Salut! Am aproximativ 10 kg de slăbit. Merg la aerobic de 2 ori pe săptămână. Deși este destul de intens, 2 zile sunt foarte puține.Deci am decis să vizitez sala de gimnastică de 2-3 ori pe săptămână.
Habar n-am exact ce trebuie făcut, așa că scriu să mă sfătuiască ceva.
M-am gândit când m-am dus, să alerg aproximativ 30 de minute pe pistă și 30 de minute să fiu pe bicicletă.
Ar trebui să fac altceva/
Am vițeii mai puternici și aș vrea să îi dau jos, există un astfel de exercițiu pentru îndepărtarea vițelului?

Accept orice recomandări.

P.S.
Am o întrebare suplimentară legată de ciclul menstrual și folosesc că subsecțiunea aici este femeile. Din moment ce am multe sângerări, nu pot face activități intense și asta mă irită teribil, când merg la aerobic, mă murdăresc tot timpul și trebuie să plec.
Ți se întâmplă ție și ce pot face în timpul acestui MC teribil?

roata

Vreți să petreceți prea mult timp pe cardio, iar acest lucru nu este foarte corect. Cel mai bine este să plecați 30 de minute. traseu sau bicicletă, iar înaintea lor include o sesiune de antrenament cu greutăți. Dacă faceți cardio numai fără greutăți de lucru, veți pierde grăsime și mușchi, ceea ce este extrem de nedorit și vă va încetini metabolismul.

Dacă nu aveți idee ce să faceți, cel mai bine este să folosiți serviciile unui instructor de fitness în sala de sport, dacă există. Dacă nu, începeți cu acest program și urmați-l timp de 6-8 săptămâni, citind cu atenție cum să efectuați exercițiile și încercați să le efectuați cât mai corect posibil. Apoi, puteți trece la un pic mai specializat și care vizează în special pierderea în greutate.

De asemenea, acordați o atenție specială nutriției. Fără ea, eforturile din sală pot fi în zadar.

Nu te pot ajuta cu MC.:)

Bună ziua, vreau să întreb dacă aș putea pierde în greutate mergând cu bicicleta, vreau să slăbesc puțin exces de grăsime, dar mă tem că coapsele mele nu vor deveni mari, vreau să le modelez și să le strâng. Am început să urmez o dietă. Puteți să-mi spuneți dacă acesta este calea și dacă da, este suficient să o faceți în fiecare zi pe stomacul gol timp de o oră și jumătate?

spus de Vanessa Vanessa pe 01.07.14, 13:28:

Bună ziua, vreau să întreb dacă aș putea pierde în greutate mergând cu bicicleta, vreau să slăbesc puțin exces de grăsime, dar mă tem că coapsele mele nu vor deveni mari, vreau să le modelez și să le strâng. Am început să urmez o dietă. Puteți să-mi spuneți dacă acesta este calea și dacă da, este suficient să o faceți în fiecare zi pe stomacul gol timp de o oră și jumătate?

numai în fiecare zi timp de 1,5 ore. va fi de prisos, dar să mergi cu bicicleta este foarte bine să decolezi, nu cu o bicicletă de exerciții. În caz contrar, ca timp - o oră și jumătate este minunat pentru scopul dvs.!

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!