Rumyana Taseva 19 mai 2012 | 0

săptămâni

1. Viitoarea mamă

Cântarele raportează deja creșterea în greutate și ar trebui să fie de aproximativ 2 kg. Începutul celui de-al doilea trimestru este o perioadă importantă pentru stabilirea unei diete adecvate. Este important ca o femeie însărcinată să mănânce bine pentru a-i oferi ei și bebelușului ei substanțe valoroase și elemente de construcție, pentru a evita ingredientele nesănătoase, pentru a consuma produse proaspete și proaspete dintr-o sursă sigură care sunt depozitate corespunzător.

Pe parcursul celor 9 luni, nu mai puțin decât orice altă perioadă din viața unei femei, este important să se mențină un echilibru sănătos între principalii nutrienți: carbohidrați - proteine ​​- grăsimi. Femeia însărcinată trebuie să-și asigure suficientă proteină pe zi - carne, produse lactate, ouă, pește, nuci - deoarece acestea depind de construcția structurilor de bază din corp și de funcționarea proceselor din acesta. Carbohidrații furnizează în principal energia de care avem nevoie pentru a efectua toate conștientele și inacțiunile, dar ar trebui să fim atenți la cantitatea lor, deoarece pot fi ușor „supradozați” și depozitați în depozite de grăsime inutile, iar salturile și defalcările nivelului de zahăr din sânge nu sunt la toate sunt de dorit în timpul sarcinii și ar afecta negativ un metabolism deja ocupat.

Pentru a evita riscul de creștere a zahărului din sânge și pentru a reduce predispoziția la diabetul gestațional - diabet pe care unele femei îl dezvoltă în timpul sarcinii - este recomandabil să faceți alegeri atente de carbohidrați. Vă puteți permite dulciurile. Când altă dată, dacă nu acum! Dar mai puțin pentru o zi. Sezonul fructelor proaspete vine din ce în ce mai mult, deci este de preferat ca deserturile să fie în cea mai naturală formă pe care natura le oferă, pot fi combinate cu iaurt, brânză de vaci, nuci.

Concentrați-vă pe carbohidrații complexi, cu digestie lentă. Nu sunt astfel de produse cu zahăr și făină albă. Alegeți opțiunile lor pentru cereale integrale - pâine, făină, spaghete, alte paste. În loc de orez alb, mâncați brun și nu exagerați cu cartofi.

În ceea ce privește grăsimile - și pierderea lor nu este sănătoasă. Căutați opțiunile pe care natura ni le oferă din nou - pește gras, puțin ulei, ulei de măsline. Și nu aveți încredere în prăjire, mai ales că sunteți expuși riscului de arsuri la stomac și greutate în abdomen și chiar acum vă este dor de ele.

Hrănirea trebuie să fie frecventă, la intervale de 2-3 ore, dar în porții mici.

2. Viitorul copil

Burta ta este încă invizibilă pentru oamenii care nu te cunosc suficient de bine. Nivelul taliei - dacă puteți vorbi deloc despre talie - a crescut cu aproximativ 10-13 cm. Și acest lucru se datorează copilului. Are deja 12 cm lungime, dar greutatea este încă nesemnificativă - doar până la 60 de grame! Vă puteți imagina cât de fine sunt toate acele organe care s-au format până acum, cât de fragile sunt capul, corpul.

În acest stadiu, urechile s-au dezvoltat și arată mai mult ca un om mare. Ochii sunt apropiați, aproape de nas. Oasele încep să se întărească. Și degetele mari sunt testate cu pricepere cu gura - de acum încolo începem să lucrăm la practica suptului.

3. Sfaturi pentru perioadă

Este bine să fii atent la posturile tale de dormit. Deși bebelușul este ușor și culcat pe spate nu provoacă disconfort, experții recomandă femeii însărcinate să înceapă să învețe să doarmă pe partea ei. Când vă întindeți pe spate, este posibil să faceți presiune asupra aortei principale și a venei cave inferioare, ceea ce va perturba alimentarea cu sânge a corpului inferior și a bebelușului.
La sarcini mai avansate, întinderea pe spate poate face dificilă respirația. Minciuna pe burtă a dispărut probabil.

Pentru a face poziția de dormit mai confortabilă, pernele între genunchi și în spate vă pot ajuta. Este timpul să puneți o pernă pe spătarul scaunului pentru a ușura tensiunea din corp atunci când stați.

Și ține minte, ridică-te și mișcă-te des. Nu vă permiteți să rămâneți într-o poziție mult timp!

Pe viitorul tată vom fi atenți la două lucruri:

  • nu te supăra pe femeia iubită că adoarme repede noaptea, motivul este oboseala pe care corpul ei o experimentează în această perioadă;
  • deși adoarme instantaneu seara, somnul ei este ușor și se poate trezi cu ușurință și îi este greu să adoarmă din nou - așa că fii liniștit dacă ieși dimineața devreme sau te trezești noaptea. Vacanțele pentru ea acum sunt deosebit de valoroase și necesare!

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.