scurtă

Cui nu-i place să viseze? Totuși, ar fi bine să învățăm să ne realizăm cel puțin unele dintre dorințele noastre în realitate. Cum? Cum să fim nu numai intenționați, ci și persistenți în atingerea obiectivelor noastre?

Cel mai bun început este să determinați ce vă împiedică să realizați ceea ce doriți? Uita-te la tine. Poate, de fapt, ceea ce iei de la sine îți este impus de alte persoane. Sau poate vă lipsește motivația, deoarece nu vă puteți imagina foarte clar beneficiile pe care vi le va aduce atingerea unui anumit obiectiv. Puneți-vă întrebările de mai sus și încercați să răspundeți sincer. Apoi treceți la următorul algoritm.

1. Formulați obiectivul cât mai clar și concret posibil.

De exemplu, nu doar „vreau să slăbesc”, ci „vreau să slăbesc 5 kg.”. Scopul nu ar trebui să fie vag sau nerealist - ar trebui să se încadreze în capacitatea ta de a-l atinge.

2. Stabiliți un termen.

Dacă nu, probabil că veți amâna la nesfârșit. De exemplu, dacă de fiecare dată când vi se oferă o bucată de tort, decideți că puteți începe să slăbiți mâine, nu vă va conduce să vă atingeți obiectivul.

3. Folosește motivația pozitivă.

Nu vă spuneți: „Vreau să slăbesc pentru că nu vreau să fiu grasă” sau „Vreau să câștig mai mulți bani pentru că nu vreau să fiu sărac”. În aceste cazuri, creierul tău se concentrează pe ceea ce nu vrei, nu pe adevăratele tale aspirații. Chiar și la nivel subconștient, evoci o imagine negativă în mintea ta - creierul percepe intenția „săracă” și „grasă”, nu pozitivă. Trebuie să învățați să vă motivați cu imagini pozitive: de exemplu, să vă spuneți ce haine elegante veți putea purta atunci când pierdeți în greutate sau ce vă veți putea permite atunci când vă veți îmbogăți.

4. Uită-te la viitor.

Imaginați-vă pentru câteva minute că ați obținut rezultatul dorit. Simțiți ce înseamnă să o dețineți, experimentați bucuria și încântarea, priviți-i pe ceilalți, simțiți hainele noi de dimensiuni mai mici pe corp sau simțiți parfumul mașinii noi pe care ați cumpărat-o cu banii pe care îi dețineți deja. Acest exercițiu de vizualizare a obiectivelor trebuie făcut zilnic - vă va ajuta să rămâneți motivați și să rămâneți pe drumul cel bun.

5. Faceți din obiectivul dvs. o „prezență permanentă”.

Puteți să-l salvați, împreună cu afirmațiile pozitive de la punctul 3 și imaginile de la punctul 4, și să-l puneți undeva unde cel mai adesea îl veți putea vedea. Acest pas simplu vă va ajuta să vă amintiți obiectivul și rezultatele realizării acestuia chiar și pentru un minut.

6. Faceți un plan pentru a atinge obiectivul.

La fel ca scopul în sine, acesta trebuie să fie concret și realist. De exemplu, dacă doriți să slăbiți 5 kg. timp de trei luni, împărțiți aceste luni în săptămâni și planificați acțiuni pentru fiecare. Planul poate fi ceva de genul: „Luni - să alergi 2 km, marți - aerobic 1 oră, miercuri - să alergi 2 km”. etc. Cu cât planul este mai specific, cu atât mai bine.

7. Respectați-vă planul.

În caz contrar, totul devine lipsit de sens. Dacă descoperiți că ați planificat prea ambițios, puteți ajusta unele dintre puncte, dar în niciun caz nu abandonați ceea ce ați început.