Descărcați aplicația pentru Android.

Descărcați aplicația pentru iPhone.

Descărcați aplicația pentru Huawei.

. sau deschis grabo.bg

Cu cât modul de viață modern ne îndepărtează de ritmul natural al corpului nostru, cu atât sunetul cuvântului „sănătos” este mai responsabil și mai atrăgător. Nu am renunța la internetul wireless sau la cuptorul cu microunde. și din sănătatea ta?

multă


Ce înseamnă pentru alimente să fie sănătoase - în general:
• Să aibă un conținut minim de substanțe nocive;
• Să nu fie procesat/ambalat/depozitat de o tehnologie care îl infectează cu toxine;
• Tratamentul termic trebuie să fie minim pentru a păstra substanțele utile.

Dar nimeni nu se va lăuda cu o sănătate înfloritoare dacă pentru o perioadă lungă de timp mănâncă doar morcovi, împăturește spaghete din cereale integrale sau își „spală” stomacul cu mere. O dietă monotonă va duce la supradozajul anumitor tipuri de substanțe și la lipsa altora. Ajungem la conceptul mai general - alimentația sănătoasă ca proces conștient, ca cultură culinară. Pentru varietatea de alimente și pentru media aurie dintre cantitate și calitate.

Mâncarea este sănătoasă dacă:
• În fiecare zi conține o varietate de tipuri de nutrienți de bază: carbohidrați, proteine, grăsimi, legume, fructe. Conform așa-numitei „piramide de alimentație sănătoasă”, piramida are la bază carbohidrați (orez, ovăz, cereale integrale), urmată de fructe și legume. Aceasta este urmată de grăsimi (ouă, pește, fructe de mare, carne) și este de dorit să aveți altele mai sănătoase (avocado, nuci). Mai puțin importante pentru organism sunt atât de iubite ironic - zaharurile și grăsimile trans (produse de patiserie, margarină).

• Hrănirea nu trebuie să fie o dată pe zi, trebuie să fie regulată, nu trebuie să fie „pe jos”. Dacă este posibil, o pondere mai mare de produse în stare naturală, ceea ce nu înseamnă consumul de cartofi cruzi, ci adăugarea de salată proaspătă de legume la prânz sau cină;

• Bea destule lichide;

• Cultivarea alimentelor - mestecați încet. Yoghinii spun că „mâncarea solidă trebuie băută și mâncarea lichidă”. De asemenea, nu trebuie combinat cu lucrul la computer sau vizionarea unui film - atunci este înghițit mai mult și nu ne concentrăm pe plăcerea de a mânca;

• Nu mâncați ceva cu orice preț, doar pentru că „trebuie să” - ascultați vocea corpului vostru, care ne spune prin dorința de moment de a încerca ceva anume sau de a nu mânca altceva;

• Nutriția nu trebuie contraindicată în cazul bolilor, dacă există. Este păcat pentru o persoană anemică care urmează o dietă vegană să sfătuiască un pacient cu rinichi să arunce aperitivele sărate. Ambele s-ar răni reciproc, oricât de sănătoase ar fi chiftelele de spanac sau pastrama de casă. Așadar, verificați mai întâi cum sunteți sănătate .

Este plăcut să faceți o grevă a foamei, dar este chiar mai bine pentru cineva să vă pregătească, să decoreze, să vă servească și să vi-l servească. Sugestii sunt atât de multe încât există „și lapte de pui”.

Până în prezent, articolul a fost despre alimentația sănătoasă. Dacă sunteți interesat nu numai de alimente, ci și de un stil de viață sănătos în general, nu uitați de importanța crucială a:
• Alternanța stării de veghe - somn, muncă - odihnă;

• Efectul benefic al masaje.

În sfârșit, orice extremă este dăunătoare. Dacă simți că ești prea obsedat de nutriție, concentrează-te Mai multă distracție, la voiaj și explorarea de noi locuri - mâncare spirituală!

Și când îți este foame - feluri de mâncare delicioase la prețuri accesibile sunt un cupon de reducere!