Calciul ar trebui să fie o parte integrantă a dietei dumneavoastră. Pe lângă întărirea oaselor, acest mineral ne ajută și să slăbim cu ușurință. S-a demonstrat că calciul ne ajută să ardem grăsimile mai repede și să slăbim.

Cu o dietă lactată, slăbești cel mai repede, arată experimentele oamenilor de știință. Femeile care nu primesc suficient calciu sunt mai pline, au niveluri ridicate de colesterol „rău” în organism și mănâncă mai multe alimente calorice.

Un organism care nu consumă suficient calciu are o foamete mai puternică și trebuie să consume multe calorii pentru a compensa lipsa substanței. O dietă bogată în calciu va accelera metabolismul, va topi grăsimile mai repede și va pierde în greutate mai eficient. Cu toate acestea, dacă sunteți obezi, mâncați paste și nu urmați o dietă sănătoasă, ar trebui să consumați o mulțime de produse lactate.

grăsimile repede

O persoană ar trebui să ia aproximativ 1000 mg de calciu pe zi - dacă sunteți menopauză sau gravidă, cantitatea este mai mare. Dacă sunteți supraponderal, doza recomandată este de 1500 mg - aceasta va reduce senzația de foame și veți consuma mai puține calorii. Pe lângă produsele lactate, calciul poate fi obținut din legume cu frunze verzi, conopidă, broccoli, nuci, pește, fructe de mare, unele fructe, cereale.

Cu toate acestea, pentru ca organismul să absoarbă calciul din alimente, trebuie să ia și o cantitate suficientă de vitamina D. Tandemul funcționează împreună pentru a accelera metabolismul, arderea mai eficientă a grăsimilor.

Câteva recomandări pentru consumul de alimente bogate în calciu:

Mic dejun: iaurt, căpșuni și shake de afine.
Prânz: ardei prăjiți cu brânză feta în interior
Cina: orez fiert, iaurt și fructe.
Înainte de culcare: un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu o lingură de miere.