Prune calorii mici, astfel încât fructele pot fi consumate ca parte a unui meniu dietetic neglijent pentru scăderea în greutate. Prunele au proprietăți benefice ridicate, dar au și un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, urinar și cardiovascular.

prune

Calorii prune și proprietățile lor utile

Ca parte a dietei de câte calorii în chiuvetă depinde de eficiența pierderii în greutate și a curățării corpului. Prunele sunt bogate în vitamina P, întăresc pereții vaselor de sânge, normalizează tensiunea arterială și promovează eliberarea de toxine.

Prunele proaspete și uscate, precum și sucurile naturale din acestea sunt laxative, ceea ce este recomandat în digestia și constipația tulburărilor Aton, precum și pentru a curăța corpul de toxine. Consumul regulat de calorii din prune, în care cantitatea minimă pentru a reduce colesterolul din sânge și ajută la eliminarea unor cantități mari de sare.

Prunele din compoziția terapiei alimentare sunt prescrise pentru reumatism, tulburări metabolice, gută și artrită. Frunzele și fructele uscate pot fi folosite ca ceaiuri de plante și comprese pentru vindecarea rănilor, eliminarea umflăturilor și roșeață a pielii.

Pruna calorică medie este de 40 de unități. kcal și 100 de grame de fructe conțin 215 mg de potasiu Care are proprietăți importante ale corpului uman. Potasiul îmbunătățește funcționarea inimii, restabilește impulsurile nervoase și menține echilibrul acido-bazic al. Acest material este necesar pentru refacerea organismului după afecțiuni ale tractului digestiv, ficat, rinichi, pancreas și tulburări, secreție de acid gastric.

Caloriile de canalizare nu afectează creșterea în greutate și nu se acumulează în organism și ajută în dietă să mențină productivitatea și să evite epuizarea.

Fructul este bine absorbit, are efect diuretic, antiinflamator, regenerant, restaurativ și vindecător.

Prunele pot fi folosite atât în ​​stare proaspătă, cât și uscată, gătite în compoturi, folosite pentru a face gem și gemuri. Proprietățile benefice ale fructelor naturale depozitate mult timp și permit prevenirea diferitelor boli.

Odată ce aportul de calorii este redus, îl puteți folosi zilnic pentru micul dejun proaspăt Și o gustare pentru fructe între mese. Prunele pot fi adăugate la cereale, fulgi de ovăz și iaurt.

Calorii diferite soiuri de prune

Există multe tipuri de prune, care sunt împărțite în specii europene, ienupăr, Mirabel, renklod și maghiară. Fiecare soi are caracteristici și gust distincte externe, iar drenarea caloriilor depinde de specie.

În soiurile europene de prune și ienupăr care conțin aproximativ 45 de calorii și conțin 0, 8 grame de proteine, 0, 2 grame de grăsimi și 9 grame de carbohidrați.

Înainte de a alege fructe pentru meniul dietetic, trebuie să determinați câte calorii există în chiuvetă și apoi să calculați aportul zilnic.

Având în vedere prunele cu conținut scăzut de calorii, acestea pot fi adăugate la dieta de salate, feluri de mâncare, produse de patiserie și deserturi. Cel mai bine este să nu adăugați la dieta strictă prune uscate, deoarece conține mai mult de 55 kcal.

Fructele proaspete conțin cantități mari de fibre, vitamine și minerale. Prunele europene și Mirabelle au acțiune antioxidantă și cresc apărarea organismului. Aceste soiuri sunt potrivite pentru producerea de lichioruri, compoturi, sos dulce și acru, îmbogățiri și conserve.

Pentru meniurile dietetice se pot folosi soiuri de fructe prune canadiene și chinezești, prune, americane și Ussuri.