutății diferitelor organe la șobolanii adulți. J Ethnopharmacol. (2005)

Shin BC, și colab. Maca (L. meyenii) pentru îmbunătățirea funcției sexuale: o revizuire sistematică. BMC Complement Altern Med. (2010)

Gonzales GF, și colab. Efectul Lepidium meyenii (MACA) asupra dorinței sexuale și relația sa absentă cu nivelurile serice de testosteron la bărbații adulți sănătoși. Andrologie. (2002)

Spector IP, Carey MP, Steinberg L Inventarul dorințelor sexuale: dezvoltare, structura factorilor și dovezi ale fiabilității. J Sex Marital Ther. (1996)

McGahuey CA, și colab. Scala de experiență sexuală din Arizona (ASEX): fiabilitate și validitate. J Sex Marital Ther. (2000)

Brooks NA, și colab. Efectele benefice ale Lepidium meyenii (Maca) asupra simptomelor psihologice și măsurilor de disfuncție sexuală la femeile aflate în postmenopauză nu sunt legate de conținutul de estrogen sau androgen. Menopauza. (2008)

Bogani P, și colab. Lepidium meyenii (Maca) nu exercită activități androgenice directe. J Ethnopharmacol. (2006)

Rubio J, și colab. Lepidium meyenii (Maca) au inversat acetat de plumb indus - deteriorarea funcției reproductive la șobolanii masculi. Alimente Chem Toxicol. (2006)

Gonzales GF, și colab. Efectul maca neagră (Lepidium meyenii) asupra unui ciclu spermatogen la șobolani. Andrologie. (2006)

Roehrborn CG, și colab. Efectele finasteridei asupra testosteronului seric și a indicelui de masă corporală la bărbații cu hiperplazie benignă de prostată. Urologie. (2003)

Cárdenas-Valencia I și colab. Tropaeolum tuberosum (Mashua) reduce funcția testiculară: efectul diferitelor perioade de tratament. Andrologie. (2008)

Distribuiți prietenilor în:

Deso se asigură că există întotdeauna un răspuns gata, motivat și clar la întrebarea „care suplimente au sens?”. Este enciclopedia noastră despre suplimente și, probabil, știți, este foarte mare și foarte controversată. Îl puteți căuta în mod regulat pentru asistență în magazinul nostru.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!

Celipharm Celimax Mg

Vitamina C și zincul

Nadia Petrova Zen

Complex de adaptogeni

Celipharm Acetyl L-Carnitine

Celipharm Celiflam Rapid

Formula antiinflamatoare pentru oase și articulații

Set Blackroll Loop Band

Set de benzi de cauciuc de antrenament

Nadia Petrova Una cu Cassis

Complex multivitaminic cu colagen

Nadia Petrova Pachet de dimineață pentru sănătate și energie