• Forumuri Data.BG
  • »Sport și sănătate
  • »Fitness, diete și diete
  • Postări noi

Calculați caloriile necesare

caloriile

  • Grup: Consumatori
  • Păreri: 4489
  • Înregistrat: 10-06 februarie
  • Reputație: 66
  • Genul masculin
  • Orașul Sofia

Așadar, să vedem acum cine face cu adevărat culturismul și cine merge doar la sală și mănâncă orice îi place (glumesc - scopul este departe de asta).

După cum știți, baza formării de calitate este o alimentație și mai bună. Interesant este că nicăieri nu găsesc un răspuns fără echivoc cu privire la modul de determinare a câte calorii are nevoie corpul pe zi, iar aceasta este baza oricărei diete (fie pentru a se îngrasa, fie pentru a slăbi). În general, este acceptat faptul că 60% carbohidrați, 10-15% grăsimi și 25-35% proteine ​​sunt dieta perfectă pentru ziua respectivă, dar nu puteți calcula corect baza pe care sunt luate în considerare și deveni rezultate interesante. De exemplu, am 90 kg - conform diferitelor metode, am nevoie de 2200-3700 de calorii pe zi, iar aceasta este o diferență teribil de mare în limite. Dacă consider că pe bază de proteine ​​ar trebui să existe aproximativ 2,2 grame pe kilogram de greutate corporală, carbohidrații aproximativ 6,5 grame pe kilogram de greutate corporală. etc. se pare că este nevoie de aproximativ 3100 de calorii, dar asta este încă destul de aproximativ. O altă problemă este că 60% din 3.100 de calorii produc aproximativ 500 de grame de carbohidrați, ceea ce înseamnă câteva kilograme de cartofi sau orez. dar acesta este un alt subiect

Deci, principalul lucru este: cum îți calculezi dieta sau mănânci cât vrei și ce se întâmplă, cred că întrebarea este suficient de serioasă pur și simplu pentru că fără o dietă adecvată este cu adevărat imposibil să evaluezi ce suplimente sunt necesare și când să le iei . deci să auzim câteva păreri serioase

Recenzia a fost editată de fdhfghdfghfgh: 09.10.09 - 12:54