previne
Printre toate beneficiile calciului, cele mai importante sunt, că ajută la menținerea sănătății oaselor, a colonului, reduce obezitatea etc. Avem nevoie de calciu de la naștere până la bătrânețe. Calciul este necesar pentru o creștere adecvată a părului și a dinților. Femeile sunt cele care suferă cel mai adesea de deficit de calciu, deoarece sunt mai des supuse unor diete diferite, iar deficitul de calciu duce la osteoporoză. Deci, este extrem de important să consumați suficient calciu împreună cu vitamina D și magneziu. Calciul reprezintă 2% din greutatea corporală totală a unui adult. În cele mai mari doze se găsește în dinți și oase, precum și în sistemul circulator. Calciul este cel mai abundent în produse lactate, nuci, semințe, leguminoase, somon, broccoli, mazăre verde, stridii, legume cu frunze, suc de portocale etc.

Principalele beneficii ale calciului sunt, că întărește oasele și întărește coloana vertebrală, ceea ce asigură forma corectă a corpului și elimină durerea. Calciul ajută la menținerea oaselor într-o formă bună și protejează împotriva multor boli ale scheletului, cum ar fi artrita și osteoporoza.

Calciul previne obezitatea. Dacă aveți deficiențe de calciu în dieta dvs., corpul dumneavoastră tinde să elibereze hormon paratiroidian. Acest hormon stimulează producția de grăsimi, ceea ce poate duce la obezitate.

Calciul protejează mușchiul inimii. A obține suficient calciu ajută mușchii inimii să se contracte și să se relaxeze corect. Calciul ajută, de asemenea, sistemul nervos să mențină presiunea arterială adecvată.

Protejează împotriva cancerului de colon. A obține suficient calciu inhibă creșterea polipilor de colon, ceea ce poate duce la cancer de colon. Calciul reduce riscul de a dezvolta adenoame care provoacă tumori.

Calciul controlează tensiunea arterială. A obține suficient calciu scade tensiunea arterială. Calciul ajută, de asemenea, la transportul adecvat al nutrienților prin membranele celulare.