pierderea

Salut! Vreau să vă cer puțin ajutor. Mama mea are 54 de ani, 158 cm și 55 kg. De multă vreme a vrut să slăbească și să se formeze, a încercat tot felul de diete, care au avut doar un efect pe termen scurt, iar apoi își recapătă greutatea. O pun să facă exerciții, dar genunchii i-au durut foarte mult și nu le poate face pe cele mai multe. Altfel nu mănâncă mult, am încercat să-i explic că este bine să-i ții evidența caloriilor, dar refuză. Nu știu cum să o ajut dacă aveți sugestii, voi fi bucuroși să le împărtășesc.

Nu trebuie să-ți numeri deloc caloriile.
Împărtășiți cum mâncați acum, cu precizie maximă, pentru a vă face o idee, precum și ce activitate fizică există în viața de zi cu zi 🙂

Mergerea la yoga o va ajuta foarte mult. În viitor voi putea schimba alte lucruri.

Luați aproximativ 1 - 1,5 litri de apă pe zi. Iubesc fructele în prezent subliniază pepenele verde, totuși este vară. Mănâncă orez, cartofi, salată de seară (roșii și castraveți), mai puțină carne (pui și carne de porc), precum și produse lactate - brânză, iaurt, uneori brânză de vaci. De obicei nu ia micul dejun dimineața. Nu mănâncă prea mult ziua, dar seara „atacă” mâncarea. De asemenea, îi place să mănânce dulciuri, dar încearcă să o limiteze și de aceea a încetat să mai cumpere pentru a nu fi tentată. Mergeți în fiecare zi timp de aproximativ 20-30 de minute și mergeți la dans de două ori pe săptămână timp de 1 oră și 30 de minute.

Recenzia a fost editată de Yasen Pavlov pe 24.07.18 23:31.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!