Dacă ești bărbat și ai trecut deja de 30 de ani, probabil că te va surprinde un studiu realizat de Journal of Sexual Medicine, care susține că bărbații au cel mai mare sex între 25 și 29 de ani.

jurul vârstei

Ce este mai rău: frecvența exercițiilor sexuale scade brusc în jurul vârstei de 50 de ani, ajungând la o medie de 1,22 ori pe săptămână. Nu sună bine în comparație cu bărbații sub 30 de ani care fac sex de aproximativ 3 ori pe săptămână.

Înseamnă că ați atins deja vârful sexual după ce ați intrat în al treilea deceniu?

Din fericire, nu, deoarece sexualitatea are mai mult de-a face cu sănătatea ta fizică și mentală și cu forța relațiilor tale decât cu vârsta, spune dr. J. Stephen Jones, urolog la Institutul Medical Cleveland Clinic nonprofit.

Doar că îmbătrânirea este asociată prea des cu creșterea în greutate, starea de sănătate deteriorată, stresul crescut și relațiile stagnante, spune el.

Dacă doriți să nu pierdeți fiorul, iată un plan în trei pași care garantează sex extraordinar în fiecare seară. Desigur, până ajungi cu mult peste vârsta de pensionare.

Păstrează-ți puterea bărbătească

Cel mai important aspect al relațiilor sexuale cu vârsta este menținerea erecției. Pentru a face acest lucru, mențineți o greutate sănătoasă și opriți fumatul, spune Jones.

Un studiu din 2011 publicat în Jurnalul European de Endocrinologie a constatat că cu cât talia unui bărbat este mai mare, cu atât sunt mai mari șansele de a avea disfuncție erectilă.

„Și dacă doriți să asigurați rezultate proaste la pat la începutul vieții, fumatul vă garantează”, a spus el.

Nu vă pierdeți încrederea

Nu vă panicați dacă erecția dvs. nu apare dimineața sau nu mai este ceea ce era. Poate că motivul este în testosteron: nivelurile sale încep să scadă, în general, în jurul vârstei de 30 de ani, iar până la 40 de ani pierzi aproximativ 2% din testosteron în fiecare an.

Dacă întâmpinați în mod regulat dificultăți de performanță bună în pat, aceasta poate duce la pierderea încrederii care vă va îndepărta de plăcerea vieții dvs. sexuale, spune Barry McCarthy, profesor de psihologie la Universitatea Americană din Washington și autor al Sănătății sexuale.

Antrenamentul de forță este o modalitate naturală de a vă crește nivelul de testosteron, deoarece vă ajută să construiți mușchi și să scăpați de burtă, care vă pregătește corpul pentru producția maximă de testosteron.

Dacă aveți libido scăzut sau probleme de performanță în pat și suspectați că testosteronul este de vină, puteți face un test de sânge. Nivelurile de testosteron sub 240 te fac un candidat la terapia cu testosteron.

Concentrează-te asupra plăcerii

Sexul minunat nu înseamnă întotdeauna să ajungi la dreapta finală - este să te simți bine și să te distrezi.

Cu cât înveți mai devreme acest lucru, cu atât mai bine, spune Eric Marlowe Garrison, un sexolog online și autor al „Master Sex in Many Poses”.

„S-ar putea să vină un moment în care orgasmele sunt mai greu de realizat, dar vă puteți distra oricând împreună”, a spus el.

Puteți face sex extraordinar după „epoca de aur” dacă îl faceți mai intim, mai interactiv și mai divers, spune McCarthy.

Fiți deschis la noi experiențe dincolo de actul zilnic, cum ar fi un duș erotic, masaj cu lumânări, explorarea corpului celuilalt sau mersul împreună la sex shop.