caloriile

Consumul de băuturi carbogazoase și îndulcite cu zahăr, precum și cafea cu lapte sunt motivul pentru care nu slăbim, deși limităm grăsimile și carbohidrații.

Dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus, ar trebui să eliminați din meniu alcoolul, băuturile carbogazoase, îndulcit sucuri de fructe și cafea cu lapte integral. Chiar și urmarea unor diete stricte nu va da rezultatul dorit dacă subestimezi caloriile lichide. O bere conține la fel de multe calorii ca 3 ouă fierte, iar cafeaua cu lapte vă oferă 260 de calorii. O echipă de nutriționiști a demonstrat că, eliminând băuturile carbogazoase și îndulcite din dietă în doar 6 luni, nu veți observa cum veți pierde în greutate fără a vă restrânge nici măcar dieta. Excesul de greutate dispare rapid dacă înlocuiți caloriile lichide cu apă sau ceai.

Vă oferim mai multe băuturi în afară de apă și ceai, cu care veți pierde 7-8 kg dacă le combinați cu o dietă completă.

Fier - Iaurtul, biciuit cu puțină apă este cea mai naturală băutură potrivită pentru orice anotimp. Are efect tonic, conține calciu și bacterii benefice.

Limonadă - preparat din lămâie proaspăt stoarsă, grapefruit sau portocală vă va întări sistemul imunitar, deoarece conține vitamina C și vă va încărca cu energie.

suc de mere - băutura perfectă! Mărul este bogat în fitonutrienți, vitamine A, E, B și C, beta caroten, potasiu, magneziu. În plus, pectina pe care o conține ajută la reducerea colesterolului rău și îmbunătățește sistemul digestiv.

Suc de morcovi - Combinație extrem de bună de vitamine B, C și K și minerale - potasiu, calciu, fosfor, zinc, sodiu, magneziu, fier și altele. Beta-carotenul protejează împotriva carcinomului, are proprietăți antiinflamatorii, antioxidant excelent și încetinește îmbătrânirea.

A face suc acasă nu necesită mult timp dacă aveți un storcător. Dar chiar dacă nu aveți - radeți fructele într-o bucată de pânză de brânză și strângeți-le - durează 3 minute! Consumați cel puțin două pahare de suc proaspăt stors pe zi!