către

Mâncarea este probabil cel mai natural instinct - aveți un sentiment înnăscut a ceea ce este bine pentru dvs. și a ceea ce aveți nevoie. În același timp, nutriția se extinde mult dincolo de furnizarea de alimente. Este o plăcere, o manifestare a identității și o activitate socială. Este o manifestare a iubirii și grijii pentru cei dragi și pentru tine. Pe scurt, a mânca este foarte personal.

De ce ți-e frică de cuvântul „mod”

Cuvântul „regim” sau „dietă” este automat asociat cu limitarea spațiului personal, interferarea și controlul a ceva care vă aparține doar dvs. Când urmezi un regim, ajustezi automat că trebuie să renunți la ceva, nu că primești. Acest lucru nu este doar demotivant, ci vă pune și în stres inutil că luați o decizie fermă. Concluzia: schimbă modul în care percepi schimbarea.

Schimbarea este un proces, nu un rezultat

Primul pas către un stil de viață mai sănătos este înțelegerea faptului că ceva (pe care îl considerați sănătos) trebuie trăit.

Principala problemă cu orice dietă este aplicarea ei. De mult timp este clar că nici cele mai bune recomandări nu sunt suficiente dacă rămân acolo unde le-ați primit - pe o bucată de hârtie sau prin e-mail. Secretul succesului nu constă în obținerea a zece sfaturi bune de sănătate, ci în a putea integra câteva dintre ele în rutina ta zilnică. Și nimeni nu vrea să trăiască ceva ce nu-i place. Prin urmare, sarcina ta aici nu este doar să înțelegi ce este sănătos, ci și ce vrei să începi să aplici. In fiecare zi.

Obiceiuri și ritualuri - diferența este în atitudine

Acum este momentul să diferențiem conceptele. Adesea, un stil de viață sănătos este asociat cu construirea unor noi obiceiuri mai sănătoase. Aici apare a doua problemă - obiceiul este o rutină stabilită pe care o repeti fără să te gândești la ceea ce faci. Pentru mulți oameni, asta se ridică la un moment dat, se spală pe dinți, se îmbracă, se bea cafea și o țigară înainte de a ieși. Schimbarea unui obicei se asociază automat cu o obligație neplăcută.

Diferența dintre obiceiuri și ritualuri nu constă în acțiunea pe care o faceți, ci în atitudinea dvs. față de acțiunea în sine. Ritualurile sunt practici mai semnificative care exprimă conștiința și aduc un adevărat sens al scopului. O mare parte din orice ritual este experiența ta subiectivă.

Ritualurile sunt o modalitate uimitoare de a fi în armonie cu tine însuți și de a declanșa schimbări în stilul tău de viață care duc la pierderea în greutate, la creșterea energiei și a vitalității. Vei construi imperceptibil noi obiceiuri, dar într-un mod diferit - cu înțelegere, dorință și plăcere. Atitudinea ta este cheia succesului pe termen lung.

De la rutină la ritual

Toată lumea poate transforma o rutină într-un ritual cu atitudinea și perspectiva potrivite. Folosește-ți responsabilitățile zilnice ca o oportunitate de a practica fiind mai atent și conștient în acțiunile tale. În loc să vă simțiți obligați să faceți ceva care „trebuie doar să se întâmple”, dați sens acțiunii și concentrați-vă asupra efectului ei pozitiv. Faceți performanța sa cât mai plăcută posibil, astfel încât să vă puteți bucura de ea și chiar să o așteptați cu nerăbdare. Alege locul și ora, aranjează spațiul după gustul tău, include-ți familia sau prietenii, îmbracă-te frumos, creează confort și fii creativ.

Ritualul este „locul” în care are loc o schimbare reală - ceea ce faci în mod consecvent, pe termen lung și cu plăcere te conduce pe calea către o viață mai sănătoasă și mai bună.

Obiceiuri

Evenimente individuale, fără legătură între ele

Nu există niciun sentiment de apartenență

Concentrați-vă pe îndeplinirea unei sarcini

Ritualuri

Acțiune semnificativă, simbolică

Evenimentele spun o poveste

Sentiment puternic de apartenență

Concentrați-vă pe calitate și experiență în timpul spectacolului

Fii natural și trăiește-ți propriile ritualuri,

Vessela Lambert este absolventă a Institutului de Sănătate Holistică din Viena „Vitalakademie”, membru al Asociației Europene de Nutriție Clinică (ESPEN) și membru al Asociației Nutriționiștilor din Bulgaria. Pe lângă alimentația sănătoasă, Vesela folosește metodele de yoga, terapia sunetului și meditația. Puteți citi mai multe despre asta aici.