slăbire

Bună ziua, mă interesează o dietă pentru hashimoto. O am de mult timp și simt foamea infernală când tsx și hormonii mei nu sunt normali, așa că m-am îngrășat. Dacă cineva mă poate direcționa către o dietă sau o dietă adecvată sa slabesti putin kg. Am 160 de înălțimi și cântăresc 63 kg și aveam 50 55 kg. Presiunea arterială este scăzută și nu pot renunța la gem, nu știu. Dacă îmi puteți scrie un regim adecvat .

RBD - există un articol foarte detaliat pe forum. Citiți-l cu atenție și dacă aveți întrebări întrebați. Cu siguranță, orice altă dietă nu este recomandată pentru dvs. din cauza dezechilibrului hormonal deja existent. Citește și articolul despre echilibrul caloric.
Tensiunea arterială scăzută nu este o scuză pentru dulciuri - evitați-o dacă nu este miere.
Vă recomand cu drag să începeți să faceți mișcare - chiar și endocrinologul dvs. poate fi surprins de efectul asupra hormonilor;)

:) multumesc pentru raspuns si totusi aceasta este singura dieta? Mă gândeam la niște carbohidrați

Nu veți găsi fără carbohidrați.
„Nu pot renunța la dulciuri” este o afirmație exagerată și categoric nu se potrivește deloc cu ideile pentru diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Ce nu vă place în legătură cu sfaturile pe care le primiți?

Toate celelalte diete sunt cu totul altceva decât cruțătoare. Nu este o coincidență faptul că acestui regim i se dă numele de „Dieta uniform echilibrată”. Așa cum am scris deja, având în vedere că aveți deja un anumit dezechilibru, aceasta este singura opțiune alfabetizată. Există multe alte opțiuni, dar nu le recomand în mod deliberat. Dieta ta trebuie să fie completă. Vă puteți permite un deficit caloric moderat, dar atât. Cu siguranță nu aveți nevoie de o dietă săracă sau fără carbohidrați. Nu credeți că, cu activitate moderată și alimente de calitate, cu un deficit procentual de până la 15-20%, nu veți pierde în greutate. Veți pierde în greutate încet, dar în siguranță și în siguranță pentru sănătatea dumneavoastră. Aș îndrăzni chiar să spun că combinația dintre RBD și sport sistematizat va fi nu numai sigură, ci și benefică pentru sănătatea ta. Mă repet, dacă observi.

Bună, îmi cer scuze, (roșu), dar sunt nou și nu înțeleg prea multe despre diete, așa că am încredere în voi, oameni cu siguranță mai multă experiență decât mine și să vă fac pentru regimul pe care mi-l oferiți, am citit este calculat și este compus din cât de mult să mănânc pe zi, ceea ce este destul de confuz pentru mine, cred că nu voi putea face față singur. Trebuie să calculez și să compilez un meniu, lucru care mi se pare dificil: (dacă poți ajuta puțin. (whew)

Un mic ajutor cu care.
Calculați-vă echilibrul caloric - ar trebui să fie clar cum din articolul despre echilibrul caloric.
Apoi urmați instrucțiunile din articolul despre RBD și calculați aportul zilnic de proteine, carbohidrați și grăsimi.
Împărtășiți toate măsurile, conturile, rezultatele și concluziile dvs. și, dacă este necesar, le vom corecta cu plăcere;)

Bună ziua, am calculat ceva, dar nu știu dacă este adevărat hah:) Potrivit lui Harrys Benedict, greutatea mea este de 62 g, înălțimea mea este de 162, iată ce am
655+ (9,6 x 62 kg) = 655 + 595,2 = 1.250,2
1,8 x 162 cm = 291,6
iar acum 1.250,2 + 291,6 = 1.541,8
4,7 x 29 ani = 136,3
1.541,8 -136,3 = 1.405, 5 BMR

Am calculat că grăsimile calorii ar trebui să fie 04472
calorii cărbune.0,44

Este așa sau sunt complet confuz. //

Și altceva, monocrinologul mă face să fac un regim fără gluten, dar nu cred că este ok. RBD mai bună este atât sănătoasă, cât și nu la fel de slabă ca o „dietă de eliminare fără gluten”, deoarece nu am un test dovedit ca sunt alergic la gluten mai mananc gluten timp de 29 de ani:)

spus de Nelly Georgieva pe 03/09/16, 09:21:

1,405,5 BMR
Este așa sau sunt complet confuz ?

1405 kcal pentru dvs. este consumul de energie în repaus.
Nu v-ați raportat activitatea fizică.

spus de Nelly Georgieva pe 03/09/16, 09:21:


Am calculat că grăsimile calorii ar trebui să fie 04472
calorii cărbune.0,44

Nu înțeleg ce este asta.

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето în data de 03.03.16 11:34.

Am și eu Hashimoto. Îți scriu lucruri generale, pentru că nu știu care este valoarea TLC-ului tău în acest moment și nu mă consider capabil. Împărtășesc ceea ce știu de la endocrinologul meu, nutriționistul pe care l-am consultat recent și observațiile mele despre mine și cunoștințele mele. În opinia mea, cel mai bine este să consultați un dietetician despre ce regim ar trebui să urmați, deoarece aveți o boală cronică, autoimună.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!