Acasă »Calculatoare de sănătate» Calculator al ritmului cardiac maxim și optim (puls) în timpul antrenamentului
introduce
Frecvența cardiacă maximă (MS, puls)
Ritm cardiac (optim) țintă (puls)
Frecvența cardiacă maximă (MS, puls) este calculată prin formula: MS = 220 - vârstă.
Dacă obiectivul dvs. este în primul rând să ardeți grăsimi, selectați opțiunea de intensitate „moderată”. Acesta corespunde cu 50-70% din ritmul cardiac maxim (puls).
Trebuie să vă mențineți ritmul cardiac în timpul antrenamentului în intervalul țintă specificat (optim).
Pentru afecțiuni cardiovasculare - alegeți opțiunea de intensitate "mare", care corespunde la 70-85% din MSC.
Cum să vă măsurați ritmul cardiac și ce înseamnă valorile crescute și scăzute citite în articolul de mai sus.
- Calculator de frecvență cardiacă țintă
- Când trebuie să vă măsurați tensiunea arterială; Dr. Denislav Kehayov
- Antrenamentul pe intervale este mai eficient în pierderea în greutate
- Calculator pentru caloriile arse la mers; Nutrima
- Care ar trebui să fie ritmul cardiac în timpul antrenamentului