când

Carnea, brânza de vaci, ouăle și brânza galbenă sunt potrivite pentru a mânca în a doua jumătate a zilei.

Dacă ne străduim pentru o dietă sănătoasă și încercăm să scăpăm de excesul de calorii, una dintre regulile de bază și de bază pe care trebuie să le respectăm este că fiecare produs ar trebui utilizat la momentul potrivit.

8.00 - 10.00
Pastele sau fulgi de ovăz sunt potrivite în special pentru prima masă a zilei. Aceste produse conțin carbohidrați complecși și, prin urmare, nu sunt potrivite pentru cină sau pentru a mânca între mese. În prima jumătate a zilei puteți mânca fructe și produse care conțin amidon - de exemplu, diferite tipuri de cremă. Dacă nu puteți scăpa de o prăjitură sau o lingură de miere, atunci satisfaceți-vă nevoile pentru ei în prima jumătate a zilei. Tot ceea ce conține carbohidrați simpli - zahăr, miere, bomboane, paste, trebuie consumat în decurs de 15 ore.

11.00 -12.00
Potrivite pentru o gustare în acest timp sunt fructele: prune, kiwi, mere, pere, dar nu mănâncă mai mult de 2 fructe. Experții le recomandă, de asemenea, celor care au probleme cu tractul gastro-intestinal. Cu toate acestea, dacă încercați să slăbiți, fructele ar trebui incluse doar în dieta principală.


12.00 - 15.30
Prânzul poate consta din diverse produse care conțin amidon, proteine, lapte și legume. Dar numai dacă nu luați prânzul după 15-16 ore. Dacă vrei să slăbești, la jumătatea zilei este mai bine să consumi legume precum morcovi, sfeclă, dovlecei. Grăsimile nu sunt interzise în timpul meselor principale. Cu toate acestea, 1 lingură este suficientă. grăsime vegetală - conține o cantitate suficientă de grăsimi polinesaturate. Pentru a menține forma nu este interzisă și utilizarea a 1 linguriță de smântână sau unt, dar atunci trebuie să mâncați o salată de legume, de preferință morcovi.

16.00 - 17.00
Laptele, carnea, brânza de vaci, ouăle și brânza galbenă sunt potrivite pentru a mânca în a doua jumătate a zilei. În această perioadă vine timpul pentru o bucată de piept de pui sau un sandviș cu brânză galbenă. Când vine vorba de lapte, trebuie luat fără zahăr. Dacă mâncați separat și preparați mai mult de 2 gustări suplimentare înainte de zi, ar trebui să respectați următoarele reguli dietetice: în timpul primelor trei mese - produse bogate în amidon și fructe, iar după 16 ore - numai proteine, lapte sau legume.

18.00 - 21.00
Carne precum carnea de vită, vită, pui, curcan sau iepure sunt potrivite pentru cină. Conțin puțină grăsime, adică. nu se va ingrasa. Cel mai bine este să alegeți tipul de carne al cărui preparat va topi grăsimea. Cea mai bună garnitură pentru acesta sunt legumele: castraveți, roșii, ardei, salată.
Acesta este, de asemenea, cel mai bun moment pentru a bea un pic de vin sau alt alcool, deși având conștientul clar că organismul se va ocupa mai întâi de procesarea acestuia și va „lăsa deoparte” proteinele și grăsimile.