Aceeași dietă, la femei diferite, poate avea un efect diferit, adică. cu aceeași dietă, diferite femei pot pierde cantități diferite de greutate. Aceasta înseamnă că regula de bază este să slăbești cu o dietă individuală. Prin urmare, cel mai important lucru la început este să alegi dieta care se potrivește cel mai bine dietei și stilului tău de viață. În alegerea însăși, trebuie luați în considerare factori precum bolile, dacă există, stilul de viață și alții de această natură.

împotriva

Orice altceva se reduce la mâncare. Este necesară o schimbare radicală a dietei. Mâncarea este principalul lucru de care depinde greutatea noastră. Cantitatea și calitatea alimentelor consumate sunt esențiale pentru orice pierdere în greutate și pentru modul în care arătăm. Nu este suficient să numărăm doar caloriile pe care le luăm în dieta noastră zilnică, cu siguranță ar trebui să fim atenți la calitatea alimentelor și la prepararea acestora. Principala regulă este includerea multor fructe și legume în meniul zilnic. Sunt o sursă majoră de substanțe nutritive extrem de benefice, cum ar fi minerale, vitamine și multe altele. Aceștia susțin peristaltismul și metabolismul, care joacă un rol aproape major în procesul de slăbire și reglare a greutății.

Se recomandă ca fructele și legumele să fie consumate crude și nu fierte, astfel încât să se poată păstra toate gusturile și calitățile nutriționale. Restul alimentelor trebuie, de asemenea, să fie atent selectate și pregătite. Nu trebuie exagerat cu sare. Sarea excesivă din organism duce la retenția de apă. Evitați alimentele prăjite, despre care știm cu toții că nu sunt la fel de utile ca gătite sau gătite. Acordați atenție distribuției zilnice a alimentelor. Vă puteți permite mai mult pentru micul dejun, dar la cină, evitați să vă umpleți cu orice mâncare. Majoritatea dintre noi facem această greșeală uriașă și de aceea ne îngrășăm repede. O selecție atentă a ceea ce mâncăm este, de asemenea, necesară, deoarece în timp procesele de absorbție a substanțelor încetinesc, astfel încât acest proces trebuie stimulat în continuare.

La fel de importantă ca și mâncarea în sine este apa. Este motorul principal pentru toate procesele care au loc în corp. În lupta împotriva greutății, joacă un rol la fel de important ca alimente. Rolul său se exprimă prin faptul că apa ajută sistemul digestiv și excretor. Cu cât funcționează mai bine aceste două sisteme, cu atât vei pierde în greutate mai repede și cu mai mult succes. Apa accelerează peristaltismul, ceea ce înseamnă că substanțele nocive eliberate după masă vor fi expulzate din organism mai repede. Acest lucru este important atât în ​​ceea ce privește greutatea, cât și sănătatea.

Pe scurt, o selecție atentă a alimentelor și consumul de multe lichide, în special apă, pot combate cu succes excesul de greutate.!