Ce este un „câștigător”?
Gainer este un supliment în care, spre deosebire de proteinele „obișnuite”, are o cantitate semnificativă de carbohidrați. De ce glucide? Pentru că pentru a câștiga în greutate aveți nevoie de energie, pentru că atunci când suntem în procesul de a câștiga carbohidrați sunt cel puțin jumătate din cantitatea de alimente consumată. În funcție de producător, formulă, idee și scop, diferite produse au cantități diferite de carbohidrați și un raport corespunzător cu proteinele. În general, câștigătorii conțin 40-80% din totalul carbohidraților.

când

Care este ideea ?
Ideea aici este să obțineți proteine ​​și carbohidrați suplimentari pentru nevoile dvs. zilnice. După cum spune Mike Matarazo, este mai ușor să bei o anumită cantitate de calorii decât să le mesteci. Cu alte cuvinte, dacă nu puteți obține sau nu puteți mânca toate alimentele necesare, atunci aici câștigătorul vine în ajutor.

Cine ar trebui să ia un câștigător?
Acest tip de produs este de obicei recomandat „băieților slabi care doresc să încarce”. Problema este că nu încarcă nimic și motivul nu se află în produs, companie sau marcă. Motivul este foarte simplu și prozaic, prea multe speranțe și resurse sunt investite în ceva care funcționează numai dacă este sincronizat cu celelalte 3 elemente (antrenament-mâncare-odihnă). În majoritatea cazurilor situația nu este așa - mâncarea este foarte proastă, antrenamentul prea mare și restul insuficient. Deci banii, munca și reputația produsului merg în iad.

Acceptăm că suntem OK cu tot și avem nevoie de puțină împingere, trebuie să ne îngrășăm și carbohidrații nu ne deranjează, atunci produsul nostru este câștigătorul! De obicei, fiecare producător are un regim, dar cea mai frecventă recomandare este de 2-3 doze pe zi.

Se ia cel mai adesea între mese și după antrenament (cu o doză de creatină devine perfectă). Există scheme cunoscute cu primul aport dimineața imediat după ce te-ai ridicat sau ca „desert” la o nutriție nu atât de bună din punct de vedere al fitnessului. În practică, opțiunile sunt nelimitate, atâta timp cât se încadrează în plan tu ai.

Indiferent de modul în care îl luați, numărați caloriile, totul este unul - alimente + shake-uri, trebuie să dați ceea ce aveți nevoie pentru o zi. Dacă aveți nevoie de mai multe calorii, atunci folosiți lapte proaspăt în loc de apă și dacă nu este suficient, 1 -2 linguri de miere, în plus, vor face o bombă calorică excelentă.